刚学太极拳的时候,跟着教太极的老师学动作,通常是手臂向下的时候,老师经常说的一句话就是“气沉丹田”。那时候对气沉丹田很不理解,也做不出来,感觉很神秘。身上一点气也没有,怎么能做到气沉丹田呢?问老师什么是气沉丹田,老师也解释得含含糊糊,最后告诉不用太在意,根据老师教的动作做到位就行了。之后,这个气沉丹田困扰了我近两年,很少有人能把气沉丹田解释清楚的。
我经常想,气怎么能沉入丹田呢?呼吸进来的空气是到肺中被肺泡吸收输送到全身的组织细胞,何况下腹部同上腹部有横膈膜,气怎么会沉入丹田呢?百思不得其解。
直到我学习了李少波真气运行法,经过一段时间的练习,疏通了任脉,切实的感觉有气从中丹田产生,经过任脉流入下丹田,切实得了气,感觉到了气的存在,才明白气沉丹田的真正意义。李少波真气运行第一步是呼气注意心窝部,在中丹田积聚真气,第二步意息相随丹田趋是通过一定方法疏通中丹田到下丹田之间任脉,使真气沉入下丹田,在下丹田不断集气,为后面的疏通督脉打下基础。
由此我明白了原来真的可以做到气沉丹田,这个气并不是大气或氧气,而是人体经络中的气,叫真气,《黄帝内经·素问·离合真邪论》说,“真气者,经气也。”又在《灵枢·刺节真邪论》中详细讲解了真气,谓之“真气者,所授于天,与谷气并而充身者也。”是说真气是自己先天父母给予的,在后天的生活过程中,与所吃的食物和呼吸的空气并在一起,用来补充人体的消耗。
《黄帝内经·素问·上古天真论》又说:“恬憺虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”通过特定的静坐或动作方法练习,可以疏通人体的经络,让真气活跃的在人体经络中运行,促进人气五脏六腑的代谢,排毒,增进人体健康。人体在安静、放松的情况下,身体的经络相对连接疏通状态最好,在特定静坐下,可以在中丹田产生真气,并相继疏通身体的经络,把真气输送到全身组织,辅助代谢,促进健康。
经络学说是我国中医的精华学说,岐黄功高,发现了人体阴阳和经络的奥秘,并用文字记录传给后世。还有一些功法,比如太极拳,八段锦,八部金刚,易筋经,五禽戏等可以通过长期的锻炼导引,疏通身体的经络,最终实现防病治病,促进人体健康,这些动功也称内家功法,需要严格按照动作要领去练,并且需要坚持经常练习,日积月累才能量变实现到质变,疏通身体经络,强身健体,益寿延年。如果坚持不够或者动作不标准,很难疏通经络,促进人体健康的效果就会打折扣。
我个人习练体会,静功对于疏通经络的效果要好于动功,静极才能生动,人体在充分的安静、放松的情况下经络的连接状况是最好的。通过静功疏通任督脉后,再习练动功效果会更好,实现动静相育,并通过动功把真气沿着经络输送到全身各处,帮助人体五脏六腑更好的代谢,促进人体的健康。静功和动功同时进行是比较好的方法,练动功在疏通经络之前可以锻炼全身筋骨,而静功不能实现筋骨的锻炼,动静相育是最好的。单纯的练动功,疏通经络需要的时间比较长,在专业老师指导下一般五年甚至十年以上,如果动作不标准,疏通经络是比较困难的。有的人练了一辈子太极拳,经络也没有通,一个原因是动作不标准,另一个原因是没有练静功基础。
我理解到,气沉丹田的时候伴随着的是呼吸运动。人体的呼吸运动是有奥秘的,呼吸运动不仅仅是实现呼入空气到肺和从鼻孔呼出空气,呼吸运动也是推动人气经络之气即真气运行的原动力。呼气的时候,同时是压缩中丹田和上丹田,上丹田收缩推动真气沿着任脉下行到下丹田增加下丹田真气的压力,为吸气时候把气沿着督脉输送到上丹田做准备,同时呼吸运动推动十二经真气有规律有方向周而复始进行循环。
通过练习真气运行,我真切体会到了真气在身体的流动后,再体会气沉丹田就很清晰了。在练习动功时,手臂下落的时候伴随着呼气动作,气就自然而然的沉入下丹田了。刚刚得气的时候需要呼气动作配合大一些才能气沉丹田,后来不用考虑呼吸,只要手臂向下,自然就引导气沿着任脉下到下丹田实现气沉丹田。后来从书上学了捻指通经法,只要一捻手指,就可以实现气沉丹田,并且是源源不断一波接一波的沉入下丹田。想起了太极拳时要松肩垂肘,目的应当也是为了更好的实现气沉丹田。
真气运行解开了气沉丹田的奥秘,就像打开了一扇埋藏宝藏的大门,这个世界有一些传统教育和平时不容易接触到的好东西,有缘遇到并用慧眼识别为己所用,是一大幸事。我们要且行且珍惜!
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