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行式----最简单高效的动功

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发表于 2011-9-23 11:10:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 陈山水 于 2011-9-23 11:26 编辑

行式。
行路和散步时,目视前方三五步处,意守鼻尖,神不外驰,依行路的速度,一般为三步一呼,一步一吸,四步一个呼吸。如能长期锻炼此法,对走长路很有帮助,可以久行不倦。
 楼主| 发表于 2011-9-23 11:26:08 | 显示全部楼层
没有其它动功视频,完全可以先自学 行功 替代。
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发表于 2011-9-23 20:05:44 | 显示全部楼层
赞成!正如行走是最简单高效的运动方式一样,行功是简单高效的动功。不过我个人的实践,三呼一吸法在呼吸深长时步伐太慢,不能兼顾运动降脂的效果,改为六呼二吸(六步一呼,二步一吸),但在入静后,即改为轻守丹田。也可用调息凝神守丹田开始,入静后改为轻守丹田。
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 楼主| 发表于 2011-9-24 07:53:23 | 显示全部楼层
恬真 发表于 2011-9-23 20:05
赞成!正如行走是最简单高效的运动方式一样,行功是简单高效的动功。不过我个人的实践,三呼一吸法在呼吸深 ...

说的好,实践出真知!
请大家多发表实践行式的经验,可互相参考学习。
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发表于 2011-9-25 18:35:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 恬真 于 2011-9-25 18:35 编辑

这两天又有一个行式的新实践,守丹田有时真气很足,不断有真气沿督脉上升到百会,有些冲头(头晕),改守鼻尖后,任督循环平和了许多,头晕现象消失了,收功后感觉头脑很清新。
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 楼主| 发表于 2011-9-28 17:19:53 | 显示全部楼层
初期可主动调整行走的动作来配合呼吸,实际上呼吸和动作是平等相互影响的,行走时全身是放松的,重点是随时关注呼吸,动作的变化会影响到呼吸的变化,到一定程度可不管动作,只关注呼吸或呼气,呼吸的变化会影响动作,有时身体似乎自动在行走。初期身体有问题的地方,容易紧张僵硬,时不时放松调整下。有些人可能走着走着进入无物无我的境界,非常难得,很高的境界了,就好像不知道怎么回事眨眼间过后发现走了很久了。动功也是为了入静。
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 楼主| 发表于 2011-9-28 17:23:14 | 显示全部楼层
有时可能走着走着呼吸越来越弱,动作也越来越慢,以至于呼吸似乎停止,动作也停止,进入一个特别的状态,这时可以静静不动保持这个状态。
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发表于 2011-9-28 21:22:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 老头儿 于 2011-9-28 21:26 编辑

  "  出神入画"解_________神从身体出来,进入虚空画中,打动功.

   
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发表于 2011-9-29 09:22:19 | 显示全部楼层
此方法很好,最重要的好,我个人认为是,可以培养你“静”的快,原因就是在行走时,你一边注意呼吸一边注意步伐,心中的杂念被这一念代替,以后我会把这一观念全部展开,把他的好处告诉大家。学真法前,我散步时就是用的此法。
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发表于 2011-11-4 07:49:46 来自手机 | 显示全部楼层
感觉练动功后,全身的真气更活跃,手和脚上反应多了。
行功时唾液很多,基本是满口,坐功从没有过,走时有时能感到手麻。有时会单手甩,有时是双手一起甩,不知对不对,采用的是六呼二吸。
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发表于 2011-12-18 15:45:02 | 显示全部楼层
好方法,可以实践一下。
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发表于 2012-5-1 16:55:04 | 显示全部楼层
恬真 发表于 2011-9-25 18:35
这两天又有一个行式的新实践,守丹田有时真气很足,不断有真气沿督脉上升到百会,有些冲头(头晕),改守鼻 ...

请教行功如何收功,必须收功吗?
五龙蛰法也要收功吗?
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发表于 2012-5-1 17:59:59 | 显示全部楼层
zzy225 发表于 2012-5-1 16:55
请教行功如何收功,必须收功吗?
五龙蛰法也要收功吗?

我个人实践,行功的收功很简单,如在微闭眼睛守丹田状态,收功时慢慢睁开眼睛,逐步减轻意守,恢复平常走路状态,双手搓热,双手擦脸,梳头,双掌捂住耳朵,手指放在玉枕上,轻轻敲玉枕。
五龙蛰法一般在睡前练习,进入状态后逐渐睡着,不需要收功。锻炼后如不想入睡,可慢慢睁开眼睛,逐步减轻意守,恢复平常状态,双手搓热,双手擦脸,梳头,双掌捂住耳朵,手指放在玉枕上,轻轻敲玉枕。
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发表于 2012-5-1 19:30:10 | 显示全部楼层
zzy225 发表于 2012-5-1 16:55
请教行功如何收功,必须收功吗?
五龙蛰法也要收功吗?

      五——法本身处心肾相交态,故可持态入睡。
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发表于 2013-7-25 13:26:33 | 显示全部楼层
恬真 发表于 2011-9-23 20:05
赞成!正如行走是最简单高效的运动方式一样,行功是简单高效的动功。不过我个人的实践,三呼一吸法在呼吸深 ...

恬真老师,我也学着您的6呼2吸的方法在练习,觉得很顺畅,不知在行功前是否要有一个预备式,如有请指教,谢谢!
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