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hahuhu2000练功日记

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 楼主| 发表于 2014-1-3 20:55:29 | 显示全部楼层
1月2号,一坐,90分钟,入座前自劝处勉,精神不紧张,身心放松,从一步功开始往下做,感觉良好,功中肠鸣,入静深,体会到了呼吸自然,呼气止于丹田。意念轻守,身心放松,一度感觉不到呼吸,好像书中说到的内呼吸,鼻吸微微,肚子里面呼吸。下丹田气感不是太明显。不要着急慢慢来吧,加油。二坐,11点至12;15分,气短总想长吸一口气,功中打嗝三次,后入静倘可。后脊梁骨木涨。功中默想呼吸自然,注意呼气,有意无意止于丹田。三坐55分钟,心窝部沉重,气感强,呼吸不十分理想不如早功。四坐。75分钟,入坐后气短,气涨,呼吸困难的情况没有,但呼吸不十分顺畅。30分钟后好转。下丹田气感受强,但不向督腺走,肠鸣,功中打嗝,收功后打隔,自从性老师指导后,每次加二次功,再转三步功。

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 楼主| 发表于 2014-1-4 09:24:53 | 显示全部楼层
1月3号,早功,85分钟,没有出现气息不畅的情况,功中发现心窝部有团气下不来一样,功中打嗝,二坐70分钟,心窝部沉重,后缓解,右腿脾经部位发热。右手无名指沉涨,三坐40分钟,气倘可,下丹田气感受强,四坐60分钟。早饭时发现心窝部气厚这情况饭后在外面遛弯时也同时出现过,是否是着相,不解,想寻求指导。
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发表于 2014-1-4 09:45:22 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 性永生 于 2014-2-24 20:33 编辑

一、所谓自然呼吸,是指“在自然呼吸的基础上”;所谓注意呼气,是指“呼气的时候做什么怎么做”;所谓吸气任其自然,是指“不做任何安排或称不管他”。
二、您现在第三步的具体操作,可以用“淡淡的守着下丹田,杂念多的时候数呼气的个数,杂念少了的时候只轻轻地体会每个呼气”,督脉上的反应不要忘了,也不要总想者或帮助他。
三、还可以在锻炼的前几分钟里加炼第二步功,心窝部的气感下去不下去、怎么下去、什么时候下去?不要总是挂在心上。“功到自然成”。
四、所谓呼气,是指“将肺脏里的气体经鼻孔排除的过程”。
五、锻炼过程中,不要试图人为控制呼吸的长短,要体会一个“随”字。深匀细长、浅促粗短,都可以是锻炼状态下的另一种自然呼吸现象。任何时候都不要试图人为体会吸气这个事情。
六、如果您愿意,可以多看看我曾经发表过的有关内容,或许对您的锻炼有益。
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 楼主| 发表于 2014-1-4 19:40:59 | 显示全部楼层
感谢性永生老师的指点。不是您的指导我不知道又要走多少弯路了,有老师的指导练好真法的信心更加坚定了,谢谢。
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 楼主| 发表于 2014-1-5 09:26:12 | 显示全部楼层
1月4号早功,80分钟,入坐精神放松,呼吸放松,身体放松,从一步功法开始,一直到三步心中想不着急不追求,不用力,意念轻,感觉呼吸自然流畅。功中微有肠鸣,意念止于丹田。右肾区冒凉气功后还冒。二坐70分钟,感觉平常。三坐一个小时,从一步功开始到三步功,注意放松意念,呼吸很好。不追求气感,下丹田气感似有似无,对三步功的理解是,意念随呼气自心窝部至下丹田处,意念离开丹田。吸气不管。呼气的力度与注意丹田的力度宁小勿大。 四坐,70分钟,按老师的指导,加练了一二步功后放松意念轻守下丹田。不着急,不用力,不追求,数呼气数或体会呼气过程。感觉呼吸很好,下丹田包满感时有刊无,下丹田第一次有似有似无的热感,功中右肾区凉。打嗝,没有肠鸣,收功后打嗝,功中有时剑突部位有气身子直一下好像好点,(以前也经常有这样的情况)可一直身子感觉到命门处就不自然了,好像就有点缰硬,只好再住下随一点身子,这样对吗?请老师指点一下。练功后睡觉,一觉醒来命门处连跳了五六次,这在一前从没有过,一前其它一些地放在功中都跳过,
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 楼主| 发表于 2014-1-5 09:30:28 | 显示全部楼层
四坐以前是按自己理解做的,四坐时就按老师的要求做了。就此说明一下。
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发表于 2014-1-5 10:11:43 来自手机 | 显示全部楼层
身体自然端正即可,不必太挺;锻炼反应有什么写什么,没有的不要写;锻炼前加几分钟二步功即可,不必再加第一步功。
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 楼主| 发表于 2014-1-5 17:00:49 | 显示全部楼层
感谢老师的指导,我记住了。
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 楼主| 发表于 2014-1-6 09:01:39 | 显示全部楼层
1月5号,早功,5点30至7点10分,放松身心,加二步功,严格按老师要求去做,心神渐平。呼吸逐渐微弱。期间有几分钟感到下丹田一起一浮,鼻子的呼吸很弱。右肾区冒凉气,功中打嗝一次,收功后打嗝。二坐三坐感觉同一坐,入坐后呼吸逐渐微弱。感到心窝处微微起浮,也不感到气短,气不够用的情况。感觉不到呼吸只好把意念寄托在丹田处。同时两坐都感到两手热,沉,麻,涨。四坐同上。
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发表于 2014-1-6 09:57:36 | 显示全部楼层
后面可靠一床叠好的棉被,让它贴着后腰肾部。
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 楼主| 发表于 2014-1-6 18:27:41 | 显示全部楼层
感谢青蔓的指导,希望有空经常过来看看给予指导。谢谢。
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 楼主| 发表于 2014-1-7 08:47:48 | 显示全部楼层
1月6号,早功,90分钟,二坐60分钟,加练二步功,放松身心,淡淡地守着丹田,数呼气或体会呼气。感觉;呼吸顺畅,有时感觉鼻子呼出一股凉气,马上感到通畅。有时思想一走神回来时发现呼吸好像没有一样,有时会突然感到鼻息很微弱,只是心窝部轻轻的在动。也不会感到气短。右肾区凉,不练功时也感到凉。下丹田基本无气感,有时好像无处可守。这时是不是可以加重一下呼气或意守,让丹田有气感后好守住。疑惑;为了让老师全面了解我的情况便于指导所以向老师汇报,自练真法一来有两次后背有水银柱一样上下浮动,一次在12月14号,一次是在14号之前在不练功状态下出现的,当时是晚上10点多我是侧趟着。呼气的时候往下动,吸气的时候向上走,柱的粗细比血压记梢细点,这种上下跟着呼吸运动的感觉我熟悉。因年青时练功中经历过。我现在还没通督怎么会有这样感觉呢?三坐70分钟,淡淡的守着丹田,同时体会每一个呼气,有时体会着呼气就忘记了意守,记住了意守忘记了体会呼气。两样不能很好的兼顾,老师是否能指教。丹田气感不强,能否加强一下呼气力度。功象,从一开始就感到两肋下及腹部两种侧发紧。右肾区凉。两手及手臂沉麻涨,尾闾处靠右部似有热感,不明显。肩下后背处发紧发麻。四坐80分钟,丹田气感足,腹部及胸部都有气很涨,不知是真气还是废气,肠鸣,连胸部也咕咕的响,功后矢气,丹田有蠢蠢欲动的感觉,但始终没有动起来。早上在似睡非睡的状态下感到丹田有点麻。
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 楼主| 发表于 2014-1-8 08:31:49 | 显示全部楼层
7号淡淡地守着丹田,体会每一个呼气,丹田气感强,形成气丘。三坐时背部有热麻涨的感觉,不练功时感到丹田有气。走路时上腹部不自觉的有聚气感不舒服。
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发表于 2014-1-8 10:05:28 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 性永生 于 2014-1-8 10:24 编辑

1、真气运行法锻炼不要人为体验吸气这个事,说“吸气任其自然不管他”9个字足矣。其他的情况不想他、不写他、不说他,更不能有意识是的去体会他,否则,就不是真气运行法了。
2、呼气的时候做什么怎么做,怎么说都不过份,尤其是通督之前。
3、淡淡的守着下丹田,杂念多的时候数呼气的个数,杂念少了的时侯只轻轻体会每个呼气,督脉上的反应不要忘了也不要帮助他。下丹田和督脉之外的反应可以忘掉他。
4、进入第三步有想放屁现象时,可以做几个忍屁不放的动作,如果不是屁就没有了,是屁是忍不住的,也不要强忍或持续的强忍。
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 楼主| 发表于 2014-1-8 13:23:37 | 显示全部楼层
4、进入第三步有想放屁现象时,可以做几个忍屁不放的动作,如果不是屁就没有了,是屁是忍不住的,也不要强忍或持续的强忍。
谢谢老师指导,第四条说的是功中还是练第三步功这段时期。望百忙中给予指教。
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