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谈谈意守丹田及三步功法------李少波

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发表于 2004-10-19 00:57:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

谈谈意守丹田及三步功法 甘肃省中医院 李少波(原载《甘肃日报》1962年4月5日)


(注:这篇文章介绍的方法,相比现在的五步功要简约的多,但要点都指出来了,可谓字字珠玑,没一句多余的话。这是我百看不厌的一篇文章,虽没有后来的五步功那么具体,但言简意深,说理浅显易懂,令人回味无穷。由于发表在60年代初,从中可看到李老功法的原始面貌和他对气功的理解认识,应该对大家有所启发!)


锻炼气功的时候,特别强调意守丹田。所谓丹田,就是古炼丹家结内丹的地方,因为派别不同,所指的部位也不一致,但以脐下方三寸的说法为最多。


练功时为什么要意守丹田呢?人体真气的运行,内通五脏六腑,外达四肢百体,都是沿着经络分布而完成的。十二正经(手三阳、手三阴、足三阳、足三阴),奇经八脉(冲、任、督、带、阴维、阳维、阴蹻、阳蹻)都是互相贯通,一脉相承的。经脉篇说:“经脉者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通。”由此可见,经络在人体的重要性了。


冲脉为经脉之海;任脉总管各个阴经;督脉总管各个阳经;带脉却绕身体一周,总束阴阳各经。冲、任、督、带都起于丹田,十二经络也都直接或间接通过丹田而输入本经,再转入本脏。所以说,丹田实在是经络的总枢,经气的汇海,故又有气海之称。意守丹田就是为了调节阴阳,沟通心肾,使真气充实,通八脉,恢复先天的生理机能,促进身体的再生力量。


有功夫的人,当他练功的时候,感到呼气吸气都集中在丹田,这股气称为真气。真气在人体很重要,真气充足,精神充沛,生机旺盛;真气不足,体质衰弱,百病丛生。


气是怎样进入丹田的呢?气在上焦的叫宗气,在中焦的叫中气,在下焦的叫元气,统称为元真之气,只因汇集在不同的部位而名字不相同而已。要把气送到丹田,需要运用呼吸运动,加上意识的诱导。当吸气的时候,肋骨向外向上方运动,下焦元气即上升。呼气时,两肋向内向下合,上焦的宗气和中焦的中气被迫沿着任脉往下行。这时加以意识诱导,气便慢慢和丹田接近。这样练得时间长了,便会感到一呼一吸都集中在丹田。


气功为什么能治病呢?就我在练功中所体验的,谈谈三步工夫及其对治病的效果。


第一步:练精化气。精是氧气和养分的总称,氧从呼吸来,养分从食料来,两者都随着血液营养全身。它们在氧化过程中所产生的热和能(真气),就是练精化气的过程。真气是人体的动力,真气存在,人体活泼,真气消失,人便无法生存。为了使真气充足,就需要更好地利用氧气和养分。当氧气吸进肺部,压向心窝,心窝即产生一种热感,然后再送到丹田,这时小腹便会感到发热,并有气丘隆起,脚心、腰部也跟着感到发热。这些热感的产生,说明人体内热能增加了。因此,凡是因热能不足而引起的慢性消化系统疾病,如消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、作呕吐酸水、肠吸收力减退、经常腹泻、肠粘膜分泌不足的便秘、下元虚冷、小腹常痛等,都可以随着功夫的进步,逐渐消除症状,恢复生理机能。


第二步:练气化神。在第一步功夫的基础上,真气守在丹田,使人有一股温和朗润的感觉,浑身轻快。随着功夫的进步会感到有一股力量沿着尾闾脊髓直达大脑。这时,人对外界一切刺激,都无感觉。这一段过程,叫积气冲阙,可使督脉贯通,肾气入脑,增强肾上腺和脑垂体的功能。这对于保持年轻,延长寿命有积极的意义。因此,凡由于内分泌腺紊乱所引起的疾病如失眠、记忆力衰退、消化不良、耳鸣目眩、易喜易怒、未老先衰、性机能减退、毛发脱落、皮肤干燥、月经不调、疲乏无力等疾病,都可以治疗。


第三步:练神还虚。在第二步的基础上进行。这时,内分泌和神经相互促进,充分发挥对机体的调节能力,使全身轻松愉快,好似全身都在呼吸,这说明三焦畅通,经脉畅达。因此,凡由于三焦不通,循环系统障碍,新陈代谢不好,呼吸系统的病变如高血压、心脏病、肝肿大、肺结核、矽肺等,都有良好的治疗效果。尤其对肺结核,由于呼吸形式改变,次数减少,使肺部得到适当的休息,效果显著。


当然,以上所说的三步功,并不是绝对分开的,只是为了便于解说而已。这三步工夫,是长期静坐、调息、意守丹田不断锻炼中逐渐产生的。因此,练功时一定要有耐心、信心,决不能急于求成。(完)

发表于 2005-5-29 05:59:09 | 显示全部楼层
<P>啊,是李老的啊~~</P><P>看来回去要好好这样做了~~</P>
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发表于 2006-11-28 03:32:22 | 显示全部楼层
真法五步静功实践原来已经把传统丹道术的四步(练精化气\练气化神\练神还虚\还虚全真)包含了三步,高明啊!!!!!!!!!!!!!!
看来,如果李老如果没有最后一步"还虚全真"的话,想给真法后续功法的人只好从"还虚全真"这一步开始续编了!
[em07][em07][em07]
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发表于 2007-2-24 12:13:34 | 显示全部楼层
真法五步静功实践与传统丹道是有区别的,真法是真法,丹道是丹道,应当分别对待.其实丹道的还虚全真自古就少有人练成,并且风险还很大.
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发表于 2007-8-23 16:22:23 | 显示全部楼层
<P>学习了.</P>
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发表于 2007-10-18 14:02:40 | 显示全部楼层
<DIV class=quote><B>以下是引用<I>修真子</I>在2004-10-19 0:57:54的发言:</B><BR>
<P>    第一步:练精化气。精是氧气和养分的总称,氧从呼吸来,养分从食料来,两者都随着血液营养全身。它们在氧化过程中所产生的热和能(真气),就是练精化气的过程。</P></DIV>
<br>
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发表于 2007-10-18 14:04:49 | 显示全部楼层
<DIV class=quote><B>以下是引用<I>修真子</I>在2004-10-19 0:57:54的发言:</B><BR>
<P>第二步:练气化神。在第一步功夫的基础上,真气守在丹田,使人有一股温和朗润的感觉,浑身轻快。随着功夫的进步会感到有一股力量沿着尾闾脊髓直达大脑。这时,人对外界一切刺激,都无感觉。</P></DIV>
<P>为何说“这时,人对外界一切刺激,都无感觉”?
<P>请高人指教!</P>
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发表于 2007-11-12 03:12:56 | 显示全部楼层
我中华医学之雄厚,真是子孙后代之福呀[em02]
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发表于 2008-1-13 00:04:21 | 显示全部楼层
中医老祖宗太伟大了!!
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发表于 2011-3-6 18:17:18 | 显示全部楼层
好贴子 顶起来
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发表于 2012-10-8 15:27:00 | 显示全部楼层
好贴子 顶起来
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发表于 2018-3-5 12:35:04 | 显示全部楼层

好贴,学习了,谢谢分享。
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发表于 2018-3-5 15:37:36 | 显示全部楼层
水到渠成 发表于 2007-10-18 14:04
以下是引用修真子在2004-10-19 0:57:54的发言:
第二步:练气化神。在第一步功夫的基础上,真气守在丹田, ...

后天的感觉没了,先天的感觉出来了,后天的感觉是长期的生活中形成的,先天的感觉其实已经不是感觉了,是神控制的动作行为
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发表于 2018-4-6 08:17:34 | 显示全部楼层
【有功夫的人,当他练功的时候,感到呼气吸气都集中在丹田,这股气称为真气。】

这话很重要
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