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练功和锻炼的结合。

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发表于 2018-6-29 11:00:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
请大家讨论下
练功和锻炼的结合。
以前练功前后。一般不做比较激烈的运动。基本控制在微微出汗的状况。
最近爱上跑步,一般每次跑5-10KM.全部是大汗淋漓。我自己估计真气消耗会比较大。但身体反应也不是也明显。请大家帮助看看。这样长期锻炼对身体会不会合适。
发表于 2018-6-29 11:52:42 | 显示全部楼层
建议最好不要跑步,可以打太极拳或,瑜伽,走路
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 楼主| 发表于 2018-6-29 12:42:27 | 显示全部楼层
欢迎大家前来评论。我估计这个也是大家比较关心的问题
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发表于 2018-6-29 17:32:34 | 显示全部楼层
不要跑得太累,太疲惫就行,多喝水(不要冰冷水)。跑完后休息5-10分钟,就可修炼,一般以轻守丹田为主。修炼时一般较容易放松、静心。修炼10-20分钟以上,就会发现所有疲惫一扫而光。修炼时间适可而止,感觉满足了就可收功,注意一定不要明知道已经修炼不下去了还坚持,这样就会适得其反!这样坚持下去、、、修炼进步很快,跑步会越来越快越持久越有耐力、、、
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 楼主| 发表于 2018-7-3 09:01:07 | 显示全部楼层
@818117谢谢你的指导!
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 楼主| 发表于 2018-7-10 07:59:09 | 显示全部楼层
这么冷清。自己顶一下!现在我跑步的呼吸时鼻子呼吸。呼三吸一
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 楼主| 发表于 2018-7-10 10:49:24 | 显示全部楼层
呼吸时鼻子呼吸。呼三吸一。呼第1步.第3步时左脚着地。呼第2步.右脚着地。第4步时吸气。左脚着地时,感觉呼气对左脚有冲击
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发表于 2018-7-10 11:11:40 | 显示全部楼层
清心行者 发表于 2018-7-10 10:49
呼吸时鼻子呼吸。呼三吸一。呼第1步.第3步时左脚着地。呼第2步.右脚着地。第4步时吸气。左脚着地时,感觉呼 ...

呼三吸一,是练功时自然达到的一个大概比例,而且是非常初步的一个状态,远不及不调自调的呼吸对自身受益而带来的圆满,不必过于认真。个人意见供同修参考。
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发表于 2018-7-28 19:37:32 | 显示全部楼层
真气运行提倡微汗运动,大汗淋漓宜伤津液,短期还好,长期不利于真气的培养,建议动静相育,做缓慢舒适的动功。一做激烈运动,真气便不容易在丹田凝聚,因为气活跃在四肢,如果是要减肥的话,那就要和专业点的健身减肥教练交流一下,总的来说,真气运行体系倡导动静相育,动不是激烈的动,而静也不是死坐。所谓动静相育就是动中有静,静中有动,可以看很多运动员,寿命都不长,但是有一些世界顶尖的运动员,他们心态随和,用积极的心态战胜自己,努力训练,非常的专注,实际上他们是在动中练静,这个静就是专注,如果足够专注,他的呼吸系统会变得更加协调,以便于适应场上的一切变化因素,但是一般短跑运动只求爆发,那就不符合养生之道了。综上只是分析人体如何合理安排运动,要看自己的专注度和疲惫度,只要控制好,那问题都不大。最后说明,静功一定要多练。
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