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对第二步功“意息相随丹田趋”的理解及操作体会

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发表于 2018-10-29 21:40:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
  基于真气运行五步功法基本原理浅析,第二步功“意息相随丹田趋”,将中丹田集聚之气沿任脉下沉到下丹田,联通中丹田与下丹田。
  
  第二步功的目的是“丹田趋”,也就是“气沉丹田”,“沉”的方法就是“意息相随”,操作要领如下:

1)       每次呼气时意念都从心窝部(中丹田)开始,并随着呼气逐渐下行,呼气结束时意念也止于小腹部(下丹田)。
2)       刚开始,可能没有“气沉丹田”的感觉;不要着急,慢慢来,只管按要领操作,时间和功夫到了,自然就会有真气(内气)下行或气沉丹田的感受了。
3)       向下“趋”的意念轻重缓急要适当,不可过重或过急,以免小腹或身体其他地方产生不适。
4)       吸气任其自然,不做任何安排,更不必去描述和表述。
5)       尽可能地不要关注心窝部至小腹部范围之外的地方的反应。

发表于 2018-10-29 23:50:59 | 显示全部楼层
老师所讲,与本人实际操作体验一致,真实无虚。
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