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对第二步功“意息相随丹田趋”的理解及操作体会

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发表于 2018-10-29 21:40:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
  基于真气运行五步功法基本原理浅析,第二步功“意息相随丹田趋”,将中丹田集聚之气沿任脉下沉到下丹田,联通中丹田与下丹田。
  
  第二步功的目的是“丹田趋”,也就是“气沉丹田”,“沉”的方法就是“意息相随”,操作要领如下:

1)       每次呼气时意念都从心窝部(中丹田)开始,并随着呼气逐渐下行,呼气结束时意念也止于小腹部(下丹田)。
2)       刚开始,可能没有“气沉丹田”的感觉;不要着急,慢慢来,只管按要领操作,时间和功夫到了,自然就会有真气(内气)下行或气沉丹田的感受了。
3)       向下“趋”的意念轻重缓急要适当,不可过重或过急,以免小腹或身体其他地方产生不适。
4)       吸气任其自然,不做任何安排,更不必去描述和表述。
5)       尽可能地不要关注心窝部至小腹部范围之外的地方的反应。

发表于 2018-10-29 23:50:59 | 显示全部楼层
老师所讲,与本人实际操作体验一致,真实无虚。
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发表于 2018-11-22 17:22:38 | 显示全部楼层
请问:第二步功是直接从心窝部(中丹田)开始到小腹部(下丹田)入手还是先练一会儿第一步开始后再练第二步呢?再问:第三步一开始也是先练第一、二步还是直接练第三步?依此类推?
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 楼主| 发表于 2018-11-22 19:11:58 | 显示全部楼层
能通慧眼 发表于 2018-11-22 17:22
请问:第二步功是直接从心窝部(中丹田)开始到小腹部(下丹田)入手还是先练一会儿第一步开始后再练第二步 ...

练第三步功的初始几天,不需要从第一步开始,可以先练第二步功,待小腹部饱满时,练第三步功。熟练后直接练三步功。
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发表于 2019-1-24 15:19:06 | 显示全部楼层
恬真 发表于 2018-11-22 19:11
练第三步功的初始几天,不需要从第一步开始,可以先练第二步功,待小腹部饱满时,练第三步功。熟练后直接 ...

第二步功是直接从心窝部(中丹田)开始到小腹部(下丹田)入手还是先练一会儿第一步开始后再练第二步 ?
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 楼主| 发表于 2019-1-24 21:32:01 | 显示全部楼层
能通慧眼 发表于 2019-1-24 15:19
第二步功是直接从心窝部(中丹田)开始到小腹部(下丹田)入手还是先练一会儿第一步开始后再练第二步 ?[/ ...

刚从第一步转到第二步时,开始可以先练一会儿第一步,再练第二步;熟练后,开始就可以直接练第二步功,不需要用第一步过渡。
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发表于 2019-1-25 11:17:01 | 显示全部楼层
恬真 发表于 2019-1-24 21:32
刚从第一步转到第二步时,开始可以先练一会儿第一步,再练第二步;熟练后,开始就可以直接练 ...

谢谢您了!
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