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对真气运行五步功法的理解及操作体会

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发表于 2018-11-7 21:44:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
   为解决因神经官能症导致的失眠问题和四十岁后的养生问题(我四十岁之前的主要健身方法是跑步、羽毛球和爬山),我从2005年开始寻找合适的治疗、养生方法。先后学习过西医心理放松减压、太极拳、中医气功等诸多治疗、养生方法。通过多年的学习和锻炼,感觉加深了对中国文化的理解,对中国和西方的治疗、养生理论和方法有了较多的了解和对比,并解决困扰了我多年的失眠问题,但感觉学得较杂,未能找到很好的治疗、养生突破方法。
        2011年4月16日开始根据2010年出版的《李少波真气运行法》自学真气运行法,并报名参加2011年第4期真气运行养生实践函授班(贾国宗老师任指导老师),于2011年5月10日开班,2011年5月22日通督,2011年6月1日初通大周天。贾老师授课非常认真,要求严格,强调真法教学的原汁原味,同学们都感到受益匪浅。
        2011年4月至2014年6月,在贾老师耐心指导下,在其他老师和网友的指导和支持下,经过自己的认识、实践、再认识、再实践,真法锻炼收获颇丰:解决了心窝憋气(气未沉下丹田)、睡觉时耳鸣(中医诊断肾虚、西医诊断神经性耳鸣)和失眠等困扰已久的问题,同时肠胃功能大大提高。
        2014年7月至2018年7月,因事业、家庭和休闲环境大变没有坚持花时间好好锻炼,锻炼效果有较大退步。这段时间的真法锻炼,大多数时间仅限于晚上临睡前轻轻的、淡淡的数呼气帮助尽快入睡,半夜醒来时轻轻的、淡淡的数呼气帮助尽快入睡。
        2018年8月开始,全面恢复真法和太极拳的锻炼,经过三个多月的系统复习,真法锻炼又找回了前几年较好感觉的水平。并较熟练掌握了忽雷太极拳的八大功法和基本套路,动作与呼吸的配合比较到位,一套拳下来感觉小周天明显,大周天也有感觉。真法的调息和心法与太极拳的身法想结合,互相促进,相得益彰。
   感谢贾老师多年来的耐心指导!感谢其他老师和网友的指导和支持!

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 楼主| 发表于 2018-11-7 21:51:23 | 显示全部楼层
前段时间仔细梳理了一下,在过去的七年半时间里,自己对真气运行法的认识、实践、再认识、再实践过程,整理成了七篇短文,供网友们参考。

真气运行五步功法基本原理浅析
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=109899&fromuid=32165

对第一步功“呼气注意心窝部”的理解及操作体会
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 0&fromuid=32165


对第二步功“意息相随丹田趋”的理解及操作体会
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 8&fromuid=32165


对第三步功“调息凝神守丹田”的理解及操作体会
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 8&fromuid=32165


对第四步功“通督勿忘复勿助”的理解及操作体会
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 9&fromuid=32165


对第五步功“元神蓄力育生机”的理解及操作体会
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 0&fromuid=32165


入静的诱导、维持和深化
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 9&fromuid=32165




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