练功经验分享交流

xiaoyi

各位老师好：

个人情况：男，39，杨式传统太极6年，“真气运行五步法”两月有余。

背景：太极拳期间，配合太极桩，腹式顺呼吸，不知道多久后，感觉丹田和平时练功时身体感受一样了，即：可以开合、对拉，如风箱（也像转动云台时的感觉）。

准备阶段：我是户外站着练习真气运行法的（习惯了），站功按照太极拳第一式，预备势的要求：即脚同肩宽、虚领顶劲，含胸拔背，尾闾内收，膝微曲，塌腰，精神内收再放空，耳听“脉轮”音乐，或听呼吸。

下面是我前几天整理的练功时的感受：
      我的理解（1~3步）：前3步是一个整体，以前练太极拳已经是丹田开合感，现在一呼气，整个胸腹向下沉、向里收，直到丹田的位置，要以意领气，即：意念引导呼吸，时间长了可能形成肌肉记忆了，成为一个整体，这个在太极拳里叫“内三合”。现在看来整个任脉和督脉可以形成开合，对拉。


      我的感受（第4步）：自觉心脏闷，心跳（我植物神经紊乱，心率不好）。练太极拳的时候，按基本动作要领，已经把督脉拉申开了，后背整个是顺畅的。现在一吸气整个后背到头顶向上、向外、与丹田部位形成上下对拉、精神灌输到头顶、精神被提起，感觉很好。练此法后（不知道几天以后），一开始整个头顶是麻电跳，然后先是额头麻，再到太阳穴跳麻，再到眼眶一圈麻电，后眼球内小跳，再到外嘴唇一圈麻电。再练了几天后，只有一吸气的时候，头顶麻一下，整个面部微麻，闭眼能看到一块块的杂色碎片闪动）。经过这一段时间练习，现在心脏自觉好了，久坐没有不舒服感觉，久玩游戏眼不累。

    我的感觉（第5步）：这一步比较难，需要深度入静，李老师语音里讲的一些现象，应该是：任脉、督脉真气循环旺盛，形成的开合感放大、刺激身体经络。我有的时候能感到清凉感，有的时候后背个别地方如一过性针刺，这个需要练的时间长一些，入静深一些，身体状态好一些都会有吧？这一步我现在不确定。

    以上，如有不妥之处，还请各位老师多多指导，感谢。

    2020年4月29日整理。





补充内容 (2020-4-29 10:07):
忘记了，补充一下，我目前练习过程中，没有出现过热感，也没有气体流动感。而是我上面说的“整体开合”感。不知道为什么我理解的气和大家感受不同。这也是我的一个疑问。谢谢

悟道@春阳山人

我觉得你在练真法时要将其他方法撇开，不然的话很难练出真气。你有练太极拳的底子，很容易练通任督，等任督通再形成任督环流即小周天后，再在拳中配合最好。

xiaoyi

悟道@春阳山人 发表于 2020-4-30 10:32
我觉得你在练真法时要将其他方法撇开，不然的话很难练出真气。你有练太极拳的底子，很容易练通任督，等任督 ...

好的，感谢山人老师。

xiaoyi

2020年5月7日，星期四，晚间21点，练功20分钟：
刚才练功结束，出现舌尖被上颚吸上去，有节奏的上吸，不自主的随着轻微点头的节奏。舌头没有刻意用力。原来“舌吸”是存在的。
练功结束，大脚指有点痛，属于足太阴脾经。

补充内容 (2020-5-7 21:59):
补充，孔最穴也隐隐痛，属肺经。

悟道@春阳山人

xiaoyi 发表于 2020-5-7 21:51
2020年5月7日，星期四，晚间21点，练功20分钟：
刚才练功结束，出现舌尖被上颚吸上去，有节奏的上吸，不自 ...

应该是任督首次换流量了，任督环流在今后的每次功中都要产生，如此才是正确的小周天练法。不能通督了就以为完事了，要做到第五部的要求“”元神蓄力育生机”，就必须任督环流，只有环流才会做到还精补脑。

xiaoyi

悟道@春阳山人 发表于 2020-5-7 22:07
应该是任督首次换流量了，任督环流在今后的每次功中都要产生，如此才是正确的小周天练法。不能通督了就以 ...

感谢山人老师指导。

xiaoyi

2020年5月8日，周五，阴雨，早7点多：
今早练功，头顶还是麻，面部还是麻，太阳穴帐，略跳，舌吸感略弱，略少，舌有点麻。合谷穴，三间穴这一带又出现麻感。今天练功，没有出现以前的胸闷感、压感，没了。
有意思的是，入静时，感觉后腿肚有东西蹭过，微开眼一看是个大黑狗，感觉从下一直麻到头顶，想起李老师的话，守上丹田，几分钟后，后背的麻感消失，一切恢复正常。
太极拳行拳过程，除了正常的全身饱满气感外，精神更好一些，另外无名指有异样感，不知为何。以前都是整个手微麻 + 10个指更麻一些。

补充内容 (2020-5-8 08:22):
对了，补充一下，这几次练功，可以体会到“似笑非笑，似尿非尿”确实是有效的练法。

xiaoyi

每天早晚各20分钟，内容不变，感觉没变，舌微麻，行拳饱满。

xiaoyi

对了，目前感觉，不管是太极拳，还是真气运行法，对于我的高血压都没有明显改进，准备节食减肥:-D

临海小院

低压看血管，高压看心脏，如两个都明显偏高，确实要减脂清血管。

xiaoyi

临海小院 发表于 2020-5-11 09:12
低压看血管，高压看心脏，如两个都明显偏高，确实要减脂清血管。

我都120,160了，哈哈，都高，得减肥了。最近练功，不但不减肥，反而胖的快了。

临海小院

xiaoyi 发表于 2020-5-11 10:31
我都120,160了，哈哈，都高，得减肥了。最近练功，不但不减肥，反而胖的快了。

练得好食欲就好，自然就长胖。注意饮食搭配，多吃高蛋白，少吃碳水即可。当然，运动不可少。

xiaoyi

临海小院 发表于 2020-5-11 18:09
练得好食欲就好，自然就长胖。注意饮食搭配，多吃高蛋白，少吃碳水即可。当然，运动不可少。

嗯嗯…………

xiaoyi

2020年5月11日，晚9点，练功不知不觉40分钟~~~

    今晚感觉怪：中丹田对应到背后那个地方，一呼气，有一种说不出的感觉，感觉像是有个大东西，往下掉~，又掉不下去的感觉，咕咚一下。再一呼气，咕咚一下。也有点像上下分离断开掉了。不知道怎么回事，哪位老师有经验？谢谢。

    我自己分析是晚上吃多了，胃口顶的？？？或者是因为我呼气的时候观会阴穴了？？？

   哪位老师有经验？谢谢。

xiaoyi

2020年5月12日早，接昨晚，今早中丹田没事了，转到两肾到尾闾这儿了。我认为这和意守会阴有关，不守感觉不到。