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各位老师好:
个人情况:男,39,杨式传统太极6年,“真气运行五步法”两月有余。
背景:太极拳期间,配合太极桩,腹式顺呼吸,不知道多久后,感觉丹田和平时练功时身体感受一样了,即:可以开合、对拉,如风箱(也像转动云台时的感觉)。
准备阶段:我是户外站着练习真气运行法的(习惯了),站功按照太极拳第一式,预备势的要求:即脚同肩宽、虚领顶劲,含胸拔背,尾闾内收,膝微曲,塌腰,精神内收再放空,耳听“脉轮”音乐,或听呼吸。
下面是我前几天整理的练功时的感受:
我的理解(1~3步):前3步是一个整体,以前练太极拳已经是丹田开合感,现在一呼气,整个胸腹向下沉、向里收,直到丹田的位置,要以意领气,即:意念引导呼吸,时间长了可能形成肌肉记忆了,成为一个整体,这个在太极拳里叫“内三合”。现在看来整个任脉和督脉可以形成开合,对拉。
我的感受(第4步):自觉心脏闷,心跳(我植物神经紊乱,心率不好)。练太极拳的时候,按基本动作要领,已经把督脉拉申开了,后背整个是顺畅的。现在一吸气整个后背到头顶向上、向外、与丹田部位形成上下对拉、精神灌输到头顶、精神被提起,感觉很好。练此法后(不知道几天以后),一开始整个头顶是麻电跳,然后先是额头麻,再到太阳穴跳麻,再到眼眶一圈麻电,后眼球内小跳,再到外嘴唇一圈麻电。再练了几天后,只有一吸气的时候,头顶麻一下,整个面部微麻,闭眼能看到一块块的杂色碎片闪动)。经过这一段时间练习,现在心脏自觉好了,久坐没有不舒服感觉,久玩游戏眼不累。
我的感觉(第5步):这一步比较难,需要深度入静,李老师语音里讲的一些现象,应该是:任脉、督脉真气循环旺盛,形成的开合感放大、刺激身体经络。我有的时候能感到清凉感,有的时候后背个别地方如一过性针刺,这个需要练的时间长一些,入静深一些,身体状态好一些都会有吧?这一步我现在不确定。
以上,如有不妥之处,还请各位老师多多指导,感谢。
2020年4月29日整理。
补充内容 (2020-4-29 10:07):
忘记了,补充一下,我目前练习过程中,没有出现过热感,也没有气体流动感。而是我上面说的“整体开合”感。不知道为什么我理解的气和大家感受不同。这也是我的一个疑问。谢谢 |
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