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楼主: 大道本无边

大道本无边——我的真学实践(通督阶段日记整理、自我点评)

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 楼主| 发表于 2011-11-26 12:24:33 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-11-26 12:27 编辑

2009,3,1
早晨。感冒迹象彻底消失。除练功有效外,昨天连续含服五片含片。可谓“正气存内,邪不可干。”早晨练功仍时有杂念起伏。每一呼气入丹田时,都有下沉感。逐渐觉得下实上虚,以脐为中心,泾渭分明。练功40分钟。

点评:练功期间,大病小病还是要服药的。只是服药是权宜之计,要中病即止,不可过量。真气运行法是治本之法,感冒也好,特别是慢性病时,靠真气治病不能期待速效。(2011.11.24)

2009,3,2
早晨。垂腿坐比盘坐容易放松。呼气时轻松至丹田。丹田没有太明显反应。慢慢储气吧。
下午。练功前有些困了。但练功时并未进入昏沉,能很好的控制自己。开始时,腹部肠鸣音很明显,接着丹田出现温温发热。后来颈背部与腰部的热感更明显,内衣好像被吸住一样。50分钟结束。
晚上。有些疲劳的感觉。不知不觉中昏沉了。气感不强。

点评:在身体比较疲劳的情况下,垂腿坐往往比盘坐轻松而舒服。此外,真气已开始逐步、少量流向督脉,所以出现了颈背部与腰部的热感。(2011.11.24)

2009,3,3
早晨。也许是春天的缘故,觉得心情有些浮动。气感不明显,中途出现饥饿感。一时有股气流向下。练功时间自然延长,历时50分。
下午。感觉入静很深,一点杂念也没有。只有“以息相随丹田趋”这一个念头。周身松软,舒适极了。气感不明显,真气好像潜藏着,不见动静。这几天总是如此。
晚上。气感也不明显,没有变化。越是没有变化,就越孕育着变化。真气的储备需要一个过程。静极而生动,动极而复静。如果毫无止歇的动,再强壮的身体也会被耗垮的。这样想来,内心非常踏实,充满了希望。

点评:的确如此。气感不明显时,往往正是真气蓄势的最好状态。真气潜藏着,暗暗积蓄着力量,厚积才能薄发。(2011.11.24)

2009,3,4
早晨。下丹田仍然是静悄悄的。练功时,体验着静的感觉,也很惬意。没气感不等于没效果,这些天胃肠一直不错,练完功后总有饥饿感。
下午。开始出现阳气来复的迹象,下丹田温温发热,静观其变。
晚上。真气好像翻了一个身,又睡过去了。什么感觉也没有。

点评:这样的状态是非常好的状态,真气暗暗在蓄积着力量,心神也深沉的收敛着。机体功能呈现一派协调。(2011.11.24)

2009,3,5
这几天有些疲乏无力,早晨也不愿意起床。真气可能都用在修复胃肠功能上了。腹部总能保持很舒适的感觉,久违了。

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 楼主| 发表于 2011-11-26 12:24:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-11-26 12:26 编辑

2009,3,6
早晨。昨晚十分倦怠,连卧式练功的心思也没有,就放纵了自己,睡去了。今早睁开眼睛,懒在床上,不想动。好歹练了功,不用说,没感觉。不过,没有气感还有体感呢。发现这些日子不但胃肠稳定,而且以往这个季节总是手脚发凉,现在手脚却总是热乎乎的。一点点向丹田储气吧,慢慢蓄积气的资本。
中午。春天阳气升发,心神也易浮动。呼气时觉得气轻飘飘的,很难送入丹田。不管怎么说,到了为自己规定的练功时间,就要认真去做。只要做,就会有收获。

点评:如果感到特别疲劳,连练功的精神头都没有时,就睡去好了,这时候,睡眠是最好的恢复疲劳的方法。(2011.11.24)

2009.3.7
早晨。昨晚因家中杂事后半夜才睡。因过了睡眠时间,担心睡不着,就服了一片安定。早晨七点多起来练功。可能是安定的肌松作用,放松与入静特别好。丹田渐渐充实,温温发热。看来平时练功经常有放松不到位的时候,要加强放松意识。
下午。加强了放松意识,丹田很快就出现了温热感。这个时期要把放松再强化一下。
晚上。努力注意放松,感到全身非常舒适。练功结束后,沉沉的睡去了。

点评:安眠药也只可临时用,为权宜之计。长期靠安眠药维持睡眠节律,会破坏人体生物钟规律,不是治本之法。(2011.11.24)

2009.3.8
早晨。继续加强放松意念,有一种身轻如燕的感觉。由心窝至下丹田的道路畅通无阻,舒适极了。
下午。放松非常好,周身舒适。丹田温温发热.练一个小时仍余兴未尽。功后神清目爽,精力充沛。
晚上。睡前练功。结束后立即睡去。早晨起来无论如何想不起来昨晚练功的感觉。这几天注意练功放松后,睡眠质量提高。

点评:在睡前如果感到很疲劳的情况下,可以练卧式。会促进睡眠。(2011.11.24)

2009.3.9
早晨。盘腿坐50分。注意放松,前半时丹田充实感,后半时丹田温热。
下午。加强了呼气时“意息相随丹田趋” 的意识,丹田很快就热了。每呼气一次,丹田都有明显的热感。说心里话,我对丹田发热,真的有点惧怕。前些日子,真气好像被点燃了一样,白天也热,晚上也热,练功时热,不练功时也热,整天被热气笼罩着。精神也处于亢奋状态,影响了夜间睡眠。待热潮过去后,觉得很疲劳。这次顾虑热气卷土重来,练了半个小时左右就收功了。从我自己的感觉来说,我觉得体感比气感重要,比如,近来胃肠功能改善,手脚发凉减轻,睡眠质量变好,身体变轻等等,我真的很满足。
晚上。杂念很多,放松也不够好。但意念一到心窝部,就有热感。不但心窝部热,整个腹部以及全身都沐浴于温热中。历时50分。关键要放松。气感强与意念过重有关。练功要看体感效果,不能以气感强弱作为判断练功效果的标准。

点评:的确是这样,有意加强呼气时“意息相随丹田趋”的意识,就会造成真气聚集过度而“壮火食气”。当真气被扰动,出现过热现象后,心神也会被热所扰,杂念增多,影响入静。一切都要顺其自然,不可主动加强意识作用干扰。切记切记。(2011.11.24)

2009.3.10
今天早晨的练功,是我感觉最好的一次。50分钟,一瞬间就过去了。我希望能作为一种模式,固定下来。放松做得最到位。放松一到位,就不起杂念。意守也就十分容易。我把意守心窝控制在轻守状态,模模糊糊的去守,更没有仔细去想心窝有什么变化。这样,每一呼气,有从心窝开始整个任脉连成一线的丝丝气感,并不太温热。我认为这样是恰到好处的。太强的气感,特别是温热感,并不说明真气真的强到了满溢的程度,不过是一种“浮气”现象而已,因为练功后明显感到疲乏,这种体感表明,过强的气感是对真气的一种克伐。
今天练功后,感到精神振作,腿脚轻便,头脑思维敏捷。我打算按这个模式练几次再体会体会。
中午。也许是这几天放松做得好,身体从紧张状态舒缓了的缘故,在中午练功时,感到腰部与肩背部酸痛。前半时,没有明显气感,可能也是上午连续用脑,真气不足的缘故吧?后半时,出现从心窝开始的充实感与微热感。还是轻守心窝。后背的酸痛引起了几次自发动,到后来还是不适。我就收了功。
中饭后,想静养一会,就右侧卧位躺下,不动意念,只是想着放松。这时,腰部和肩背部开始一阵阵发热,十分舒适。我一直静养了一个小时,后背也热了一个小时。爬起来后,觉得腰背十分舒坦,就像做了理疗一样。
晚上。一下午用脑,又有点累了。练了50分钟后,轻松了。没有腰背酸痛,快结束时出现自心窝部开始的沿任脉贯通性的气感。

点评:到现在为止,练功四个多月,开始出现腰背和肩颈痛。从后面的日记连续记载可以看出,一部分真气已先行一步,流到后背的督脉,开始拓宽和开通督脉,所以,沿督脉的腰背肌肉酸痛开始出现了。虽然在功法操作上,还在第二步。但真气的运行,永远都在意念之先。真气在先,意念随气行,这是真法别具一格的独到之处。(2011.11.24)

点评

如果感到特别疲劳,连练功的精神头都没有时,就睡去好了,这时候,睡眠是最好的恢复疲劳的方法。(2011.11.24)身有同感!  发表于 2014-3-6 11:38
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 楼主| 发表于 2011-11-27 10:01:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-11-27 10:03 编辑

2009,3,11
早晨。可能是昨晚练功效果比较好的缘故,很晚也不想睡,又早早醒了。练功效果不好,杂念多,草草收功。
下午。感觉非常的好,轻松,整个任脉沿心窝以下热。功后精神非常振作。
晚上。肩背与腰有些酸痛,练前活动了一下。练功时任脉不热,后背与腰部热。时有杂念。担心再深入练下去,影响晚上睡眠,就收功了。

点评:在功力进入一定阶段,功态稳定后,晚上练功只会促进睡眠而不会影响睡眠。但练功之初,好奇感和兴奋期尚未过去时,晚上练功有时还会触动神经,影响睡眠。这是初学者要注意的。(2011.11.24)

2009,3,12
早晨。时有杂念。有饥饿感。心窝微热。
下午。从早晨练功之后,心窝以下一阵阵热,后背也热。中午饭后,右侧卧位躺下,热气不断涌来。后背热感慢慢爬上项部。任脉与后背的热气之间并未连接贯通。怕热气过多,练20分钟后收功。
晚上。晚饭喝了几口葡萄酒,晚上练功时,什么感觉也没有了。亲身体会到了酒的散气作用。

点评:练功人是应该忌酒的。在功力不深,经络尚未大通的情况下,酒散气的作用还不算明显。一旦经络大通之后,很少的酒量就足以出现周身瘫软的散气现象。切忌,切忌。(2011.11.24)

2009,3,13
早晨。早起还是杂念多,心窝部一点温热。
下午。放松良好,心窝部局限性温热,两臂有明显松感。总是下午这次练功感觉比较好。
晚上。盘坐40分。心静体松。有饥饿感,心窝部无明显感觉。

2009,3,14
早晨。盘坐45分。时有杂念。心窝局部持续发热。饥饿感。两臂欲出现自发动,终究没有动起来。
下午。放松好,杂念少,温热感有向下趋势。两臂有欲动之势,但因太沉未动起来。
晚上。盘坐45分。松静自然。胸部以下及两臂仿佛全被真气注满一样,沉重,微热,气丝丝流动的感觉。

2009,3,15
早晨。盘坐35分。沿任脉有充实感。
下午。盘坐25分。如沐浴后一般,周身松软,舒适极了。腿麻,收功。

2009,3,16
早晨。盘坐1小时5分。放松好,心静,时有杂念。心窝部有时热。
晚上。盘坐50分。功前很疲劳。练功时放松好,功后精神振作。心窝微热。
点评:在潜移默化中,功力不断提高。从盘坐时间上,就可以明显看出。这个时期,一直处于比较稳定的功态。(2011.11.24)

2009,3,17
早晨。盘坐35分。可能是这两天放松不错的缘故,不练功时也感到身体发软,乏力,心慌。
下午。在疲劳的时候,练功不错。垂腿35分,疲劳大部消除。呼气时感觉气在向下走。一呼如落雁的感觉,腹部与两上肢沉重。
晚上。盘坐30分。呼气时感到气向下走,至下丹田。腹部沉重,两臂沉重。

点评:在疲劳程度不重时,通过练功可以解除疲劳,而且放松好。但一旦疲劳过重,连练功所需要的基础真气量都不足时,就应该休息了。勉强练功,会出现昏沉,很快进入混沌状态。(2011.11.24)

2009,3,18
早晨。盘坐50分。早起后,未立即做功,出去走动了一下。入静后,觉得心窝部有些隐痛。然后充实而微热的感觉向下走,至丹田。一会腰部热了,又上升到背部。然后,每一呼气,基本上从心窝至后背,连上了。后背感觉像有静电一样,每一呼气,就将衣服吸向皮肤。
下午。早晨练功之后,出现了少有的重度疲劳,连眼睛都懒得睁。只好放下手头的一切,躺到床上睡大觉。中午勉强起来吃了点饭,还是无力,而且腰酸背痛。只好又躺下。又躺了快一个小时的时候,后背难受得受不了,躺不住了,只好起来练功。
每一呼气,虽意守心窝,却有微热性的、流动性的感觉,很快从心窝部向下,经腰部上到后背,出现得很快,可能刚一练功就出现了。从心窝到背部的流动过程,好像也是一次呼气就达到的。后来又过了一阵,又慢慢爬到颈部。外面风声很大,觉得心烦就收功了。盘坐30分。练功过程中感到呼气很急促的。收功后,疲劳减轻,但仍然腰背酸痛。
晚上。盘坐30分。气感弥散开来。只感到胸腹与腰背都在发热,和平时穿一样多的衣服,却热得出汗了。腰不痛了,背仍痛,觉得不舒服,就收功了。
点评:可以看到,真气在不断向督脉流入。真气流入多时,就感到腰背热;真气变得不足时,就出现酸痛。真气经过后背夹脊关的时候,因为会触动脊柱两旁的心腧,所以会扰动心神,引发心火,出现烦躁、焦虑、发热,或者失眠等症象。另外,可以看出这个时期真气还是很虚的。由于真气集中流入督脉,四肢真气供应就不够了,连早晨出去走一走,都会出现严重疲劳感。(2011.11.24)

2009,3,19
早晨。从第一次呼气开始,真气就流向下丹田。这几天总出现意守部位与气感部位不一致的现象。明明是意守心窝,但气感最突出的部位却在丹田,意念总是不知不觉地往下丹田去。往回拉意念的时候,免不了产生浮躁。今天一上功,又是如此,心里很烦。一个转念,就势把意念转到下丹田,结果轻松极了。意念稳稳的贴在下丹田上,赶都赶不走。意守下丹田后,气感反倒大部消失,呼吸变得极为通畅。盘坐30分。
下午。突然意念守持丹田,意念有些无所适从。逐渐的,每一呼气时加强一下意守丹田,这样觉得自然些。原来意守时自然流到丹田的气感完全消失。盘坐30分。
晚上,反复昏沉,没什么感觉。练功20分。睡去。

点评:顺其自然到了第三步。真气运行水到渠成,该到第三步时,真气自然会提醒我们。所以,顺其自然——即顺真气运行之自然最好。此外,意守丹田时,持续守持,呼气时加强意守意念,这样做,意念太重,很容易又出现“壮火食气”之象。最轻松而安全的做法,是只在呼气时注意丹田即可。(2011.11.24)

2009,3,20
早晨。一夜沉睡。早起盘坐40分。轻轻意守下丹田,2-3次呼气后,气一下就贯通下去了,非常通畅。放松非常好。舌尖及舌体始终发麻。觉得左右身体不平衡,右侧不充实,有空虚感,缺少支撑。练功后,精神振作。
下午。盘坐40分。轻守丹田,呼气止于丹田。腹部松软,呼吸畅通。腰背酸痛,过了一会,酸痛减轻,有些温温发热,舒适多了。
晚上。练子时功25分。脑子不太清醒。朦胧中守丹田。腰背始酸痛,中途渐渐发热,酸痛减轻。舌尖舌体发麻。

点评:这一阶段,腰背酸痛和腰背温热反复交替出现,说明真气流入督脉后,不断进行着调整。督脉内真气得到补充,就温温发热;真气在调整中消耗,真气不足,就出现酸痛。最先行的零星真气,已从头部返折,下行到上鹊桥,进行任督脉的对接,所以,出现了舌体发麻的感觉。另外,“轻守丹田,呼气止于丹田”,在做法上还是比较难掌握,以呼气时注意丹田为好。(2011.11.24)
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 楼主| 发表于 2011-11-28 06:17:43 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-11-28 06:23 编辑

2009,3,21
早晨。昨晚睡眠少,早晨又早起。觉得精力还不错。轻守丹田,每次呼气都止于丹田。若没有“止”的意念,呼气就会贯通到底。盘坐35分。丹田有稠厚的感觉。
下午。盘坐30分。开始时,背酸痛,忍耐一会儿,渐渐的放松了,温热,很舒服,丹田气浓厚。

2009,3,22
早晨。盘坐40分。放松好。呼气时已能自然止于丹田,只轻守丹田即可。丹田厚重感。腰、后背、两肩、颈部,此起彼伏的酸痛感。
下午。盘坐如钟,纹丝不动。放松非常好。舒适极了。随着每一呼气,好像丹田与心脏以同一节律在跳动。有时,呼气止于丹田,气感却升到腰背,暖融融的,酸痛感大大减轻。计30分钟。
点评:“呼气时已能自然止于丹田,只轻守丹田即可。”还是比较抽象,难掌握。不如“呼气时注意丹田”简单明了,易操作,一学就会。另外,“腰、后背、两肩、颈部,此起彼伏的酸痛感。”说明督脉真气告急,一个劲儿的用酸痛来请求着真气。只要真气一灌注过去,酸痛马上减轻。丹田出现跳动感,说明丹田之气为了满足督脉的供应,已出现不足,拼命在聚集着真气。(2011。11.24)

2009,3,24
早晨。因琐事耽误了练功。今天让自己的心情安静下来,回到练功的状态。盘坐50分。丹田厚重感。后背更广泛面积酸痛,连带两臂。
下午。有些疲劳未消的状态。放松与入静均一般。丹田感觉不太明显,几次昏沉,忘了守丹田。
晚上。盘坐30分。入静、放松都不够好。心绪有些波动。丹田如丝般气感向下。昏沉欲睡,收功。
点评:丹田开启了自我保护功能,开始自我储备,不向督脉大量供应真气了。督脉真气严重不足,所以,出现广泛的酸痛。真气在开通督脉过程中大量消耗,所以,身体疲惫,昏沉欲睡。(2011.11.24)

2009,3,25
早晨。盘坐40分。放松好。虽时有杂念,但心静如水。心窝出现一个气团,向下延至丹田,很快腰部也热了。两臂又出现欲左右摇摆的潜动,终因沉重未动起来。
下午。盘坐40分。放松好。任督二脉如“U”型管,每一呼气到丹田时,如有股压力下压,气感沿督脉缓慢上升,最后几近颈项部。全身被一种融融暖意包裹。
晚上。盘坐35分。放松好,杂念时时袭来,但心尚安定,丹田时有热感。

点评:通过功象可以清楚的看出,在“调息凝神守丹田”第三步时,真气已在丹田多量聚集,自觉地流向督脉,开始沿腰背并向肩颈部进行调整了。(2011.11.24)

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 楼主| 发表于 2011-11-28 06:18:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-11-28 18:34 编辑

2009,3,26
早晨。盘坐30分。昨天脑子乱了些,又加上进食肉类多了些,影响了消化,今早大便不成形。练功时,每一呼气,从丹田至腰部发热。稍加重呼气意念,丹田热感加强,又嗅到一股异味,且胃腹隐隐不适起来。白天要出门,怕耗气太多,影响体力,便继续轻守丹田了。
下午。盘坐40分。放松很好,入静也不错,但杂念仍很多,意守不好。前半功时几乎没有任何感觉。后半功时渐渐丹田有气感了,才将意念抓住。整个下半身犹如沐浴般的感觉。看来,在现阶段,放松入静是基础,意守才是根本。腹中略有不适,接着变成饥饿感。今天早中餐只喝粥。

点评:看来在真气不断向督脉推进中,真气消耗是很大的。所以,机体状态不好,胃肠又出现反应。嗅到异味是身体在排出胃中浊气(2011.11.24)

2009,3,27
早晨。昨晚由于疲惫,不知不觉就睡过去了。今早排便两次,仍不成形。今天饮食只能继续喝粥。盘坐30分。从第一次呼气开始,气感就一直升到后颈部。但后来渐渐变弱。腹中仍有隐痛。
下午。按照论坛上老师指导,延长练功时间。练功前,两脚发凉,后背发冷,颈部发硬。练功时放松不太好。腹部隐痛加剧。一直坚持一小时,始终腹痛明显。后来渐渐两脚热了,身上也不冷了。腹部出现微热感。再右侧卧位练十分钟,仍腹痛。起来后,胃中嗳气,腹痛未缓解。
晚上。下午练完功后,腹痛越来越剧烈。以为做些其他事,转移一下注意力能缓解。却缓解不了。没有办法,只好又躺回床上。接着,不断嗳气、矢气,折腾个不停。一直以来,对自己的身体采取迁就态度,没有像今天这样叫过劲。结果,把它惹恼了,发怒了。将近一个小时左右才缓解。缓解之后很轻松,虽然仍有腹中隐隐作痛之感,但出现饥饿感了。
晚饭吃了米饭、喝了汤。饭后有胀感,未痛。练功开始时腹胀,并有隐痛。练的过程中,隐痛消失,腹胀也越来越轻。腹部很舒适,几次昏沉。盘坐30分,收功。

点评:这个时期,是应该增加练功时间,以增加真气的生成,来满足通督过程中大量真气的需要。有各种慢性病的人,这个时期因真气不足,很容易旧病复发,要注意调养。(2011.11.24)

2009,3,28
早晨。腹中非常舒适。如暴风雨洗礼后的爽朗。未排便。练功一小时。盘坐30分,垂腿坐30分。放松很好,练功中腹部偶有一丝不快。丹田融融暖意,十分惬意。今天要特别注意饮食,勿过食,勿进食不好消化食物,以期消化功能尽快恢复。
晚上。身体刚觉得轻松,又出现重度疲惫。练功15分时,便昏沉欲睡,只好躺下睡了。

点评:这时候,身体到处都需要真气,真气供不应求,出现严重透支。胃肠不好,营养吸收障碍,真气化源不足,所以,就感到疲劳。(2011.11.24)

2009,3,29
早晨。一夜沉睡,早起仍觉疲惫。排便已基本正常。练功时腹部不适仍存在,丹田微有暖意。腰背酸痛与微热气感反复交替。坚持50分钟,就坐不住了。
下午。头痛,周身无力,腰背酸痛。脚发凉。练功时放松、入静均好。腹中不适感消失。渐渐丹田有了气感,腰背酸痛一点点缓解,开始变得温热、舒适,接下来气感缓慢从腰部升至颈部。盘坐35分。结束后脚不凉了,身体舒服了一些。
晚上。盘坐40分。丹田温热,连及后背。昏沉,收功。

点评:这个时期若体内能有一定基础真气量,保证练功时间最好了。但若真气严重不足,连这样的条件也不能满足时,通督时间就只有延后了。(2011.11.24)

2009,3,30
早晨。身体基本上恢复了。放松好,意守丹田到位。每一呼气都感到丹田温热,渐向腰背部上升。酸痛感较前减轻。40 分钟后腿麻,垂腿后气感变得不明显了。共50分钟。
下午。盘坐45分。丹田温热,腰背由酸痛开始,逐渐温热舒适。这几乎成了这几天的固定模式。腰背酸痛好几年了,这几天练功后,觉得减轻一些。
晚上。盘坐30分。下午胃中感到发凉。练功时丹田有气感,但不热。后背有丝丝凉意。酸痛不太明显。
点评:盘坐改为垂腿坐时,真气部分向下肢流去,所以,垂腿后真气变得不敏感了。与最初良好的练功感觉和练功效应相比,这一阶段各种宿疾症状纷纷开始显现。但不过是初露端倪,真正深入而持久的祛病反应尚未开始。(2011.11.24)

2009,3,31
早晨。睡眠不足,气化也不足。丹田气感弱,后背有些发硬。盘坐40分。
下午。供暖最后一天,室温骤然变冷。丹田气感不太明显,后背微热。练功前有些心神不定,练功后心平气和了。盘坐40分。
晚上。打开空调,室温上升了。盘坐40分。开始时丹田很安静,感觉不到变化。后来突然出现气感,接着后背温热一片。两腮一酸,津液如泉涌。大口咽下,又涌出。再咽,再涌。

点评:气感的强弱和环境温度有一定关系。环境温度高,往往气感就容易出现;环境温度低,气感就弱。(2011.11.24)

点评

“点评:气感的强弱和环境温度有一定关系。环境温度高,往往气感就容易出现;环境温度低,气感就弱。” - 对此深有同感!  发表于 2011-12-28 12:53
“环境温度高,往往气感就容易出现;环境温度低,气感就弱。”我也有同感,尤其是热感与环境温度关系更大。  发表于 2011-11-28 16:24
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发表于 2011-11-28 16:22:03 | 显示全部楼层
用自己的亲身实践证明了真气运行法,读了深受启发,给练功者以最贴近实际的指导,谢谢分享。
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 楼主| 发表于 2011-11-29 05:52:15 | 显示全部楼层
ychsywxpxx 发表于 2011-11-28 16:22
用自己的亲身实践证明了真气运行法,读了深受启发,给练功者以最贴近实际的指导,谢谢分享。

能给大家带来点帮助,我很高兴。
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 楼主| 发表于 2011-11-29 06:00:37 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-11-29 06:01 编辑

2009,4,1
早晨。津液分泌仍多。肠鸣音活跃,饥饿感明显。胃肠又进入了良好状态。注意饮食,尤其是肉类,勿多食。丹田温热,连及后背。盘坐40分腿麻。最近总是在40分时结束。我想,每次若再坚持5分钟,这个5分钟可能就是提高的关键,它的意义可能胜过前面的40分钟。我打算这样做试试。
下午。室温还是很低。脚凉。盘坐腿麻以后,又坚持呼气20次,睁眼一看还是40分。口中津液还是时时涌出,丹田时有气感,后背好像安静下来了。昏沉一次,功后精神爽。两脚热了。
晚上。白天,有一些琐事伤神。练功时,虽时有杂念,但尚能心静,对练功干扰不大。丹田气感不明显。不知不觉一小时过去了,没有腿麻。

点评:口中津液增多,也是胃肠功能恢复的良好标志。(2011.11.27)

2009,4,2
早晨。昨晚睡眠不足。今晨练功虽有杂念,但未动心、动神,心平气和。口中津液仍较多,丹田连及腰部有气感。30分钟腿麻收功。
晚上。室温低,手脚发凉,所以放松也很难。盘坐30分,逐渐手脚转暖,最后丹田与后背隐约有了气感。

点评:在这个阶段,对心性已经有了一定程度的控制。睡眠不足,就真气不足,容易腿麻。(2011.11.27)

2009,4,3
早晨。睡眠不足。盘坐30分钟。气感不明显。
下午。垂腿坐40分。觉得时间很长很长,凝滞不动一样。丹田微热,腰背连及颈部酸痛难忍,有轻微气感。心情有些烦躁。
晚上。盘坐30分。打开空调,室温上升。放松好了,丹田有气感了,腰背气感缓慢上升,腰背酸痛减轻。

点评:在寒冷的环境中练功,由于肌肉紧张收缩,所以,气感常常不明显。(2011.11.27)

2009,4,4
早晨。最近总是睡眠不足,影响练功效果。盘坐30分。无明显感觉。
下午。盘坐35分。丹田温热,连及腰部微热。几次昏沉。

2009,4,5
早晨。盘坐45分。放松很好。丹田越来越充实。充实感逐渐膨胀至整个腹部,甚至超出腹部。眼前出现一阵暗紫色的光。口中津液也较多。
晚上。盘坐30分。仍然觉得丹田很大。气感开始很明显,后来昏沉了。但一直觉得意守丹田未丢。

点评:随着真气充足,会感到丹田在不断膨胀。真气充足时,还会出现气化光的现象。(2011.11.27)

点评

我想,每次若再坚持5分钟,这个5分钟可能就是提高的关键,它的意义可能胜过前面的40分钟。我打算这样做试试。我每次练功在40~50分钟以上时,身体的感觉才比较多,应该是气感充实原因,感觉练功没有一个小时就没效果   发表于 2014-3-6 11:43
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 楼主| 发表于 2011-11-29 06:00:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-11-29 06:02 编辑

2009,4,6
早晨。一宿好觉。室温仍较低,手脚发凉。气感不明显。盘坐40分。心平气和。
晚上。盘坐40分。放松好。觉得丹田很大,气感范围大。

2009,4,7
早晨。盘坐40分。丹田的气感范围很大,充满于整个腹部。有些胃中不适,食欲也不太好。
下午。盘坐45分。放松好,感觉身体与床融为一体,纹丝不动。丹田气感范围很广。
晚上。30分钟。中途腿麻散开。丹田大片气感 ,连及后腰。昏沉睡去。

点评:这一阶段,经常有丹田范围很大的感觉。说明真气在丹田处不断向四周弥漫扩张,最后终于出现了丹田大片气感。(2011.11.27)

2009,4,8
早晨。盘坐45分。坐姿纹丝不动,放松好。丹田及腰部全都充实,温热。
下午。盘坐40分。练功前疲劳了。丹田虽很快出现气感,但范围不大。几次昏沉,瞬间觉醒。功后很爽。
晚上。盘坐30分。丹田气感轻微。胃中隐隐不适,功后嗳气缓解。

点评:坐姿能做到纹丝不动,说明放松好,真气充足,身体已进入身定状态。特别是在丹田和腰部真气非常充足时,底盘稳固,才能做到纹丝不动。(2011.11.27)

2009,4,9
早晨。盘坐40分。丹田气感轻微,饥饿感明显。很长时间以来,做事都是按部就班,心态平和,不受外界干扰,这是练功一大收获。
晚上。这一阶段感觉的确是在原地踏步。以此为契机,加长功时试试吧。盘坐一小时。中途无意睁开眼睛,一看时间,恰好40分。看来40分钟已经成了一种固定习惯。接着练下去,却走了样。也许是春天阳气升扬的缘故,出现了头与上身的晃动。也许是时间延长,心态上更从容,形体上更放松,眼睛的疲劳,心脏的不适,颈部僵硬,这些平时常能感觉到的症状都浮现了。但收功后感到很轻松的。

点评:感觉到了心态平和,说明练功已出现了心性的改变。这段时间的功力水平,用时间来衡量的话,就是四十分钟。所以,要人为增加时间很勉强。(2011.11.27)

2009,4,10
早晨。盘坐50分腿麻。觉得比平素40分长很多。放松能更好一些,自由度更大一些,颈部僵硬处不自主活动,心脏出现一、两次早搏,眼睛还有疲劳感,快结束时,肠蠕动增强,口中津液增多。
下午。垂腿坐,后因腿发胀改盘腿坐1小时10分。颈部不舒服,腰背也痛。
晚上。下午练完功后,越来越不舒服,身体痛,疲乏无力。什么也不想干,只好再练功。外面大风刮得呼呼响,心情有些烦躁。意守丹田很勉强,意念大部被周身疼痛所吸引,顾不得守丹田了。头痛、颈痛、眼球发空而痛,腰背痛、腹痛、下肢痛、两臂也痛,甚至牙也痛起来,没一处不痛。我知道这是真气与病气抗争,就一直坚持着。盘坐腿麻了,改为垂腿坐。终于折腾够了,缓解下来。睁眼一看,恰好一小时。感觉有一个世纪那么长。

点评:前几天天凉受寒,寒气还停留在体内。所以感到颈部僵硬,身体各处疼痛。(2011.11.27)
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 楼主| 发表于 2011-11-30 06:29:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-11-30 06:32 编辑


2009,4,11
早晨。盘坐一小时,至腿麻不能忍受。身痛大部缓解。仍感到颈部僵硬,不自主转动。口中津液较多,肠鸣音活跃。练功后很疲乏。
晚上。从下午开始昏睡,身体极度疲倦。晚上强打精神起来练,不知是练了一小时还是睡了一小时。
点评:身体严重疲劳时,练功时很容易进入混沌的。(2011.11.28)

2009,4,12
早晨。一夜昏沉。早晨爬起来,开练。虽然仍周身痛,但已能自如放松与意守。盘坐45分,很轻松,还想继续练,但没有时间了。丹田无气感,偶有口中津液,饥饿感。收功后搓脸时感到很粗糙,照镜子发现面部皮肤毛孔粗大,皮肤粗糙。
中午。整个上午仍疲惫不堪,爬不起来。中午刚练了25分左右,就觉得全身发胀,骨节酸痛难忍,练不下去了,肢体想活动,就势结束练功,活动一下筋骨,才好受一些。

2009,4,13
早晨。盘坐20分。脑子乱哄哄的,练得很勉强。
下午。因琐事劳神,焦虑烦躁,练功的心境彻底破坏,盘坐25分,头痛、头胀。
晚上。盘坐15分,头脑发空。

点评:很明显,这几天练功是受到了情志活动的影响。心神焦虑不安时,就坐不住,练功时间就不能得到保障。(2011.11.28)

2009,4,14
早晨。盘坐55分。心情又恢复平静。顺利意守丹田,丹田开始发热,然后是充实感。头仍有微痛感。
下午。盘坐50分。丹田有一小团温热,范围不大,腰部温热比较明显。头基本不痛了。腹中隐隐作痛,嗳气或矢气后缓解一会,再隐痛,再排气缓解,反复几次。是胃肠气滞吧?这些天延长功时有些吃不消,乏力、昏沉,经功友提醒,意识到的确是湿困脾阳,导致脾阳不振。看舌体两侧果然齿痕很明显。准备按功友推荐的方法,配合一下食疗。气滞易去,湿阻难消,湿气缠绵也。有充分的思想准备,慢慢来吧。
晚上。盘坐45分。呼气很顺达。丹田仍无感觉。也许是气温下降的缘故,身体感到丝丝凉意,但并无冷感。是卫气在忙着紧缩、致密在表之阳气吧?腹中不适由隐痛变为胀满,看来症状减轻了。有时有嗳气与矢气。气排出后感到舒适。口中津液增多、清稀,不知是放松后消化机能活跃还是湿困脾阳的缘故。
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 楼主| 发表于 2011-11-30 06:30:17 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-11-30 06:30 编辑


2009,4,15
早晨。盘坐45分。丹田偶有充实感。呼气顺达,放松好。几次胃中嗳气,腹中隐痛与胀感基本消失。这并不意味着胃肠真的好了,只是内容物大部排空,处于虚以待受的暂时休息状态而已。薏米与红小豆各半小盅,称了一下,为30克,合计60克,定为一日量,已经放在电砂锅里煮上了。
中午。垂腿坐,中途腿胀得难受,只好又改为盘坐,计1小时。丹田仍未有动静。练功后过了约半个多小时,喝了薏米红小豆汤。下午胃胀得更加厉害,身体疲乏得不行,什么也做不了。到了晚上七点多钟才基本缓解。

2009,4,16
早晨。早起排便不成形。身体虽仍感到疲惫,但有点轻松感,很舒适。练功时丹田温温暖意。腹中偶有不适。两手臂阵阵麻感,如电流通过一般。
下午。喝完薏米红小豆汤后,感到身体越来越轻松,想出去活动。练功时与往常不同的是,全身都在发热,也就分不清丹田的感觉了。盘坐30分。我要把薏米红小豆汤坚持喝下去。
晚上。盘坐25分。整个丹田充实感,后背及颈部以上有气感。身体很舒适。
点评:薏米红小豆汤对祛脾湿的确非常有效。但湿性缠绵难去。即使一时奏效,要祛除还需要一个长期过程。多运动,也有利于排湿。(2011.11.28)

2009,4,17
早晨。盘坐一小时,纹丝未动,腿竟未麻。感到身体非常轻松,经脉气血流畅。丹田尚无动静。早晨又喝了薏米红小豆汤。我准备每顿都喝一点。
下午。盘坐55分。经络湿阻大大减轻,腿也不容易麻了。轻轻呼气,丹田有热风吹动一样的感觉,后背也如风吹动。薏米红小豆汤继续食用。我想,能见到这样意想不到的效果,一是对了症,二是几个小时熬煮,有效成分充分煎出的缘故。
晚上。盘坐30分。全身舒适,通畅感。轻守丹田,轻呼气,丹田无气感。
点评:湿气一时祛除,身体变轻松,经络变通畅,所以,练功感到很舒适。(2011.11.28)

2009,4,18
早晨。盘坐40分。丹田气感有渐渐恢复之势。周身轻松、舒适。这几天真气大概都忙着去通经络了吧?
晚上。盘坐25分。心静如水。丹田及腰部温温发热。

2009,4,19
早晨。盘坐50分。由于排出了经络中湿气,腿麻基本不出现。今早下雨,是内外湿相感吧,大便又不成形。但排便后,无腹中不适。丹田自始至终温热,连及腰部。呼气时有气感向下流动,后温热感变沉重感。呼气时有异味。
晚上。盘坐20分。
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发表于 2011-12-1 14:46:55 | 显示全部楼层
看了大道老师练功的辛苦,我真有点胆怯了,不知道自己能不能坚持,对您的执着赞一个。
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 楼主| 发表于 2011-12-1 15:35:11 | 显示全部楼层
曹操养猪 发表于 2011-12-1 14:46
看了大道老师练功的辛苦,我真有点胆怯了,不知道自己能不能坚持,对您的执着赞一个。

千万别自己吓唬自己啊!不但练功需要付出辛苦,做所有的事情都如此啊!可是别忘了,苦是与甘甜相伴随的,苦尽才能甜来。别为难,遇到问题大家会帮助你的。
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 楼主| 发表于 2011-12-4 05:55:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-12-4 05:56 编辑

2009,4,20
早晨。盘坐40分。连续阴雨天,湿气重,腿又提前麻了。呼气有异味。丹田气感不明显,但有时能感到气向下流。

2009,4,23
中午。因事日常生活秩序被打乱,现在又回到原来生活的轨迹。盘坐45分,气感很足,范围很大。中途昏沉一次,立即醒来。结束前,心情有些烦乱,抑制住了。可能有用眼疲劳,眼睛发空、发干,要注意了。

2009,4,24
早晨。盘坐45分。腿不麻。丹田温热。快结束时,有气感从腰部上升到颈部。有些心绪烦乱,收功了。最近体会到实邪易祛,虚证难补,真法补真气需要一个相当长的过程,不能着急,要慢慢来。
上午。盘坐25分。外面下着雨,又停电,心绪有些烦乱。练功的欲望很强。便开始打坐。意守丹田后,渐渐心平气和,气血通达,十分舒畅。丹田气感非常稠厚,慢慢往下流,感觉真好。与真法结成了朝夕相处的朋友,一天不练功,就觉得生活缺少内容。来电了,练功意境被破坏,收功。
晚上。开始进入第四步功。注意督脉的反应。
盘坐55分。一上坐,就觉得有些心烦,周身发热,呼气重而快,不能控制,丹田与后背比往常热感明显,特别是后背。心情不平静,呼气无论如何也不稳。肩背酸痛,腿也麻了,坚持下来有些勉强。

点评:实践再一次证明,当真气大量流入督脉,经过夹脊前后的时候,会触动心腧穴,引起心烦等扰动心神的反应。2011.11.28)

2009,4,25
早晨。盘坐一小时。可能是有点着凉,练功中喷嚏、流清涕、咳嗽不断,纸巾用了一大堆。意守受到干扰,丹田与后背无反应。练功后,感冒症状完全消失。最近越来越感到,练功过程是最好的排病气过程,同时也是机体最好的修复过程。
中午。盘坐55分。虽然意守丹田轻呼气,仍感到颈背部明显发热,有静电吸住内衣的感觉。颈部不适,胃中微胀。

点评:风寒袭表,真气集中力量外排病气,所以,督脉的气感消失。2011.11.28)


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 楼主| 发表于 2011-12-4 05:56:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-12-6 07:33 编辑

2009,4,26
早晨。盘坐55分。丹田无气感,,颈背部有轻微的气流动感。昨天有几次,只要一静下来,就感到气流从丹田向下,同时沿后背向上的流动感、震动感,比练功时强烈。
晚上。盘坐55分,被电话打断了。开了一个多小时车,回来后立即上坐。按以往的情形,以为会肩颈痛,却没有任何不适反应。开始腹中有饥饿感,一会就出现丹田气向下流,不断的流。然后腰背、颈部至整个督脉全部温热,身体舒适、轻松,好像要融化在床上。练功结束后,丹田气仍不断地向下流、向下流……,周身充满了活力。
点评:这个时期,练功时间明显有延长。
一部分真气开始通过玉枕(2011.11.28)

2009,4,27
早晨。盘坐50分。昨早与今早排便又不成形,但无明显腹中不适。颈部感到了僵硬。练功时不自觉出现了自发动作。腹中出现饥饿感,并时时有气向下流,督脉持续性温热感,从腰部至颈部。
下午。盘坐一小时。仍然是丹田气感向下流,如溪水潺潺。后背至颈部温热,中间多次眼前出现白光。快结束时,突然心生恐惧或者是焦虑,就像是雷雨天气在闪电之后等待将至的雷声,左等右等等不来,心里又放不下那种感觉。觉得脑内好像要出现巨响,要爆炸,却什么也没有出现。


点评:一部分真气虽已过玉枕,但经络还不够通畅。所以,仍感到僵硬,欲通过自发动作疏通经络。脑内因经络不通畅,所以,压力还很大,反应也很强烈。(2011.11.28

2009,4,28
早晨。盘坐一小时十分。丹田气流时时向下灌注。督脉气感在腰骶一带未继续上升。有一次呼气突然向下一沉,仿佛依重力沉入丹田,非常畅达的感觉。这种感觉反复出现,好好体验了气沉丹田之“沉”的感觉。这两天体力增强明显,昨晚很晚也不想睡。
下午。盘坐50分。还是有些疲劳了。练功时几次昏沉。心中有些烦乱。气感都去了皮肤表面,毛孔全部张开,与外界融合感。练功后疲劳解除了。
晚上。盘坐25分。困了、累了,丹田气感不强。仅后背有微微发热的感觉。
点评:真气在通三关过程中消耗很大,所以,又出现疲劳。(2011.11.28)

2009,4,29
早晨。盘坐50分。排便不成形第三天。无腹痛等不适。是在排湿浊吧?气感不明显。偶有气流向下通过,温热止于腰骶部。这几天体力不错。
下午。盘坐45分。最近,感到头越来越不舒服,特别是今天,明显觉得头胀的很大。外面刮着大风,练功时心烦,呼气时不自主发出声音,才略微好受些。因心烦头痛,呼气变得急促起来,又快又急,试图大量排出浊气为快。几次昏沉,丹田与督脉无明显气感,腿又提前麻了。
晚上。盘坐40分。头不痛了,身体舒服多了。丹田出现温温气感,颈背部也发热。当身体出现不适时,气感一定差,真气都跑去与病气抗争去了。正邪相争,所以感觉不适。
点评:一部分先行的真气,已开始进入头部,所以,开始出现头痛的现象。(2011.11.28)

2009,4,30
早晨。大便不成形第四天。仍然不伴有腹痛等不适。盘坐40分,经络又阻滞,腿提前麻了。自觉放松、入静都做得很好,但丹田与督脉静悄悄的,没有任何反应。头又沉重,颈酸痛。
下午。盘坐45分。非常舒适、爽快。练功前的颈部僵硬、肩背酸痛一扫而光。放松、入静好上加好,岂止是好,是太妙了。那种畅快感的确是久违了。开始觉得全身的骨节都松开了,接着是全身毛孔全部张开的感觉。丹田微热,每一呼气时,有大面积的凉气沿督脉向外排放,不断向外排放。收功之后,身轻如燕,好像要飞起来一样,各关节活动格外灵活。人也觉得年轻了。
晚上。回忆起下午练功的景象,呼气重了些,那些景象可能是火力变强,真气燃烧做功比较多的缘故吧?盘坐35分。刚觉得丹田温热,从后背就开始向外排凉气,一直到练功结束,仍在排。几次昏沉,困了,就收功了。

点评:放松、入静好,玉枕进一步疏通,全身经脉也疏通良好,真气在不断排出督脉中的寒气,所以感到了凉气。寒气排出后,颈部僵硬的感觉缓解。(2011.11.28
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