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楼主: 大道本无边

大道本无边——我的真学实践(通督阶段日记整理、自我点评)

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发表于 2011-12-4 23:23:43 | 显示全部楼层
大道本无边 发表于 2011-11-23 08:26
2008,11.15
    刚刚能够适应呼气时注意心窝部了。没想到又出现了新的情况。
    这天早上,刚刚睁开眼睛 ...

我在闭眼练卧功时,也有几次天旋地转的经历,开始一惊,但想到太极内功的“慧剑斩心魔"闭目练功时,杂念过重,难于消除,或出现幻景,沉湎其中难于自拔时,立即睁开眼睛,这时一切杂念及幻景立即消失。因魔由心起,故称之为“慧剑斩心魔"。待杂念或幻景消失后继续练功。),立即睁开眼睛,定守丹田,天旋地转逐渐消失。有一次未立即睁开眼睛,而只轻守丹田,不能消除天旋地转的感觉,收功后恶心反胃,不想吃饭。
之后我分析可能是在注意呼气的同时,不经意注意了吸气(我以前也练功吸气气归丹田,呼气向全身布气的功法),把刚按真法建立的呼气沿任脉入丹田的气机扰乱了。后来特别强调不要注意吸气,就未出现类似情况了。
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 楼主| 发表于 2011-12-5 05:58:07 | 显示全部楼层
恬真 发表于 2011-12-4 23:23
我在闭眼练卧功时,也有几次天旋地转的经历,开始一惊,但想到太极内功的“慧剑斩心魔"(闭目练功时,杂念 ...

看来也是气机逆反造成的。
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 楼主| 发表于 2011-12-6 07:35:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-12-6 07:36 编辑

2009,5,1
早晨。盘坐50分。排便还有点不成形,但比前几天变好了。可能是病气有了另外的出路吧?开始练功时,没什么感觉,渐渐后背又发凉,又开始排凉气,一阵阵持续冒凉风。在快结束时,变成间接的排,凉感也大为减弱。腿又麻了。
晚上。盘坐40分。同样的室温,穿同样的衣服,却感到与往常不同的热,脱了一件衣服,不热了。又从后背开始向外排气,但确认不了是凉还是热。只是感到爽。是来自体表的象风吹一样的感觉,与气行督脉的感觉明显不同。

自我点评:脾胃有寒湿,督脉内也有寒气。督脉为阳脉之海,寒气入侵,首当其冲。机体通过排便与督脉,向外排出寒气。(2011.11.30)

2009,5,2
早晨。盘坐55分。整个过程没有感觉。排便不成形第六天。历史上还从未出现过这么长时间的无症状性腹泻。
晚上。今天和家人去郊外公园游玩,连续走了两个多小时,仍然兴致勃勃。最近体力明显恢复。盘坐30分,周身发热,以后背最明显,还是有些累了,坐了30分就不想坐了。

2009,5,3
早晨。盘坐55分。沿督脉有充实感。早晨是被电话吵醒的,头有些昏沉。大便仍不成形。
晚上。盘坐40分。丹田与督脉似有气感。体力还是不错。愿体力从此强盛起来。

2009,5,4
早晨。盘坐一小时。隐约觉得下丹田与督脉(尤为下段)有一种充实感。排便还是不成形。
中午。盘坐40分。练功时感到头脑非常轻松、舒适。静守丹田、呼气,以待气,不一会,丹田与督脉出现比早晨更为明确的充实感,略感温热。还是动脑消耗了真气,腿又提前麻了,收功。
晚上。盘坐50分。丹田与督脉真气来复。不同的是,温热感减轻,代之以充实感。并在每次呼气之后,出现丹田与督脉气感联动的现象。有些头痛,眼球发空。

2009,5,5
早晨。盘坐50分。丹田与督脉无明显感觉,头发胀不适。排便不成形第九天,有些好转。
下午。盘坐45分。按论坛老师指点,对呼气用意不用力,减轻到只意识到丹田存在的程度。这样一来,气感倒出来了。丹田与督脉及两臂真气厚重、密布。感到头痛、颈项痛,腿麻得很早,把腿散开了。
晚上。盘坐35分。呼气完全任其自然,不加任何力量。很快丹田与督脉出现温热气感,困了,头沉,就早点收功了。

自我点评:对于气感,应该采取来之不拒,去之不留的态度,任其自然。(2011.11.30)

2009,5,6
早晨。盘坐50分。丹田与督脉无反应。气感果然是吸住意念的一块磁石,在丹田与督脉无气感的情况下,是很容易跑神的。屡跑屡擒,屡擒屡跑。排便已成形,只是还有混浊液泛起。是湿浊吧?
下午。刚一开始意守丹田,注意呼气,丹田就来气感了。随后从腰部缓缓上升至颈项。注意力很快跟上去,气感如海潮一般,阵阵上涌,颈项痛得很,甚至两侧牙齿也一起隐隐作痛。
晚上。刚上座不一会,气感就缓缓从督脉向上升,直至颈项。颈项不再疼痛,突然,颈项一阵轻松,气感好像上到头顶了,但不是正中,好像偏左,并伴有一阵阵头发麻。这是从来没有过的体验,心中窃喜。

自我点评:真气顺利通过三关!这里,真气过玉枕关的标志是,颈项一阵轻松,并伴有一阵阵头发麻,且是从来没有过的新体验。(2011.11.30)
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 楼主| 发表于 2011-12-6 07:37:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-12-14 07:09 编辑

       第三阶段:通督阶段
                   2009.,57 ——2009520
2009.5.7
早晨。盘坐55分。早晨这次练功,气感总是很差。除了出现饥饿感,没什么反应。排便终于完全正常了。但胃肠功能完全恢复还需要时间,饮食还要注意。我还在用红豆薏米汤。
中午。盘坐50分。督脉有气感至颈项。颈项又比较痛。
晚上。盘坐25分。从腰部开始,出现明显的热浪,区域很宽。逐渐上行,至项背部感觉变弱,但却一气贯通到头顶。持续了一段时间,渐渐消失。一切回复平静。感到累了,收功。

自我点评:在尾闾、夹脊、玉枕这三关中,玉枕关是真气最难以通过的。所以,需要一通再通,反复疏通。(2011.11.30)

2009,5,8
早晨。盘坐40分。从腰部开始,气感一节节上升。缓慢到达头顶。颈项痛大大缓解。腿又提前麻了,收功。
下午。盘坐45分。腰背部有气感,很长时间不腰背痛了,今天又痛,颈项也痛。是真气与病气抗争吧?
晚上。盘坐25分。颈项僵硬,疼痛,气感又不再现。
这两天练功,捕捉到两个现象,把它总结一下。
一是气感向前进了一步——到达头顶的背景条件,恰在排便成形之后。分析一下,应该是脾的运化功能增强,饮食水谷化为精微,食化精,促进了精化气的结果。
二是每每感到气感活跃时,练功时间反倒自然减少。是不是可以理解为气感的活跃耗费了真气呢?
自我点评:排便不成形时,真气大部用来向外排湿浊之气,督脉内真气不足,所以不会前行得很远。当感到气感活跃时,真气是很消耗的。所以会对练功时间带来影响。(2011.11.30)

2009,5,9
早晨。盘坐25分。腰背部局部一段有气感。睡眠不足,有点心浮气躁。
中午。小憩一会,开始打坐。仍然有些神气浮躁。后头部一阵气感,一直到巅顶。气感一直持续,大约35分左右,电话铃响了。停功。
晚上。盘坐30分。督脉有较强气感。练功前心烦不能自止,练功后平静下来。生活中总是会不断有烦恼事生出,最好的化解办法就是练功。目一闭,身一松,心一守持,烦恼就越离越远,越来越模糊。等到睁开眼睛,烦恼已远远抛在脑后。

自我点评:能感到练功是化解烦恼的最好办法,是练功对性情修炼的进步。(2011.11.30)

2009,5,10
早晨。早早醒来,睡眠不足。盘坐30分。心中有些烦乱。呼气时不自主发声,嗅到一股异味,却与前些日子排便不成形时的异味不同。丹田与后背发热。将体内浊气排出后,情绪大为缓解。
晚上。盘坐30分。丹田到后背热了,也困了,收功,

自我点评:体内不同的病气向外排出时,气味是不同的。(2011.11.30)
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 楼主| 发表于 2011-12-11 07:30:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-12-11 07:31 编辑

2009,5,11
    早晨。目前,睡眠障碍成了体力恢复的主要问题。对练功影响也很大。昨晚又睡眠不足,盘坐30分就累了。这次情绪波动,虽然化解,但对身体的影响却开始显现:右胁出现类似胆绞痛样有规律阵痛,牵涉背部。练功能放松、入静,但影响意守,阵痛频繁出现,不能很好守住丹田。有时在呼气后嗅到异味。因体力不足,未出现自发性发声排病气。排便又有些不成形。好在情绪已经安定下来,不会继续克伐身体,不然致病因素累加,也许会导致身体出现不可逆转的伤害。
    喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,七情太过必损伤身体。人有七情六欲,又不可避免。关键是对不良情绪一定要及时化解,才不至于导致对身体不可逆转的伤害。而化解不良情绪最好的办法,就是练功。
    过去,我对自己身体出现的一些不适信号很少关注,很少去分析,问一问为什么。这样导致了身体与我关系紧张,总是与我对立,拉我的后腿,阻挠我去做事。现在明白了,身体出现不适,是要与我交流,提示我注意。这种无声的语言,其实也是一种体感。要探索人体生命运动变化的规律,首先必须善于从身体中收集信息,这是必不可少的第一手资料。我从今以后要学会善待自己的身体,好好与身体沟通,更加细腻的体察身体的微小变化。一是为了自身的健康,二是从中找出规律性的东西,以便正确的进行分析、总结。
    下午。胆区疼痛仍继续,上腹部疼痛也十分明显。这与前些日子湿浊中阻的无痛性腹泻完全不同。肝气犯胃不但腹痛明显,而且不思饮食也是一个特征。乃胃气壅滞,不欲受纳所致。还进不进食?若强行进食,不但气滞,还会引起食滞。午饭免去,代之以练功。
    盘坐40分。丹田与腰背部发热,功中终于自主性发声,向外排出病气。收功后,胃中又排出多量气体,暂时舒适。
    体内若有病气,真气一旦感知,必欲排出之。这是机体的一种防御性机能。练功放松、入静的状态,通畅了排除病气之路。因此,诸种排病征象纷现。给病邪以出路——不但是中医治则,也是练功原则。
    晚上。傍晚小憩一会,醒来后发现满屋异味。大概睡眠状态也多量排体内病气、浊气吧?每天都应该开开窗,放一放病气、浊气。
    经一天的调整,诸症基本消失。晚上盘坐40分。在练功时,还能偶然感觉到腹中不适与胆区不适。丹田与督脉气感不够充实,可能与肝气郁滞,阻遏了气机有关。
    实邪易去,虚证难复。实邪属一时之弊,驱之得法,一挥即去。虚症为长期不足,诸脏虚损,补之难及。

2009,5,12
早晨。盘坐55分。身体全面恢复。昨天没有充分进食的缘故,今早无排便,但胃肠与胆区已无任何不适。丹田与督脉气感充实(至颈项)。练功开始时头痛、头胀,渐渐有所缓解。眉心印堂穴发紧。
体会到七情对身体的影响,远远超出想象。若长期陷于七情中不能自拔,则积重难返,身体有全面崩溃之危。
下午。盘坐一小时零五分,纹丝未动。放松、入静甚好,以丹田、督脉为中心,全身气感充实。练功开始时头胀头痛,渐渐变舒适。
傍晚。下午开始头痛头胀,什么也不想干,索性开始练功。盘坐55分。丹田与督脉出现气感,接着颈项部一阵剧烈疼痛,随之真气不是呈线状、也不是条状,而是几乎占了整个背部宽度的面状,向上升。头胀痛渐缓解,气感到达头顶部。眼前开始变得明亮,明暗交替。呼气后半时相尤为明显,一直持续。每一呼气,忽明忽暗,明暗交替3-4次。收功后,又感到头痛头胀,并有些疲劳。休息一会,舒服了。
脑子里疑问出现了:该怎样界定督脉的宽度呢?真气是大面积成片状上升,是游溢于脉外了吗?

自我点评:真气不断进入头部,开始对头部进行调理,所以出现头痛、头胀,有时失眠。真气触动视神经,所以出现眼前明光。真气充足,在向上行的同时,不断向两旁弥散,所以感到督脉宽大。可见督脉的真气量达到了比较充足的程度。(2011.12.2)

2009,5,13
早晨。盘坐50分。感到丹田与督脉内充盈,一种满满的感觉。
晚上。又有烦心事打扰。暂时放在一边,赶快练功以驱散不良情绪。盘坐一小时,放松、入静良好,丹田真气充实,督脉气感在背部左右徘徊。收功后,情绪变好,心情轻松、愉快。
用真法来“坐忘”,将不良情绪消灭在萌芽中,越早越好。

自我点评:练功对情绪的调节,已越来越明显的在发挥作用。(2011.12.2)

2009,5,14
早晨。这些天总是早早醒来,睡眠不足。对练功有一些影响,至少在时间上变短缩。盘坐45分,丹田与督脉有充实感,其余无它。
下午。盘坐45分。睡眠不足导致体力不足,腿又提前麻了。丹田至颈部气感明显。有些无缘由的心烦。
晚上。头痛得厉害,坐卧不安,只好练功。丹田、督脉气足,头一跳一跳的感觉,好像是血往上涌,胀得很大。接着,眼前出现比前些天更亮的闪光,持续的闪动。正在这时,电话响了。大概盘坐40分,练功后头部轻松多了。

自我点评:丹田与督脉真气越发充实,真气进一步调整头部。所以,这阶段睡眠不好。头痛、头胀、眼前闪光更加明显。(2011.12.2)

2009,5,15
早晨。盘坐一小时零五分。丹田与督脉气感充实。沿背部、颈项、两上臂、头部,此起彼伏的疼痛感,鼻根部持续发紧。
上午。上午一直感到背痛,颈项痛,只好练功。盘坐45分。放松好,丹田气足,督脉一阵阵气浪上涌,背痛、颈痛缓解。腿又提前麻了,收功。
傍晚。盘坐50分。下午仍头痛,周身不适。练功时,头痛甚。连牙齿也痛起来。微出汗。呼吸有些急促,练功后舒服些了。

自我点评:一部分真气继续前行,经头顶返折下来,所以出现鼻根发紧、牙痛。(2011.12.2)

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 楼主| 发表于 2011-12-14 07:10:46 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-12-14 07:11 编辑

2009,5,16
早晨。盘坐一小时十五分。放松好,气感在颈部徘徊。快结束时,头胀,眼前出现闪光,鼻根发紧。
下午。盘坐一小时。丹田、腰背气感非常明显,快结束时,眼前连续闪光,很长时间。

自我点评:真气仍然集中在颈部和头部一带,进行调整。(2011.12.2)

2009,5,17
早晨。盘坐45分。丹田与腰背气感充实。头微胀痛。
傍晚。盘坐一小时零五分。气感至颈部,然后后头部一阵麻木,气感升至头顶。略感头微胀。这两天嗅觉特别灵敏。

自我点评:嗅觉变灵敏,也和真气多量入鼻有关。(2011.12.2)

2009,5,18
早晨。盘坐一小时零十分。气感至腰背部,头一直胀痛。脑为髓之海,长期多思导致髓海空虚,能量不足。让真气慢慢去填补吧。按论坛老师说的,多增加练功时间,让大脑多静,以补充不足。
中午。颈部酸胀得抬不起头来,头也胀痛。最近反应真的强烈,没办法,只好放下手中的事,来练功。盘坐一小时五分。疼痛被激惹了一样,一齐袭来。颈背痛、头痛、牙痛、耳痛。中途腿麻,将腿散开。
前一阵练功时,曾经腰痛得很厉害,现在基本缓解。这给了我极大的信心。腰痛已经两、三年,现在几乎不痛了。真气通过头部后,一定会缓解的。咬牙坚持一下。
下午。本打算与身体较量一番的。看了论坛老师的留言,我知道自己急躁冒进了,太简单生硬,还是退一步守丹田吧。
盘坐50分。痛势未再起,与练功前的感觉差不多。气感又变得柔和,至背部停止。
练功,还是要讲究方式方法的,当真气不足,无法通过的时候,硬闯硬拼不是办法,或许会造成虚火上炎。以退为进,以守为攻,进一步充实丹田,是有效的迂回之路。顺身体之自然,与其和平相处,在和谐中求进、求通,是水到渠成之法。

自我点评:即使当真气的调整达到白热化程度时,若能改变一下练功方法的话,还是能够控制气势的。(2011.12.2)

2009,5,19
早晨。一宿好觉。这两天睡眠不错。正打算起来练功,却突然天旋地转,泛恶欲吐,不敢睁眼。赶紧向真法求救。
闭目盘坐,觉得如坐舟船,整个人一刻不停在旋转,头丝毫不敢移动。咬牙意守丹田,坚持着。腿很快就麻了,散开两腿。过了不知多长时间,渐渐感到丹田与腰骶部温热,头部也能略微活动一些了。眼前时有闪光,非常亮,亮得好像睁开眼睛一样。渐渐感觉一切恢复正常,只是头沉得有斗大。
练功时间一小时四十分。
中午。如一场急风暴雨之后,一切都恢复了平静。
盘坐一小时。头还遗留轻微的不适。丹田气非常充足,一直到背部。周身非常放松,大脑空空,入静也十分轻松。
晚上。盘坐40分。丹田至背部温热,继续耐心守丹田、培育真气。

自我点评:真气调整头部,反应之剧烈达到登峰造极。经过了这个强烈反应之后,会变和缓。(2011.12.2)

2009,5,20
早晨。盘坐一小时。气感至腰背,很舒适。颈部有些僵硬。渐渐的,每一呼气,颈部与头部有疼痛反应。
中午。盘坐55分。颈背痛、时有头痛,眼前偶有较强闪光。丹田至腰背气感充实。
晚上。整个一天大脑空空的,想写点东西,脑子就是转动不起来,索性放松一下,下午睡了一觉。盘坐50分。整个过程非常美妙。感觉气感的扩散超出了身体,随之身体的存在感消失。舌体被上颚紧紧吸住。脑内出现两次震动,接着出现前额与鼻根发紧。口唇与舌体一阵发麻,后头部疼痛大部消失,颈部柔软不痛了。

自我点评:通督了!其标志是,舌体被上颚紧紧吸住,口唇与舌体一阵发麻。说明真气已大部和任脉进行了连接。(2011.12.2)

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发表于 2011-12-14 12:46:48 | 显示全部楼层
可喜可贺,为您的成功而喜悦;同时也感谢您事无巨细的记录,以及精彩的点评,会给后来者以启迪。
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 楼主| 发表于 2011-12-16 07:49:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-12-16 07:49 编辑

第四阶段:通周阶段
2009,5,21——2009.8.4

2009,5,21
早晨。盘坐一小时零五分。体验到真气从丹田至鼻柱,几乎整个全过程的流动。流动十分缓慢,如同稠厚的油质,粘滞得流不动。
开始时感到右颈部与左头部两个局限部位的疼痛,逐渐的疼痛扩散开来,变成麻胀感。渐渐的气感上升到头顶。出现两次全身的震动,震动过后,又经过几次呼气,前额部,接着是鼻根、鼻柱发紧,然后变成胀大的感觉。舌体始终被上颚紧紧吸住,这种现象只是出现在今早与昨晚。
下午。今天感觉周身松软,喜欢一动不动的躺着放松,以往的疲倦感、周身不适感,大部解除。盘坐一小时零五分。气感稳定,每一呼气气感都能到达鼻端。头还是有点胀,颈背部有些酸痛。舌仍然被上颚紧紧吸住。
晚上一整天大脑空荡荡,身体软绵绵,好像一直在练功。给自己放个假,彻底休息一下。盘坐35分。呼气时气感到鼻端的感觉比下午练功时早。鼻腔通气异常通畅。舌前半部一直发麻,头有些胀乎乎的。

自我点评:通督以后,有更多的真气开始返折流向鼻端和舌体。但在颈部一带,督脉通畅程度还不够好。通督之后,很舒适,也很疲劳。经络更加通畅,所以舒适;真气在通督时大量消耗,所以疲劳。(2011.12.2)

2009,5,22
早晨。盘坐40分。昨晚睡得不踏实,早起有疲倦感。练功时气感比昨天明显减弱,时隐时现,前额与鼻端仍以发紧为主。舌抵上颚有些松动。
中午。从上午开始,头发空,浑身无力。盘坐35分。心烦,腿麻,气感时有时无。
晚上。盘坐50分。仍然周身不舒服,头胀得很大,颈部痛。气感时有时无。前额与鼻发紧,口唇与舌麻木。
自我点评:经络往往是通了又堵,堵了再通。需要反反复复去通。通督也要一通再通。(2011.12.5)

2009,5,23
早晨。昨天一天在昏沉中度过,难受得无处藏身的感觉,恨不得从现实中逃离。今早盘坐40分,就腿麻得挺不住了。头没有昨天那样胀了,颈部没出现痛感,舌仍发麻。从丹田至背部气感十分充实。
我体会,真气滞于头部,故头胀;舌部经脉不够通畅,故舌麻。真气在修复身体时大量消耗,腿麻亦为气不达也。胀属实,为真气滞留;麻属虚,为真气不足。
晚上。盘坐25分。沐浴后立即打坐。以往沐浴后打坐时,由于沐浴的激发作用,真气总是比一般练功时气感足,但今晚任督二脉沿线,一片静悄悄。

自我点评:通督之后,真气消耗很大,身体需要有个休整期,真气需要有个恢复期。(2011.12.5)

2009,5,24
早晨。盘坐25分。丹田至颈部气感时隐时现,比较弱。
下午。盘坐40分。丹田至腰部有较明显气感,眼前时有闪光。

2009,5,25
早晨。盘坐一小时。气感至腰背。后来到达后头部,有轻微头胀。鼻根发紧。舌抵上颚较有吸力。
中午。盘坐50分。被电话打扰,提前收功。昨晚睡眠好,气感十分充足,头也不再痛。好像有一股气流流至鼻端,只是一瞬间的事,不敢肯定。
晚上。刚上座不久,即感到气血一起涌上后头部,眼前出现光团。随之前额与鼻柱整个发热,反复两三次。头一跳一跳的感觉,与心搏同步。以后每一呼气都感到前额与鼻发麻,有时发胀。眉心与鼻翼两侧奇痒,控制不住去抓挠。后来麻感延至口唇周围。舌抵上颚很松动。以为练了很长时间,收功后看表,只有40分。

自我点评:督脉的真气在休整了几天后,又开始聚集力量,出现动静。真气还开始向体表微小经脉渗入,所以,出现皮下瘙痒。(2011.12.5)
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 楼主| 发表于 2011-12-16 07:50:32 | 显示全部楼层
曹操养猪 发表于 2011-12-14 12:46
可喜可贺,为您的成功而喜悦;同时也感谢您事无巨细的记录,以及精彩的点评,会给后来者以启迪。

修炼感受有很强的主观性。仅供参考。
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发表于 2011-12-16 08:20:38 | 显示全部楼层
看了您的帖子,最近自己感觉好像是在通督前了。我的日记http://www.zqyxf.com/zfbbs/forum ... hlight=&page=55
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 楼主| 发表于 2011-12-18 06:44:12 | 显示全部楼层
ychsywxpxx 发表于 2011-12-16 08:20
看了您的帖子,最近自己感觉好像是在通督前了。我的日记http://www.zqyxf.com/zfbbs/forum ... hlight=&pag ...

我看了并回复了。你练得很不错的。尤其是心态非常好。
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 楼主| 发表于 2011-12-18 06:46:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-12-18 06:49 编辑

2009,5,26
早晨。盘坐40分。真气很快上升至巅顶,但迟迟不能通过,头开始发胀。渐渐前额与鼻柱开始发麻,突然一股气浪涌过前额,接着整个前额全方位出现气感。但仍有头胀。舌抵上颚很松动。觉得时间过了很久,腿麻了。睁眼看仅40分。
中午。盘坐一小时。目前的中心问题是头胀大,气堵在后头部下不来。前额与鼻、口舌时有阵阵麻感,好像是一部分真气冲破阻力,漏流下来的。
傍晚。一入静,气感很快上升到头顶,鼻端发麻。头胀减轻。过了一会,整个颜面部发麻,胸腔温热。以后每在呼气之末都感到胸部温热。索性只意守丹田,任真气自己流动。脑内突然出现“咚咚”跳动声,与心跳连为一体。头不住的前后点动,出现练真法以来第一次自发动。中途腿麻散开。以为时间过了有两个小时,睁眼一看仅仅50分。

自我点评:真气主要是在调整头部。头部经络错综复杂,调整起来是很费时的。真气调理头部很艰辛,所以,总感到练功时间很长。(2011.12.5)

2009,5,27
早晨。盘坐55分。昨夜睡眠不充分,气感不够足,断断续续到达头顶。前额部气感明显增强,面积加宽,如温水荡漾。面部瘙痒此起彼伏。任督二脉以外的地方,气感接二连三出现。
中午。盘坐55分。呼气注意丹田,任真气自己流动。气感很快上升到头部。脑内跳动感。前额如温水沐浴,舌麻明显。胸部无明显感觉,两臂持续发麻。快结束前突然口内涌出大量口水。
晚上。盘坐50分。气感主要在前额、鼻端比较活跃。最近两天心比较静。

自我点评:督脉的真气开始分散。经络在被拓宽,真气不断向体表渗透。任督二脉的连接进一步加强,所以,口中口水增多。(2011.12.5)

2009,5,28
早晨。盘坐55分。腹中时有饥饿感。腰骶部温热感尤为突出。真气过百会时还是有阻力,表现为一时头胀,待前额出现气感后缓解。

2009,5,29
早晨。昨天忙碌一天,很有劲头。今天感到疲乏无力,还是要注意身体,慢慢恢复。盘坐45分,开始时腰背部气感特别充足,然后颈部也一时出现明显气感。口水较多。
中午。身体严重疲乏,盘坐20分就坐不下去了。

自我点评:体力还是很虚。真气有待慢慢培育。(2011.12.5)

2009,5,30
早晨。昨天昏睡一天,今天体力略有恢复。盘坐35分。只觉得从腰部至后头部像一根粗棒子一样,僵硬痛楚。
下午。为尽快从疲惫状态解脱,向自己进行了一次挑战,坚持盘坐一小时四十五分。疼痛感不断沿督脉向上移动。腰背部缓解后,颈与头部开始痛。又一次出现自发功。前额与鼻拘禁不适。收功后睡了一觉,身体好像轻松些了。
晚上。盘坐40分。颈背部疼痛明显,尤其是颈部僵硬而痛。练功后用手按摩,以往的肌肉疼痛变成皮下痛。


自我点评:过劳会使肌肉受损。从而出现肌肉保护性紧张,束缚经络,导致经络不通畅。不要勉强坚持练功,远水解不了近渴。还是要充分休息,为第一要务。(2011.12.5)

2009,5,31
早晨。盘坐35分。颈部僵硬疼痛,然后是头胀大,鼻部有些拘紧。
下午。盘坐55分。颈部僵硬疼痛,连带两肩痛。然后头胀、有跳动感。
晚上。盘坐30分。仍然颈痛,呼气时有些不能忍受,头胀大,鼻发紧。

自我点评:一次过劳,三天尚未恢复。身体还是很虚弱的。(2011.12.5)


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发表于 2011-12-19 08:12:38 | 显示全部楼层
大道本无边 发表于 2011-12-18 06:44
我看了并回复了。你练得很不错的。尤其是心态非常好。

谢谢鼓励和指导!有时平静时间长了,难免失去信心,有了论坛各位老师和功友的鼓励,才坚持下来。每次看到您的帖子更新,都认真拜读,总能从中受到启发,获益匪浅。谢谢您的分享。
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发表于 2011-12-19 21:08:00 来自手机 | 显示全部楼层
拜读了全文,真有毅力和悟性
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 楼主| 发表于 2011-12-20 06:25:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-12-20 06:26 编辑


2009,6,1
早晨。盘坐50分。也许是颈部痛的缘故,早早就醒了。颈痛得躺不住,只好爬起来练功。功中仍然是颈痛,头也发胀,中途又出现颈部自发功一次,头轻微晃动。
中午。盘坐45分。仍然是颈痛,头胀得如斗大,沉重得抗不住的感觉,大脑思维整个处于麻木状态,迟钝不动。
晚上。盘坐50分。一下午颈痛、头胀不能忍受,只好寄希望于练功解脱。盘坐后颈痛有所缓解,但头胀更加明显,仿佛全身重量都压到了头上,沉重得几乎要把颈部压缩下去。腿麻了,不得不收功。

自我点评:通督以后,真气对于颈部和头部的调理更加深入了,反应也更加强烈了。可见,通督并不是一劳永逸的事。(2011.12.5)

2009,6,2
早晨。盘坐一小时。颈痛与头胀比昨天有所缓解,气感比较厚实,体力似乎有所恢复。
晚上。盘坐一小时。颈痛与头胀又减轻一些,通过这次真气与病气的抗争,觉得心性变得更加淡定,气感变得更加沉实。有些体验更深入了一层。

自我点评:头部和颈部从很强的反应状态开始缓解。(2011.12.5)

2009,6,3
早晨。盘坐55分。昨晚睡眠不足,有些心气浮躁。但还是顺利练完了全程。体力有所增强。颈部时有酸痛,头基本不胀了。
下午。盘坐一小时零五分。气感很充实,肩背颈虽酸痛,但有温热舒适感。对入静有了进一步的体悟,入静是心不动的感觉,心神在心舍内生根,稳定而不摇摆,不为任何外物所左右。对周围的一切都听之任之,不为所动。
晚上。盘坐35分。一天来还是觉得头胀、颈部不适,晚上练功觉得心烦。

2009,6,4
早晨。盘坐55分。颈痛主要局限于右侧原有病灶处,与温热舒适感交替,头胀减轻。右肩在快结束时持续出现明显疼痛(原有肩周炎部位)。
下午。盘坐45分。仍然是右颈局部酸痛明显,头微胀。
晚上。盘坐45分。颈痛进一步扩散成大片胀感。沿两侧后发际及鼻翼两侧出现了很多小丘疹,这是从来没有过的事。

自我点评:真气调整肩部。并将病气通过皮肤外排。(2011.12.5)

2009,6,5
早晨。盘坐45分。颈部由右侧局部的疼痛扩散成广泛的胀痛。疼痛比前几天减半。
下午。盘坐一小时。整个颈部自始至终酸胀感,有些疲劳,连续几次昏沉。
晚上。盘坐35分。颈部疼痛感有所减轻,气感向头部扩散,头皮一阵阵发麻。转动颈部时响声减轻。

自我点评:真气调整之后在收拾残局。所以疼痛变轻,并向周围泛化。(2011.12.5)
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