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楼主: 大道本无边

大道本无边——我的真学实践(通督阶段日记整理、自我点评)

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发表于 2011-12-20 10:42:40 | 显示全部楼层
让人敬佩。心态好,有毅力,悟性高。
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 楼主| 发表于 2011-12-30 06:40:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2011-12-30 06:41 编辑

2009,6,6
早晨。盘坐一小时。右颈部持续性疼痛变得时断时续,疼痛间隔时间越来越长,大部分气流都流向后头部,头皮一阵阵发麻,前额及鼻部发麻。快结束时,右肩开始疼痛。这两天觉得颈部活动比较自如、柔软。
下午。盘坐一小时十分。仍然是右颈部时断时续的胀痛,大部分气感集中于右侧鼻根处,持续不断的拘紧感。

自我点评:由于右侧肩颈病症较重,真气自觉流向右侧,进行调理。(2011.12.5)

2009,6,7
早晨。盘坐45分。右颈仍然有疼痛,前额与鼻部拘紧。
下午。盘坐45分。气感比较充实,体力增强,右颈仍轻微疼痛。
晚上。盘坐18分。忙了一天,累了。气感较强,右颈还是时时痛,但这些天颈椎病恢复得很快,痛也值了。

2009,6,8
早晨。盘坐50分。右颈又变为持续性疼痛。因颈椎病很长时间不开车了,昨天开车又累着了。快结束时出现颈部自发动,颈前后晃动。
下午。盘坐50分。右颈一阵阵钻心疼痛,颈部周围放松非常好。

晚上。盘坐55分。疼痛扩散至整个颈部。并有向后头部扩散之趋势,后头部一阵阵发麻。

2009,6,9
早晨。盘坐一小时。仍以右颈痛为主。向后头部扩散。开始是头皮麻,然后转为胀痛。
中午。盘坐一小时。右颈部疼痛大部消失。全颈部有胀感。大部分气感上了头顶。头项部沉重。

自我点评:真气仍在持续不断的调整颈部。(2011.12.5)

2009,6,10
早晨。身体疲乏无力但很舒适。昨晚没来得及练功就睡着了。今早盘坐35分,气感足。右颈还是持续不断的痛。全颈胀,头胀,鼻端拘紧,腿又提前麻了。
上午。颈部痛得坐立不安,只好练功解脱。盘坐一小时五分。气感十分充足。每一呼气右颈部都痛得钻心。气感大部分上了头顶,头胀,前额与鼻部发紧,有时舌发麻。
晚上。盘坐一小时。整个过程中右颈竟一点也没有疼痛,且还有一点很舒适的感觉。令我不敢相信这是真的。头顶发胀,前额与鼻发胀,拘紧。对我来说,右颈不痛,是我目前最大的幸福了。

自我点评:真气调整颈部的强烈反应达到顶峰,然后出现缓解。(2011.12.5)
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putisanse 该用户已被删除
发表于 2011-12-31 18:04:52 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-1-3 21:12:07 | 显示全部楼层
楼主的经验对后学很有帮助,受教了
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 楼主| 发表于 2012-1-4 07:19:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2012-1-4 07:19 编辑

2009,6,11
早晨。盘坐55分。右颈时时有酸胀感,但已大大减轻。大部分气感集中于头顶部与鼻根,头有些发胀,鼻根部沉重。从五月二十八日开始历时十几天的颈部反应,看来是一时休止了。
中午。盘坐55分。右颈虽时有酸胀感,但轻松多了。练功以外的时间已感觉不到疼痛。
忍耐是与自我的一种较量。能战胜自我,是做人的一种满足。
晚上。盘坐55分。右颈还有酸胀感,但此等酸胀已经不算什么了。特别是练功以外的时间很轻松,十分满足。再修复两、三天,生活就可以恢复到原来状态了吧?

自我点评:终于熬过来了。苦尽甜来。这种感受最幸福了。(2011.12.5)

2009,6,12
早晨。盘坐30分。昨晚睡眠不足,早起时颈部酸胀。练功时减轻。头胀、鼻拘紧。
上午。周身不适。盘坐50分。丹田气感充足,腰背部气感也十分明显。全颈酸胀并有明显灼热感。
晚上。盘坐40分。丹田、腰背有明显热感,颈与头部酸胀。又有点痛势要起的趋势。

自我点评:调病反应反反复复,病症缠绵难愈啊!(2011.12.5)

2009,6,13
早晨。盘坐30分,被电话打断。颈部酸胀并有明显热感。
中午。盘坐50分。颈酸胀,头发胀,被电话打断。又练了20分。
晚上。盘坐35分。颈部持续不断发胀、发热。被电话打断。

自我点评:练功真需要有个不被打扰的安静环境,电话太多则无法练功。(2011.12.5)

2009,6,14
早晨。盘坐一小时。仍然是自始至终颈部酸胀。颈部由疼痛转为酸胀后,感觉上轻松多了。
下午。盘坐一小时五分。颈部酸胀持续不断。气感从丹田至腰背很强。
傍晚。心烦。颈部酸胀,头脑发空、迟钝,难受得无处逃避,赶快练功。开始时颈部与头部发胀,头要爆炸一般。胀感逐渐向前额、鼻部扩散,到后来颈与头部的胀感有所缓解,鼻根部胀得难受,有点不敢收功,怕回到现实中来。盘坐一小时十五分。收功后好受多了。

自我点评:真气充足了,调病反应持续时间也就越来越长。的确对人的意志是一个考验。(2011.12.5)

2009,6,15
早晨。盘坐一小时五分。右颈还有轻微不适。酸胀感消失了。头不胀,气感很充实、很通畅。又向好转迈进了一步。
下午。盘坐一小时五分。右颈残留轻度不适,气感很明显,颈部与背部温热感明显。

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 楼主| 发表于 2012-1-6 09:09:42 | 显示全部楼层
2009,6,16
下午。从昨晚开始,身体出现非常舒适的发软、无力感觉,没来得及练功就睡过去了.早晨没有起来,继续懒懒的睡着.勉强爬起来吃了一口饭,继续睡到中午时分.感觉浑身轻松,舒适.一扫原来难以名状的不适感.盘坐一小时零七分.,右颈还留有时隐时现的不适,但气感很充足,很通畅,从丹田一直到鼻根.鼻根部总是不断有气感流下来,阵阵发紧.
晚上。丹田气足,两腰部有几次跳动感,被电话打断,盘坐25分.

自我点评:经过一次很强的调病反应之后,身体都会出现很虚弱的感觉。但由于病气被排除,虽感到虚弱,但很舒适。(2011.12.6)

2009,6,17
上午。早晨有事起得早了,有些睡眠不足.盘坐55分.身体各种不适感觉消失,气感充实,偶有鼻根发紧.从昨天开始,为了强化腰肌与颈部肌肉,早晚练功后,在腹肌板上各完成仰卧起坐10次.今天感到腹肌与腰肌有点痛.
下午。盘坐一小时.沿腰、背及颈都出现肌肉酸楚,可能是练仰卧起坐引起的.从丹田至颈部气感充实,有时鼻根发紧.
晚上。盘坐55分.气感充实,仍有背部与颈肌肉酸痛。

自我点评:从这天开始在腹肌板上做仰卧起坐,至今已坚持两年半。每天做十个左右。每天拉拉筋,能帮助疏通经络,是对通督效果的巩固。现在,颈椎病已彻底治愈,也不再肩背痛。且能增强腹肌弹性,防止腹部脂肪堆积。(2011.12.6)

2009,6,18
上午。早晨又懒床没有起来。上午盘坐一小时,很舒适,放松好。气感明显。只是觉得时间很长。
下午。盘坐一小时。气感充足,放松好。头与鼻微胀。
晚上。盘坐55分。气感足,放松好,头微胀。

2009,6,19
早晨。盘坐一小时。气感充实,有流动感。在静坐过程中渐渐产生四肢想活动的感觉。静坐后又做完仰卧起坐,练了一会动功。这已经是近一年没有的事了。去年从三月份开始练动功,七月份渐渐体力不支,出现严重疲乏无力,以致不再敢动练动功念头。体力开始恢复,比什么都令人高兴。练动功要随心情,视体力而做,不强制自己。
中午。盘坐一小时。气感充足,腰有些酸,颈部酸胀,可能是练仰卧起坐的反应吧?只是局部反应,全身不难受,且反应部位局限于肌层。
晚上。盘坐45分。放松好,气感充足。上唇感到发麻。今天体力难得的好,动作快捷。

自我点评:能练动功了,是又一个可喜的突破!有近一年时间,因体力虚弱不能练动功。真气祛除了病气。又经过几天休整,养足了真气。体力开始恢复。(2011.12.6)

2009,6,20
早晨。盘坐45分。昨晚睡眠不太足,昨天体力活动又很多,但今早无明显疲劳现象。真气充足的感觉,放松好。
下午。盘坐45分。有些心浮气躁。后背温热感,腿又麻了。
晚上。刚盘坐不一会,出现明显鼻根发麻。在注意力有些溜号的时候,突然脑内出现较强的震动,不由自主睁开了眼睛。震动感渐渐减弱,脑内有一种舒适感、通畅感。盘坐25分。收功后觉得头脑清醒,晚上躺在床上,鼻子胀得很重,一直到睡着。

自我点评:脑内经络大通,所以,出现明显的震动感。经络通后,感到舒畅无比。脑内经络大通后,真气多量流至鼻端。(2011.12.6)
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 楼主| 发表于 2012-1-9 06:39:39 | 显示全部楼层
2009,6,21
早晨。昨晚睡得晚了些,但早起后感到周身舒适,盘坐50分。放松的感觉非常好,通体气血流动透达,鼻根始终发沉发胀,偶有头胀,但很快流向前额、鼻端。
周身舒适轻松的感觉已经久违了。这是我练真法以来所饮的第一杯甘露。我真不敢相信我的身体还能恢复到这种程度。感谢真法。
中午。盘坐45分。身体感觉如大病初愈,软绵绵的,十分舒适。放松非常好,呼气轻松自如,从容和缓。气感非常通畅,头顶微胀,整个面部麻木、发重,如同戴了一副面具,尤以前额、鼻根部明显。
晚上。盘坐45分。放松的感觉很舒适,呼气和缓,从头顶至鼻根始终发胀。

自我点评:,真气祛除病气,经络大通后的感觉,真是舒适无比。身体绵软,酥松,如真气沐浴般的享受。(2011.12.6)

2009,6,22
早晨。盘坐一小时五分。放松的感觉舒适极了。呼气深沉而和缓。从前额开始有气流下来。然后,丹田、尾闾、腰背、头部,最后是胸部,气的流动感此起彼伏,最后连成一片。气的流动稠厚而缓慢。
下午。盘坐一小时。今天仍有身体无力感。并有点心烦。练功后变舒服。减轻了呼气力度,气感不那么清晰了。腰与后背有温热感。头有些胀,前额与鼻发紧。
晚上。盘坐45分。气感又变得不太明显,前额与鼻发紧。

自我点评:真气将颈部和头部好好的进行了调整之后,继续前行,开通前额与鼻部。一部分真气在练功状态良好的情况下,已开始进入胸部。(2011.12.6)

2009,6,23
早晨。昨天被雨淋了。早晨起来头很晕,立即练功。盘坐50分。气感不明显。头发沉,头皮发麻。
下午。盘坐一小时五分。周身不适,乏力。练功后逐渐舒适,丹田气感明显,头发胀、发麻,中途腿麻了,松开。最后有些昏沉。
晚上。盘坐25分。气感又变得比较强,丹田与腰背温热,头发胀,前额与鼻发麻。

2009,6,24
早晨。盘坐一小时。呼吸缓慢,时有时无的感觉。气感不十分明显,头发胀,颈部也有些痛。气阻滞在头顶。
下午。盘坐一小时。体力在缓慢的恢复。气感比较充足。在后头部仍有气的阻滞感觉,头发胀。有一次较强的震动,头胀减轻一些。

自我点评:被雨淋后,虽未感冒,但有寒湿阻滞位于体表的太阳经脉。所以,出现头部阻滞感、颈部不适。(2011.12.6)

2009,6,25
早晨。尽管很长时间以来,一直有心事干扰心神,但通过练功,不但体质在一点点改善,心态也在渐渐趋向平和。盘坐40分,情绪安定,放松不错。只是昨晚睡眠不足,没有气感。

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发表于 2012-1-10 14:21:56 | 显示全部楼层
您原本就有深厚的理论基础,现又有真切的实修体验,通过帖子知道您还是认真坚持的人。
这些条件集合在一人身上,您应该有更大的成就才对。
所以我觉得您具备系统的研究“炁”的能力。形成自己的理论。
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 楼主| 发表于 2012-1-16 07:17:33 | 显示全部楼层
性光常照 发表于 2012-1-10 14:21
您原本就有深厚的理论基础,现又有真切的实修体验,通过帖子知道您还是认真坚持的人。
这些条件集合在一人 ...

大道本无边啊,还得靠大家群体的力量和智慧。
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 楼主| 发表于 2012-1-16 07:20:43 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2012-1-16 07:22 编辑

2009,6,26
昨天一天疲乏无力,晚上试着练功,只坐了五分钟就坐不下去了。索性彻底放松休息,早早入睡。
今早五点起来练功。盘坐一小时。觉得后背有气在有规律的涌动,犹如海潮一浪一浪,时起时伏。练功后还是觉得无力,又躺下睡过去。
朦胧中,忽然觉得后背被人用棒子很重的打了一下,受力部位是垂直的,贯通腰背。惊得一下子醒来,发觉睡姿是仰卧位,立即转为右侧卧。这时感到后背气感非常稠厚。便起来又练功。
仍然是轻守丹田,注意呼气。随着每一呼气,丹田气感便与头顶发生联动现象。似乎丹田与头顶之间的距离消失了,彼此非常接近,沿途无任何障碍,此动立即引起彼动。渐渐的,头顶开始发胀,气开始受阻。后来的气不断堵上来,颈部开始酸沉,再后来,越堵越重,最后,堵在腰部上不去了。腰部明显发热。盘坐30分收功。
下午。盘坐40分,气感从丹田至腰背较充足。但早晨的感觉消失得无影无踪。看来真气的气量还远远不够,慢慢积累吧。
晚上盘坐33分。气感比较充足,但只限丹田至腰背之间,未再向上升。

自我点评:通过督脉一次大通,使上下丹田贯通一体,出现三田合一现象。只是这种疏通状态尚未巩固,很快就又阻滞了。(2011.12.6)

            阶段性总结(一):我练真法的收获
    我把练真气运行法半年多来的收获做一个回顾和总结,便于继续习练。
    其一、最令人惊奇的效果,是困扰我三、四年的腰痛,消失得无影无踪。
    从大约三、四年前开始,不知不觉的患上了腰痛症。以前从不知腰痛滋味的我,时时受到腰痛的困扰。稍微活动得多一点,坐得时间长一点,腰部就酸胀沉重,不得不躺下休息。由于腰痛的缘故,每天躺着的时间,总比坐着的时间长。看似无关紧要的毛病,却很折磨人。
    从今年三月十一日开始,练功时出现气冲病灶反应,三月十八日明显加重,一个月之后,腰痛的感觉几乎没有出现过。即使在特别劳累的情况下,腰部也不过是一时性的不适,好好休息后,第二天不适感完全消失。
我体会,无论什么病,病程越短,病情越轻,就越容易得到根治。
    其二、近十年的飞蚊症,几近消失
    大约在近十年前,右眼出现玻璃体混浊,眼前出现飞蚊症。这几年有加重趋势,今年二月份,一次练功后,又发现左眼飞蚊症,但不是很重。前几天偶然发现,两眼的飞蚊症没有了。我有些不敢相信,对着电脑白屏幕仔细观察,左眼还略微残留一点黑丝,右眼的确是一点痕迹也没有了。
    在练功时,曾出现过几次眼球发空的感觉。
    练功能改善玻璃体新陈代谢,因此,飞蚊症是可以逆转的。
    其三、最恼人的颈椎病,大大减轻
    颈椎病带给人的痛苦,没有患过此病的人是体会不到的。我患颈椎病近十年,最近几年加重,每周都要按摩两到三次,否则,就难受得挺不住。
    练真气运行法以来,当真气通过颈部的时候,出现了严重的气冲病灶反应。从今年四月二十五日开始,练功时出现颈部反应,五月二十八日以后,反应越来越重,持续不断,甚至到了难以忍受的程度。如果不是真气治疗腰痛的效果给了我信心,我可能会中途放弃。一直到六月十一日之后,颈部反应大部减轻。整个过程,持续了一个半月。目前,由于气还堵塞在头部不下,有时还有颈部酸胀反应。
    现在,颈部按摩已经停止三、四个月了。颈部活动时,响声大大减弱,可以大部自如活动,几乎感觉不到不适。为了减少颈部疲劳,我最近大大减少了上电脑的时间,又增加了每日两次、每次十个的仰卧起坐,相信在不久的将来,颈椎病能得到彻底康复。
    其四、身体的修复能力大大增强
    稍有感冒、或者胃肠不适的时候,无须用药,很快就能得到调整,很快恢复。
    其五、身体不可言喻的不适感大大减轻
    也许是颈椎病的影响吧,原来经常出现各种身体不舒服的感觉,不可言喻,无法形容。现在,这样的感觉轻之又轻。
    其六、身体的耐力大大增强
    原来身体对于外界的各种刺激处于超敏感状态,稍有冷热,一点也不能耐受。现在当天气不好时,天气突然转热时,身体虽然也有不适,但一般日常活动基本不受影响。
    其七、心情基本上处于平和状态
    也许是身体变舒适的缘故,很少出现无缘无故的心烦,能够控制自己,经常保持心情的平和。
目前的问题是,体力还不见明显的恢复。特别是在睡眠不足时,身体会出现严重的疲乏无力反应。体力活动还受到很大限制。
    我是遗传性的心脏功能虚弱,由于前些年的身体透支,体力急剧下降,以至达到不能从事日常一般活动的程度。目前虽有了很大的改善,但远远还没有恢复正常。
    体力不足的根本,是真气不足。每天练功产生的真气量,还不足以维持每日各种活动的需求,还需要通过长期练功,不断积累,才能逐渐补足。
    身体的恢复,是不知不觉的,是潜移默化的。可能在短期内没有明显的变化,会怀疑练功的效果。而时间太长,又会忘记当初的情形,以为原来状态就是如此。只有记好练功日记,经常进行阶段性的回顾和总结,才会发现自己原来是在一步一步向前走。

2009,6,27
早晨。盘坐一小时。气堵在头颈部,头胀、颈酸沉,全身发热。偶有一丝丝气感流向前额与鼻端。
下午。盘坐45分。气感从丹田至腰背很充足,仍然不能上升。

2009,6,28
早晨。盘坐一小时。天气开始热起来,一练功就浑身发热,好容易积攒的一点能量都消耗掉了。将注意呼气的力度调到最轻,身热渐渐缓解。仍然头胀颈酸沉,气难以通过。
晚上。盘坐45分。丹田气感很充实。一部分能达到前额与鼻。

自我点评:尽管通了督,但督脉仍然不够通畅,需反复疏通。(2011.12.6)

2009,6,29
昨天有点得意了。又开车,又增加了体力活动。结果,今早颈、背、腰有酸痛,心脏也有反应。早晨盘坐33分,坐不下去了。恢复健康的路,还很漫长,急不得。
下午。盘坐45分。经卧床休息,体力有所恢复。练功时气感比较足,颈部有些酸胀。
晚上。盘坐33分。静守丹田,慢慢培育真气。

自我点评:改善虚弱的体质真不是一件容易的事。稍增加点活动量,很快就真气不足。(2011.12.6)

2009,6,30
早晨。盘坐45分,静守丹田,一注意呼气,就有气从前额流向鼻端。天热总是要消耗些体力,练功时间有些缩短。
下午。盘坐43分。天气热,练功时身体燥热,心烦。意守丹田,时有肠鸣、嗳气,一注意呼气,就有气从前额流向鼻端。

自我点评:天冷时,真气潜藏,不容易有气感;天热,又消耗真气,容易气化热。环境温度的确对练功影响很大。(2011.12.6)
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 楼主| 发表于 2012-1-19 06:20:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2012-1-19 06:21 编辑

2009,7,1
早晨。盘坐45分。这几天睡眠不错,身体却总是无力,练功受到影响。
中午。盘坐20分,身体难受,严重无力,练不下去了。

自我点评:天气炎热,热耗真气,所以,真气不足,无力、难受。(2011.12.12)

2009,7,2
早晨。经昨夜好好休息,体力有所恢复。盘坐45分。练功不再吃力,丹田有气感,头顶有沐浴现象。
下午。盘坐45分。体力尚可,气感不太明显。
晚上。有事心烦得很,练了20分钟就练不下去了。

自我点评:天气炎热,热扰心神,再遇烦事,心情不佳。沐浴现象说明真气更多量从头部返折下来。(2011.12.12)

2009,7,3
早晨。一晚上没有好好睡觉,早晨起来无精打采,又有事要出门。无论如何要坚持练功,练了20分钟。
晚上。盘坐45分。练功时心平气和,头顶沐浴现象明显。

2009,7,4
上午。盘坐一小时。这几天心浮气躁,又有些劳累,睡眠不好。练功时感到心脏不适,胸闷,头痛,颈酸。通过注意呼气,渐渐胸部气顺了,心脏舒适了,头痛变为头胀,从头顶部开始,沐浴现象明显。
下午。盘坐一小时。天热感到疲乏无力,午睡之后练功,身体轻松了很多。不知为什么,最近练功时,总喜欢两手握在一起。功中前额气感强,发胀。心脏不再难受。

自我点评:充足的睡眠是补充真气最好的办法,也是练功有所成效的基本保证。(2011.12.12)

2009,7,5
上午。盘坐50分。延长睡眠时间,体力有所恢复。练功时丹田微有气感,颈酸,头微痛。
下午。盘坐43分。午睡后练功,身体很舒适。入夏以来,的确在体力上消耗很大,身体出现不适。我仍然坚信真法能使我重新找回健康,所以一定坚持下去。我的虚弱体质已经几十年了,又积劳成疾。加上年龄的缘故,不可能很快恢复。过去练功多年,但坚持不够。三天打鱼,两天晒网。一旦放弃,就前功尽弃。真法虽好,也不能看作是灵丹妙药。一定要坚持下去,才可看到恢复的那一天。我要不懈努力。

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 楼主| 发表于 2012-1-19 06:22:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2012-1-19 06:23 编辑

2009,7,6
早晨。盘坐一小时七分。呼气柔顺、和缓,身体舒适,气感很充实。
下午。盘坐一小时。虽无明显气感,但身体很舒适。能轻松的坐一小时,就是很大的进步,过去是做不到的。看到进步才能看到希望。

自我点评:单从练功时间上,就能看出状态良好。放松良好,真气充足,经络通畅。(2011.12.12)

2009,7,7
早晨。盘坐50分。昨晚睡眠少了一些,练功时入静不够好,呼气有些快。气感不明显。头微胀。
下午。盘坐55分。目前的主要问题还是经络不通,气堵塞在头颈部。因此练功时总是颈酸、头胀,其实这个过程正是身体修复的过程,头颈部病症的好转总是要消耗大量真气的,何况又整体性的真气不足。一旦病症痊愈,真气也渐渐充足后,不但真气能顺利通达,而且身体机能状态也会好起来的,这是一个自疗的过程,不焦不躁,期待那一天。

自我点评:练功效果直接与睡眠相关。所以,要很快提高功力,达到祛病效果,一定要有充分的睡眠做保障。(2011.12.12)

2009,7,8
早晨。盘坐一小时四分。颈部酸胀明显。有些心浮气躁,微汗出。颈部酸胀减轻后,气感流向前额、鼻端。一小时以上盘坐,两腿一动未动,偶然注意到痛了几年的膝关节,竟一点不痛了。真法治病在不知不觉间。
下午。盘坐一小时。颈部开始时酸痛,然后渐渐前后晃动。晃动与心脏跳动节律一致,渐渐动作大了起来。又渐渐变小。有些心烦,体感没有早晨那么舒适,练功带一点强制性。

自我点评:气堵在颈部,颈部经络不通,所以,出现自发动。气滞不通,容易化热。热扰心神,就会心烦。(2011.12.12)

2009,7,9
早晨。盘坐一小时。颈部酸痛明显减轻,每一呼气都感到前额与鼻发紧、发麻。
下午。盘坐一小时。仍然是颈酸、头胀,快结束时气流开始流向前额与鼻。

自我点评:颈部玉枕关真是真气最难通过的一关。真气需要一通再通,反复通,才能使经络通畅。(2011.12.12)

2009,7,10
上午。盘坐一小时。颈酸、头胀。体力有了比较明显的恢复。
下午。盘坐一小时。气感非常充实,颈酸、头胀有所减轻,流向前额、鼻端的气流增多,后头部反复出现跳动。
晚上。盘坐一小时。体力异常的好,练功没有疲劳感,颈酸、头胀大大减轻,更多的气流流向鼻端。也许是一次飞跃的前兆吧?

自我点评:一天三次,三小时练功。真气开始变充足,经络开始变通畅。(2011.12.12)

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 楼主| 发表于 2012-1-21 06:15:52 | 显示全部楼层
2009,7,11
上午。昨天共练三个小时,早起有些累了。盘坐55分,稍有疲劳感,练功后消除。气感充足,竟然颈不酸、头不痛,令人惊喜。前额与鼻气感非常明显,右面颊部肌肉跳动。身体在恢复,看到了希望,心情很愉快。
下午。盘坐57分。天下暴雨,身体有些疲劳,睡了一觉,醒后练功。气感充实,集中于头部,快结束时感到头顶部在动,这种现象前天也有过,今天更清楚些。

自我点评:头顶出现跳动感,叫做“百会灵动”,是百会穴开窍,与外界相通的一种现象。当头部真气充足时可以出现。(2011.12.12)

2009,7,12
上午。盘坐一小时。昨天右肩周炎拔了火罐,早晨起来全身骨节痛,心情又变得很坏,练功后疼痛减轻,周身变得舒服一些。
下午。盘坐46分。身体虽有些无力,但早晨练功后身体一直未再痛。真气又不足了,练功时气感不明显。

自我点评:暴雨之后,湿气重,对身体会有影响。会阻滞经络,造成经络不畅。(2011.12.12)

2009,7,13
上午。盘坐一小时三分。天气不好,周身又沉重不适,心情也很坏。练功后有所缓解。气又堵在颈部,颈酸头胀。

自我点评:人与天地相应。天气寒、热、湿、燥的变化,都会使身体出现反应。(2011.12.12)

2009,7,14
早晨。盘坐57分。连阴雨天,周身不适,情绪不佳,练功无明显气感。
上午。盘坐45分,经络不通,中途腿麻散开腿,心焦虑,心神不宁,练功无明显气感。
下午。盘坐25分。身痛不适减轻,气感仍不明显,开始增加一些简单肢体活动,身体轻松一些。

自我点评:湿阻经络时,通过活动可以祛湿。所以,当感到身体沉重、疼痛时,通过散步、动功等可缓解。(2011.12.12)

2009,7,15
早晨。先出去活动了一下,再回来盘坐,盘55分,气流非常顺畅,周身变轻松,颈部微酸。
自我点评:活动后,经络变通畅了,所以,轻松舒适。(2011.12.12)

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 楼主| 发表于 2012-1-21 06:16:25 | 显示全部楼层
2009,7,16
上午。自从增加了静坐前的体力活动,练功时气滞的感觉几乎没有了。盘坐一小时,气感充足,感觉十分轻松。
下午。天气热,体感不爽,但坚持练功可磨炼心性和体魄。对暑热的耐受性好像变强。盘坐48分,颈部有些酸胀。

2009,7,17
早晨。早起先练一套太极动功,再盘坐,气路十分通畅,时间上也感到非常轻松。体质终于有了明显的提高,令人高兴。盘坐50分,气感充足,快结束时颈部有些酸胀。
中午。盘坐50分。练功前有些疲劳,练功时十分舒适,放松好,气流通畅,气感充实,不断有气流向鼻端,练功后疲劳缓解。

自我点评:一直因体质虚弱,真气不足,练不了动功。现在体质终于有了改善。向前进了一大步。(2011.12.12)

2009,7,18
早晨。练太极动功一套,盘坐50分。气流十分通畅,呼气时气流向鼻端。
下午。昨天与今天早晨,竟破天荒地跑了一段路,也许是运动量过大了,白天又有些疲劳。不能操之过急,要慢慢来。盘坐53分,气流不断流向鼻端,舌体被上颚吸住一动不动。

自我点评:体力刚刚变强,跑步肯定是不适合的。欲速则不达,不能操之过急。(2011.12.12)

2009,7,20
早晨。昨天从早晨起来就开始忙,远方的朋友要来家里小住,又参加了一个聚会,又唱又跳,一种久违了的感觉。一天没练功,昨晚睡得不踏实,以为今早可能起不来了,还不错,没感到疲劳。只是暂停了动功。盘坐55分,脑内一阵阵震动感,几次颈部欲自发动倾向。气仍不断地流向鼻端。
经过半年多努力,终于向前迈出了一步。中午饭后小憩一会,盘坐一小时三分,一时丹田微热,又出现脑内震动感,似乎是气的共鸣,颈部也酸胀了一会。

自我点评:脑内出现震动,是真气充足状态下疏通脑内经络的表现。这段时间,体力增强很明显,是练功半年多来一大进步。在体力消耗过大的情况下,暂时停止动功是明智之举。(2011.12.12)

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 楼主| 发表于 2012-1-22 07:29:03 | 显示全部楼层
2009,7,21
上午。从早起就开始忙碌,无暇练功。上午盘坐一小时,一心守持丹田,打算好好储备些真气,以防这些天忙碌坚持不住。偶有脑内震动和前额、鼻端发紧。

2009,7,22
上午。昨天接来了朋友,又聚会,又聊天,睡眠不足,今早有些头昏。盘坐48分。头昏有些缓解,气感不太明显,有时鼻发紧。
下午。小睡一会儿,开始练功。练功前有些头痛,练后缓解,盘坐一小时。气感比上午活跃,有气从丹田向下流动。

自我点评:睡眠不足,真气又因消耗有些不足,所以,出现头痛头晕。(2011.12.12)

2009,7,23
上午。这几天生活规律被打破了,睡眠不实,头总是昏沉沉的,又睡不着。练功时反复出现昏沉,不可控制。盘坐47分。丹田有时有充实感,快结束时,头脑渐渐清醒,收功后舒服些了。
下午。睡眠是健康的基本保证。睡眠不好,心烦,四肢发热,盘坐40分,气不足,状态不好。

2009,7,24
上午。昨晚睡眠尚可,今早身体比较舒适。盘坐35分,从盘坐时间来看,体力不够好。

2009,7,25
上午。练功只能偷空了。脑子里各种事情搅在一起,影响入静。放松还算不错,盘坐一小时七分。
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