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楼主: 大道本无边

大道本无边——我的真学实践(通督阶段日记整理、自我点评)

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 楼主| 发表于 2012-1-22 07:29:32 | 显示全部楼层
2009,7,26
上午。昨天忙碌一天,很疲劳,今早以为起不来了,还不错,疲劳很快恢复了。盘坐一小时,觉得气感充足。最近体会,身体耐热能力提高了,盘坐对增强体力很有效。
下午。盘坐一小时五分。小睡之后,精力变充沛,体会到真气充足的感觉,其实就是精力充沛的感觉。影响盘坐时间的因素,则有体感不爽、身体不舒适、体力不足、心烦不静等。

2009,7,27
下午。盘坐55分。体力略显不足,所以腿麻得比较早。

2009,7,29
上午。送走了朋友,生活又回到原来的轨道上来。要把练功好好坚持下去。盘坐37分,这几天睡眠不好,练功有些吃力。
下午。体力仍不足,盘坐25分,腿麻了。

自我点评:不规律的生活,影响睡眠,从而影响练功。要养好身体,练好功,一定要有一个清静的环境。(2011.12.12)

2009,7,30
上午。睡眠不实,体力比昨天有所恢复。盘坐33分。
下午。停水停电,闷热难受,盘坐17分,坐不下去了。

自我点评:体力恢复需要几天时间。(2011.12.12)

2009,7,31
生活规律被打乱了,并不是一下就能恢复的。睡眠不好,早早就醒了。但这两天又有新的发现:大量饮水可促进进食,而多量饮食可代替睡眠。所以尽管睡眠不好,但通过饮水,使进食量达到平时一倍时,既改善了胃肠,又使体力增加,体重竟长了两公斤,乐坏了我。现在的体重,已达到夏天从未有过的最高,我有信心创造历史上的奇迹,再增长一公斤,就可以创造奇迹了,我兴奋的期待着。
早起又开始了动功。盘坐58分。稍有疲劳感,气感还算充实。
下午。睡眠不佳与经络不通有关,按摩一下身体不适的部位,很快就睡着了。醒后精神振作,盘坐一小时三分,气感充实。

自我点评:这是在练功半年后,第一次出现体重增加。对于瘦弱的我来说,无疑是一件十分高兴的事。两年后的现在,体重又增长三公斤左右,且呈稳定状态。而且,每天早晨空腹饮一杯温水,一直坚持到现在,长期的慢性胃肠炎竟然好了。(2011.12.12)

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 楼主| 发表于 2012-1-24 07:02:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2012-1-24 07:03 编辑

2009,8,1
最高兴的是越来越弄懂了身体的语言,可以更深入地与它沟通,并且越来越可能的驾驭它。体重在一点点如愿的增长着。身体变得听话的原因就是我听懂了长期胃肠不适的症状,其实是在向我传达缺水的语言,虽然我早就知道“胃喜润恶燥”,但悟出其中之理却晚得不能再晚,让胃肠病困扰我三十年。
天气热,在无形中消耗了很多能量,早起活动不要太过,这也是“春夏养阳”之理。再一次体验到养生必须细腻,仔细玩味。上午盘坐一小时四分,有些疲倦,几次昏沉,果然是早晨活动有些过。
下午。随着体力增强、体重增加,功力又向前进了一步。上座不久,觉得腰骶部开始变沉重,如坐浴温水中。接着腰部大片发热,热感又上升,覆盖整个后背。再后来,呼气变得十分通畅,每一呼气,头顶都出现相呼应性气动的感觉,气感又如沐浴般向前额与鼻以及整个面部流下,胸部也出现了热感。我觉得任督不仅是纵向气流量加大,而且督脉横向拓宽了。盘坐一小时五分。今天是入夏以来温度最高的一天,我竟然没感到不适,顶着烈日去超市,让丈夫大吃一惊。

自我点评:真气充足后,不但纵向沿督脉向上流动,还横向向两侧流动,将督脉拓宽。又一次出现“百会灵动”现象。——督脉气足,脑内真气也足。(2011.12.12)

2009,8,2
昨晚睡眠时间少了些。昨天下午督脉的侧枝微小经脉打通了,今早一醒来,就感到腰酸、背痛、颈酸、头胀。前些日子通督时的反应一起找上门来了。早晨去了一趟早市,怕消耗体力太大,没敢做动功。盘坐52分,呼气十分通畅,从腰部至头顶,整个被酸痛、胀痛覆盖,并阵阵发热。但酸胀感没有前些日子通督时那么重。真气一动又消耗体力,体重又略有下降。
下午。盘坐43分。沿督脉酸痛的感觉有所缓解。从背至颈部发热,接着从背部开始出现痒感,一直弥漫向上,至颈部。接着头皮发痒,面部痒,鼻尖痒,两臂两手痒,这样大面积的痒感,是练功以来第一次出现的。这种痒感似乎不是来自皮肤表层,虽痒也完全可以不去抓挠。可能是真气进入了更加细小的浮络、孙络了吧?

自我点评:真气向体表细小经脉渗透,触动皮毛,所以作痒。(2011.12.13)

2009,8,3
早晨。上午有事要出门,早晨停了动功,开始盘坐。盘坐35分。气从丹田开始,一路畅行,没有任何阻碍,也就没有任何感觉,只是满满的充实感。颈部酸痛,头部发胀,并伴有发热感,说明在头颈部遇到阻碍了,真气由于冲撞产生热感。昨天还说真气尚未到达皮肤最表层,虽有大面积的痒感可以忍受,今天真气却更加渗入皮肤内,前额与鼻两侧的痒感不可遏制,反复抓挠。
气不断地在颈部堆积,阻滞更甚,开始出现颈部自发动,企图冲撞过去。仍然是通不过去,开始心烦,有些坐不住了,真气开始向两上肢分流,两手发热,握固的两手不由得向两腿散放开去,这才发现两手异常的热,滚烫滚烫的。原来真气过不了头颈,全堆积到上肢的末端两手处来了。
终于理解了练功过程中之所以反复出现心烦与失眠的原因。真气一旦产生、积聚后,必须要保证经络的畅通,使真气运行无阻。如果经络不通,真气不得畅行时,必然停滞而生热,而异常的内热必然扰动心神而致心烦。心藏神,神以内藏为使命。心神受扰,不得内藏,阳不能潜于阴,当然睡眠要出现障碍了。
下午。从外面匆匆跑回来,满身是汗。沐浴之后,小憩一会,开始练功。体力大大的好,让我高兴得不得了。盘坐40分。气感充实,没有明显的经络阻滞,真气可以直达鼻端,鼻柱一阵阵气流流动,鼻周有些痒感,抓了几把。

2009,8,4
上午。这两天自从真气向细小脉络渗入之后,体内火热之象缓解。一个多月晚上睡觉不盖被子了,昨晚破天荒的盖了一会被子。“气有余便化火”。中医这句话的确是真理。经络不通,真气在局部堆积起来,就会化生火热之症,扰乱心神,影响睡眠。昨夜睡眠良好,早起精力充沛,照例先练动功,饭后开始盘坐。
开始时颈背先热,接着鼻端有气流过。呼气变得十分通畅,胸部接着热了。感觉真气像个猴子,上窜下跳的,一会在腰,一会在头,一会又在胸,意念不被真气之动所诱惑,仍忠于职守,静守下丹田,培育真气之本。
至今天,任督二脉全线贯通了。
下午。有意增加了活动量,下午顶着烈日出门,出一身汗很舒服。回来后立即练功,还是有些疲劳,功中昏沉一次,醒来后十分轻松。盘坐55分,气感厚实,在通过颈部时仍感到有阻力,并有热感,颈椎病至完全治愈还有很长的路要走。气的环流时隐时现。

自我点评:任督二脉全面贯通了!小周天通了!真气过胸部很不容易,特别是肺系功能虚弱,有慢性鼻炎、支气管炎、哮喘的人,以及经常患感冒的人,真气在通任督最后这个环节上是很费时的。任督二脉全线贯通后,真气环流就出现了。
从2008年11月4日开始,到2009年8月4日,疏通任督二脉,正好用了九个月时间。(2011.12.13)
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 楼主| 发表于 2012-1-24 07:06:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 大道本无边 于 2012-1-24 07:07 编辑

以上,通任督小周天阶段的日记整理全部结束。供大家参考并指正。小结如下:

2008.11.4——2009,2,23
用了三个多月时间,才算初步掌握了真法的要领。由于脑子里有了先入为主的概念,从一种功法转变为另一种功法,真的好难。

2009,2,24—— 2009.5,6
真气过玉枕关的标志是,颈项一阵轻松,并伴有一阵阵头发麻,且是从来没有过的新体验。

2009.,5,7 ——2009,5,20
通督了!其标志是,舌体被上颚紧紧吸住,口唇与舌体一阵发麻。说明真气已大部和任脉进行了连接。

2009,5,21——2009.8.4
任督二脉全面贯通了!小周天通了!真气过胸部很不容易,特别是肺系功能虚弱,有慢性鼻炎、支气管炎、哮喘的人,以及经常患感冒的人,真气在通任督最后这个环节上是很费时的。任督二脉全线贯通后,真气环流就出现了。

从2008年11月4日开始,到2009年8月4日,疏通任督二脉,正好用了九个月时间。
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发表于 2012-1-25 08:55:36 | 显示全部楼层
谢谢大道老师的日记,明白了很多东西,睡觉很重要,喝水多对脾胃好还会增加食量。
希望能继续把任督二脉贯通后的日记进行点评,因为并不是小周天通了疾病就好了,练功还要继续。
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 楼主| 发表于 2012-1-25 12:52:32 | 显示全部楼层
bjiq_a 发表于 2012-1-25 08:55
谢谢大道老师的日记,明白了很多东西,睡觉很重要,喝水多对脾胃好还会增加食量。
希望能继续把任督二脉贯 ...

谢谢你的关注。通任督,这是一个完整的阶段。现在,可以有把握的说,对这个阶段的理解和认识已经达到了比较深刻、透彻和成熟,所以敢于整理出来给大家作为一个样板。通任督后还有些问题目前尚不能完全把握,还要再经过体验、思考、总结,形成比较完整的认识,达到成熟后再发。请耐心的等待一个时期。
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发表于 2012-2-7 19:11:33 | 显示全部楼层
大道老师,如果加上些收功动作是不是好些,比如正反转多少圈的那种。
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发表于 2012-3-4 18:46:42 | 显示全部楼层
"上午有事要出门,早晨停了动功,开始盘坐".老师:您说的"动功"是什么?是真法所讲的动功吗?
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 楼主| 发表于 2012-3-5 07:17:27 | 显示全部楼层
小道士 发表于 2012-2-7 19:11
大道老师,如果加上些收功动作是不是好些,比如正反转多少圈的那种。

可以加上些你说的那样的简单的收功动作。特别是练完动功后,真气大部在四肢,通过收功可以加速真气归元。静功时随意,因为只要意守丹田,真气就没有离开其根。收功的意义就在于让从丹田散出的真气归根。很多功法不收功不行,意念动用太多太乱,不收功会造成气机逆乱的。真法自然,顺应气机,即使不收功也不会造成气机逆乱。
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 楼主| 发表于 2012-3-5 07:19:07 | 显示全部楼层
清静为本 发表于 2012-3-4 18:46
"上午有事要出门,早晨停了动功,开始盘坐".老师:您说的"动功"是什么?是真法所讲的动功吗?

能有机会学习真法的动功最好。我多年来练惯了太极动功,所以就一直练了下来。
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发表于 2012-3-19 08:42:32 | 显示全部楼层
大道本无边 发表于 2012-3-5 07:17
可以加上些你说的那样的简单的收功动作。特别是练完动功后,真气大部在四肢,通过收功可以加速真气归元。 ...

谢谢无边老师
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发表于 2012-8-23 18:58:05 | 显示全部楼层
呵呵,写了这么多,不错。
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发表于 2013-7-21 16:49:44 | 显示全部楼层
大道本无边 发表于 2011-11-23 08:21
2008.11.12
     按照初级五步功法的要求,我开始了第一步:“呼气注意心窝部”。这步功除了一般性的做好 ...

受益良多,多谢!

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发表于 2013-7-26 06:22:17 来自手机 | 显示全部楼层
我看了总体有一感觉你原来是一会不会游泳的游泳教练,这样还算是留曰研究生,甚至于基本的理论联系实际都不知,同为研究生,无语。还美其名曰研究文献,做人难道也这样。不要生气直白了点。
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发表于 2013-8-25 10:56:23 | 显示全部楼层
一般情况百日通督,你整了八九个月.也算是特例.按你的专业看,应该更快才对!文笔不错,毅力可嘉!成果可贺!
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发表于 2013-11-20 21:13:00 | 显示全部楼层
不错,现在如何啊
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