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练功一日记

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发表于 2015-6-5 15:26:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
2015/6/4早晨平坐1小时40分,心不够静,气感不强;中午散盘50分钟,头部拘谨,最后也没有完全舒缓;晚上第一次平坐1小时,开始不久头部及胸背部拘紧,呼吸感觉有重压而不畅,临近结束时大部分状况缓解;晚上第二次单盘40分钟,气感不明显。晚10点钟练功结束,开始按摩做睡前准备,足部拇指推按涌泉穴100遍,太白穴36遍,推按后溪、三阴交穴100遍,按压太冲、行间、大敦穴各36遍;腿部按压足三里70遍;手部按压安神、内关、太渊各36遍;由手延臂至外内肩捋推18遍;腹部从上至下推按胆经、胃经、脾经9遍,小腹关元穴范围顺、逆时针各抚按36遍,腹部顺时针捋推9遍按摩结束;躺被窝里双手相叠按在关元穴处练习“六字诀”,嘘、呵两字呼完就出现强烈困意,无法继续而开始入睡,1分钟左右睡着。

发表于 2015-6-29 10:55:18 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-6-29 14:47:47 | 显示全部楼层
谢谢同修的鼓励!
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