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初学者如何锻炼真气运行养生实践方法

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发表于 2015-11-4 18:19:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 甄轩 于 2015-12-16 11:47 编辑

                                              初学者如何锻炼真气运行养生实践方法

      (此贴本人曾于2010年初在论坛发表,近日发现好像主题有了“乱码”,为使网友便于浏览,再次编发,特说明。)

       很多人下定决心锻炼真气运行,但却不知从何入手,怎样去练,往往不敢去实践。
根据我跟随李老多年所得到的启示,以及教学经历中所总结的经验,窃以为锻炼真气运行方法,实际上是一种特别的自练自养手段。所针对的是人体自身,所以必须亲自实践,亲自经历。书本、老师仅给你经验和指导,主导作用还在于自己。因此,选择了一种好的方法,只要去练,不怕累、不怕苦、不怕痛,实实在在练,就会对练功有一个特别的认识。无论是哑巴吃黄连,还是哑巴吃蜜糖,其中的滋味别人是无法体验到的。因此,对初学者来说,就是认准方法,坚持一个字,就是“练”。
       真气运行养生实践是中医的养生保健方法,李老根据多年的躬亲实践不断提炼,化繁为简,其要领简明扼要,操作方便自然,没有任何神秘的色彩。只要按照操作要领去做,坚持下去,一定能取得成功。
       初学者由于不习惯,一般说来,首先应从调理形体、调理呼吸、调理心神上下功夫。所谓调理形体,也叫“调身”,就是坐的姿势要舒适自然,不僵直,也不松垮,按照书中的要求保持体态端正自然。所谓调理呼吸,也叫“调息”,就是保持自然呼吸形式,只是注意呼气就可以了。呼吸一定要自然,不要有意识地去追求深呼吸等影响生理自然的其它一些呼吸方式,特别是对吸气不要人为地去安排它,任其自然就行了。所谓调理心神,也叫“调心”,就是要尽量排除杂念的干扰。大多数人刚开始锻炼,只要坐下来,就杂念纷呈,思绪繁杂。纠正的方法就是注意自己的呼吸,静听呼气,使之不要发出粗糙的声音,以注意呼气的“一念”代万念。或用数息法,反复默数1—10十个数,坚持几天,就会使杂念大大减少,逐渐杂念不起。总之,要使形体放松而自然,呼吸均匀而平稳,心神宁静而恬憺。在此基础上,培养体内的真气,使机体内在的的潜能得以开发,逐渐使身体从杂乱无序的病态,恢复、转化为有序、规律的健康态,达到身心的自我优化。
       锻炼真气运行养生实践方法,看似简单,其实调理身体,治愈疾患的机理非常深奥。锻炼过程中,身体中有各种各样的变化,正邪相争很激烈。古人所总结出的大、小、轻、重、凉、热、痒、麻等八种触动现象,冲刷疏通“病灶”经络的反应,以及其它一些平时很少见的情景,一般人都会遇到。这是体内真气旺盛,内在组织发生变化的过程,或者说是接引先天之气的过程,正是练功取得效果的征兆。因此,无论千变万化,一定要坚持下去,按照李老的话就是“不管千变万化,我自泰然处之”,切不可半途而废。要知道,练功最难忍的时候,正是身体变化最大的时候。只要坚持忍耐下去,闯过这一关,一切不适感觉都会平复。
       练功和吃药治病不一样,练功不是吃药,病好了抛一边是不行的。练功能够提高人体本身的自愈能力,能提高免疫力,能修复受损经络,增强体质,这是现代医疗方法所不能达到的。这是多少年的临床科研、实践总结已经证明了的。人吃五谷杂粮,谁能保证不生病?人在红尘世间,社会压力和各种磨难谁不会遭遇?当今,心因性疾病约占人类各种疾病的70%左右。有些疾病暗藏在人体内,只是患者本人不知道而已。练功是一个防患于未然的好办法,坚持练功,一定能达到聪明益智、延年益寿的目的。所以,如果你选择了真气运行养生实践方法,千万不要浅尝辄止,要不停顿地练下去。好比爬山,快到山顶了却停了下来,便会向反方向运行,又掉下山去。再想爬时,又得从头开始。即使练功初步达到了通督的目的,治愈了自己的疾病,也不能停下来,还要继续坚持锻炼,做到持之以恒。
       真气运行养生实战源远流长,植根于中国古老文化基础的沃土之中,是古代养生文化的一个灿烂瑰宝。多少年来她在国内外广泛传播,受到了人们的赞扬,其道理是不言自明的。她的奥妙在何处?只有跨入这个大门,亲自体验,就会心领神会。无限风光在险峰,需要努力不懈地攀登才能看见。




发表于 2015-11-5 15:42:31 | 显示全部楼层
谢谢甄轩 老师!
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发表于 2015-11-5 20:29:08 | 显示全部楼层
重温老师这篇文章又有新的收获。谢谢甄轩老师
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发表于 2015-11-10 13:19:42 | 显示全部楼层
肠胃不好,练了几年了,还是在第1步,心窝始终不热,郁闷~
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发表于 2015-12-4 21:37:33 | 显示全部楼层
十三少 发表于 2015-11-10 13:19
肠胃不好,练了几年了,还是在第1步,心窝始终不热,郁闷~

心窝不热这个很正常啊,我的心窝就不发热,只有沉重感就可以练第二步了,你第一步练几年是没有掌所握方法吧,建议去学习班就可以很快入门。
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发表于 2017-4-11 20:58:27 | 显示全部楼层
真好!有益!非常好的文章。
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发表于 2018-4-22 13:14:30 | 显示全部楼层
一定要坚持!谢谢甄轩 老师!
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