【微课讲习班】吕女士的“与你的身体对话”很好用，宋老师也极力推广

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吕女士

30期微课讲习班吕女士与身体的对话被很多学员仿效，并且效果很好，现在我们将她的分享公布开来，与大家共享。

吕女士的锻炼日志
与身体对话的摘录

   8月22日，今天体会到心的位置热乎乎的，我感到欣喜，自己盲修瞎练很久了，第一次体会到心窝热。

8月23日，第三天。下午学习二三步功，呼气注意丹田。我有些忐忑，从前心窝都没热过的我，更别提丹田了，刚刚温暖的心窝也慌慌地问我：“你说要呼气注意丹田，丹田是谁？昨天你不是说和心窝在一起吗？咋又丹田了呢？”是啊，我见异思迁的速度也太快了吧，这可咋整？

我在想，第一步呼气注意心窝，第三步呼气注意丹田，那心和丹田是什么关系呢？想了想后我对心窝说：“丹田是你失散多年的亲兄弟，晚上我们用老师教的方法一起去找他好不好？然后我们真的永远不分开。”

哄完了孩子，晚上就专心练习第三步功，不久全身都热汗津津的，丹田感觉也是热的，不敢确定，明天再验证一下，毕竟从前没热过。

……

  

内养堂风采

为什么要与你的身体对话？

   与身体对话，其实就是自劝自勉的过程。在第二步中，张三丰有提到这点。1963年现代心理学家荣格提出了内在小孩理论（有资料说荣格是受了中国道教的启发）。

内在小孩理论的大致意思是：每个人心中都有一个永远长不大的内在小孩，他深藏在你的心里，他胆小，孤独，需要爱，需要拥抱，他感性，他辨别力低，容易被引诱，但是他比我们更清楚自己的需要。

如果他的需求不能被满足，他就把愤怒转化成我们身体上的疼痛和不适。若关系亲近，人生则有活力，有能量；若关系疏离，则厌倦、无力、混乱。

怎样与你的身体对话？

   （一）只用肯定句，不用否定句。内在小孩很简单，他记不住太多东西，比如你跟他说，我再也不想生病了，他最后只记住一个“生病”。所以我们要说我很健康，很舒服，我自愈力强大，我心安神悦，内在小孩会记住最后那个词。

（二）只描述事实，谈感，不评价，不贴标签。昨天早上快9点了，孩子打了电话，我当时着急准备上课，顺嘴就说:“我还有几分钟上课，什么事？”孩子犹豫了一下，说：“没事了。”然后就再也不回我微信了。

然后我上午的课上得也不安心，我当时真的想说，你咋那么脆弱，再一想我自己不脆弱吗？谁又不脆弱？孩子给你打电话，说明他信任你，他需要你，而你用情绪和语气拒绝了他。孩子没问题，有问题的是我只能简单粗暴地给孩子贴标签。

于是我编辑了一段话发过去，先描述事实：早上妈妈有些忙，情绪急躁，忽视了你的需要，伤了你的心，很抱歉。然后谈感受：你是妈妈最在乎的人，妈妈这一上午都牵挂着你，请原谅**疏忽，有空和妈妈说说。

经过这样的操作，傍晚孩子又理我了。所以与身体对话也是一样的，也要用这个格式。

（三）与身体对话，要用现在进行时。比如某同学说我的领悟力和学习能力太强了，我当时真的想给他加一句：我就是练功奇才。与身体对话的时候不能说我将来怎样，只要说我现在怎样。

（四）何时用。当你的内在小孩做得好的时候，鼓励他，赞美他，目的是强化。当你的内在小孩做得不好的时候，安慰他，陪伴他，支持他，做他的坚强后盾。当你的内在小孩迷茫时，和他一起商量，寻找解决问题的办法，其实就是展现遇到问题时，我们的思维过程与身体对话。

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（更多详情请听完整音频）

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