【新视界】打卡，是做时间的拾穗者；来吧，两招养成打卡的习惯！

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2022-07-25
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]打卡是做时间的拾穗者00:0006:39未加入合集

配音：夏星

夏老师是内养堂12期讲习班学员，教育博士，现从事大学传播工作。

打卡，不只是记录你每天的锻炼时间，也不只是分享一下锻炼状态，它还有很多。


打卡啦

打卡的好处
DAKA打卡，是一项集体活动，好处多多：

当你看到别人每天都锻炼3小时以上，且功态良好，对自己是不是形成一种鞭策呢？
当你看到别人锻炼时间不多，但也没有放弃记录，你会想到他这么忙还在坚持锻炼，一份尊敬会不会油然而生呢？

所以，别小看了打卡。

打卡，是在做时间的拾穗者——等锻炼时间累计到10000小时的时候，你会发现，啊，原来我可以这样厉害！

打卡，是在做一个靠谱的人——凡事有交待，件件有着落，事事有回音！

打卡，是一天仪式感的开始！它让懒惰无处可藏，它让扶不起的人振奋，因为有群体的那股向上的场能。所以我们常说，要想跑得远，就一群人跑。


如何养成打卡的习惯？
XIGUAN如何养成打卡的习惯？很简单，就是将它清晰化，确定时间和地点。只有这样，才有可能被贯彻执行。其中的道理是显而易见的：

很多人都会告诉自己，“我会听得更多”或者“我会练得更多”，但是并没有确定何时何地去执行，又怎么能确保被落实呢？我们只是任其自然，希望我们会“记得去做”，或者心血来潮时再去做，这样怎么会靠谱呢？

我们的头脑经常会有一些要做什么的意识，但去做的时间和地点都不清晰，这份意识就会被淡化，然后被其他事情一冲，这件事情就抛到九霄云外去了。

所以，我们要确定时间和地点。只有这样，才会变得清晰。清晰，是一个普遍原理。只有清晰，信息才会被接收到，才能被执行。

具体怎么来做呢1.预定计划

其公式是：我将于【时间】在【地点】【行为】。比如：

动养。早上6点，我将在阳台动养1小时。

学习。晚上7点，我将在卧室学习《道德经》半个小时。

静坐。晚上8点，我将在卧室静坐两小时。

此外，利用起始时间也是一种清晰化的策略。比如：早晨一起来就做某事；一进办公室就干什么；一到家就怎么样；每周头一天做什么。这样举一反三。

2.习惯绑定

公式是这样的：继【当前习惯】之后，我将开始【新习惯】。比如：当我打完卡后，顺便察省一下我昨天哪些事情做得不够好。

“习惯绑定”，就是通过将新习惯叠加在旧习惯之上，增加了你坚持习惯的可能性，因为每一个旧习惯都为新习惯创造了鲜明的提示。

这是由第一个方法延伸出来的方法，本质也是要有确定的时间和地点，因为旧习惯肯定是在确定的时间和地点发生的。

总结

发现没有？上面两个方法有一个共同的特点，就是为新习惯创造清晰的提示。清晰，是一个普遍原理。只有清晰，信息才会被接收到，才能被执行。

既然“清晰”是一个普遍原理，那让我们看看“清晰”在其他方面的应用：

很多时候，我们会陷在情绪里面，会任由情绪的推动去做很多过激行为。为什么会这样？我们复盘一下，觉知一下，会找到那个原因。原因清晰了，后面的调解才会发生，问题才会平复。

所以，有智慧的人都会珍视觉知的方法，因为它是一个使事情清晰化的方法。很多事情，只有在清晰化之后，才会有第二步。

所以，清晰化，是一个普遍原理，大道至简。

好了，让我们回到打卡。因为要悟道，就要从最基本的事情做起。打卡也是人生最重要的事情之一，它和学习、锻炼处于同等重要的地位。所以，让有意义的一天，从打卡开始吧！(文 洛冰）

点击文字，让我们一起参与打卡吧

  

上期【新视界】内容：
【新视界】从电影《海蒂和爷爷》看《道德经》的智慧

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