【节气养生】雨水：雨润万物，春山可望

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2023-02-20
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雨YU SHUI水好雨知时节，当春乃发生
随风潜入夜，润物细无声
迎来二十四节气中的
第二个节气
雨水

如果说
立春是春天的前奏
雨水则是万物开始萌动
春天已悄然来临


《春》
朱自清在《春》里写过：“雨是最寻常的，一下就是三两天。可别恼。看，像牛毛，像花针，像细丝，密密地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。树叶却绿得发亮，小草也青得逼你的眼。”


雨水养生指南

雨水节气期间，空气湿度增大，气温偏低，而且寒中有湿。很多朋友总感觉特别困倦，早上起不来床，一整天都提不起精神，还油光满面，胃口也变差了......

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

养生
雨水时1.身体动起来

春天来了，阳气渐长，人应顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。

可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。

雨水节气早晚仍然较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，避免因为中气消耗太过而导致肝气过剩。

八段锦——调理脾胃需单举
外形动作：两臂反向拉伸，形成体腔的压力差，促进对脾胃肝胆的刺激，促进消化吸收。
经络刺激：动作能最大程度活动与消化吸收功能相关的脾经、胃经、肝经、胆经，促进相应功能的提升。

2.心里静下来

中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。

春季阳气生发速度开始快于阴气，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。又因肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。

因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

真气运行法对调肝气的作用：

真气运行治愈肝病，其功理反映了中医治病的原则，疏肝理气，平肝泻火，清肝除湿，理气散瘀，补益肝肾等。而且综合疗效更佳。

肝气郁结，宜疏肝理气。真气运行要求平心静气，恬憺无为，排除杂念，专致功法，使真气旺盛畅达。胸怀开阔，心情舒畅，郁滞不解自除。

肝火上炎，宜平肝泻火。真气运行采取泻心气平肝火的方法，第一步促使心火下降，肝火宁息。五行学说认为，木为火之母，心为肝之子，实则泻其子，泻子可以平母火。肝火上炎为实证，心火得以平泄，肝木就不得横逆。心火下布，肝火就无以上扰。(点击文字了解更多一步课内容)

3.        夜卧早起


在中国的传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生”

《黄帝内经》载：“人卧血归于肝”，在春季应“夜卧早起”，但入睡最迟也不要超过10点半为宜。尤其是肝火旺的体质，最好晚上9点睡觉养肝血，平肝火，这样体质才能好。
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4.        中医理疗

春天，阳气升发，万物始生，是养肝的最佳季节。肝主疏泄，具有疏通、调畅全身气机的功能，包括促进精血津液的运行输布、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄、情志的舒畅等。

当受到精神刺激，情志抑郁不畅，或其他脏腑的病影响到肝等，均可使肝的疏泄功能受到抑制，使得气机不畅，而形成肝气郁结。肝气郁结的症状：胸肋胸闷、小腹胀痛、常舒气、咽部有异物感、女性乳房胀痛、月经不调、痛经、闭经等。

如出现上述症状，可以艾灸特定穴位来疏肝理气。

依次艾灸期门穴、中脘穴、阳陵泉穴、太冲穴，建议1天1次，症状有所缓解后，1周3次，可长期坚持。

内养堂——静心养生文化会馆

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位于世外桃源——旺山生态园

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