【节气养生】惊蛰：用“春雷始鸣”唤起“万物生灵”

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2023-03-05
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农历二月十五 / 癸卯年惊蛰到闻雷声
玄鸟雄雌俱·春雷惊蛰余
惊蛰时节
AWAKENING OF INSECTS
惊蛰，二十四节气中的第三个节气
惊蛰时节，春气萌动，大自然重新焕发
时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、
春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然


时至惊蛰春雷乍动



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所谓“惊”，在于雷。冬季许多动物不吃不喝，进入冬眠，此为“蛰”。到了此时，“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走也”。惊蛰时候，气候转暖，春雷阵阵，桃花、杏花、蔷薇次第开，黄鹂鸣，“鹰化为鸠”，春日里的生机，自此开始蓬勃起来了。此时，人体阳气上升，正是滋养身体的好时节。

惊蛰时节

惊蛰平地一声雷，蛰伏在冬眠中的蛇虫鼠蚁全都应声而起，四处散播细菌、病毒，容易引发百病。俗话说：“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！”惊蛰节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，在健康养生方面是一个很重要的时期。


1. 预防疾病

二十四节气中的第三个节气“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。


2. 食饮有节



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●在中医看来惊蛰节气的饮食调养应多吃“助阳升发”的食物，如韭菜、芽菜、菠菜、芥菜之类，取其“升发”之性。此时的时令食物，如春笋、水萝卜、木耳菜、豆芽、银耳等粗纤维蔬菜都很不错，常吃可帮助肠胃蠕动，防治便秘。同时，春季更应“省酸增甘，以养脾气”，也就是说要少吃酸的，多吃如大枣、山药等甜食。这是因为酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发，酸入肝，多食酸味食品，会使肝气过盛，从而损害脾胃；甜味的食物入脾，多吃些甜味的饮食，能补益人体脾胃之气。

传统文化

●我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗。惊蛰乍暖还寒，春季多风少雨，时而也较干燥，人们常有口干舌燥之感。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，春天宜常吃。润肺滋阴健脾的食物，还有百合、银耳、莲藕、山药、大枣等，惊蛰时节都可以适当吃。

●惊蛰以后惊蛰以后，气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病，宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品。比如大蒜、大葱、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等，它们大多享有“天然抗生素”之美誉。


3. 起居有常

二十四节气中的第三个节气惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

● 在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;
● 稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;
● 睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。



4.内养锻炼



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“阴阳生反复，普化一声雷。白云朝顶上，甘露洒须弥。”这是吕祖《百字碑》中关于讲述内丹修炼的整个过程、内景、效验等的一段描述。阴阳生反复”说的是阴极阳生、静极生动的意思。就像我们练真气运行一样，督脉的气往上行，还精补脑，任脉的气往下行，提供能量；“普化一声雷”形容锻炼的效果，如同虎啸龙吟一般惊天动地之感。“白云朝顶上”如同通督的过程中气往上走，冲到头顶百会，然后“甘露洒须弥”，一下子醍醐灌顶，清流而下的感觉。这不就是自然界中“春雷响，万物长”的景象吗？

传统文化

如此看来，人与自然界息息相关。当锻炼真气运行法一段时间后，身体能够敏锐的感受到节气的变化，所谓天人相应，天人合一，其实不难做到。唐班长在立春这天锻炼后分享道：这一天上午我面朝东方锻炼，（立春时间10:42）整个过程中有明显的电流感在体内修复我的身体，饱满而充实！真实的感觉到真气“运行”在身体的每一寸肌肤经络...
下面一起来聆听唐班长的锻炼分享吧！
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