【节气养生】春分——愿君莫负好时光，不负人间春一场

内养堂

点击文字阅读原文

2023-03-20
内养堂
内养堂

春分[size=0.875em]2023.03.21[size=0.875em]中国传统[size=0.875em]二十四节气[size=0.875em]春分秋分•昼夜平分[size=0.875em]春分有雨是丰年   
春分|仲春之月春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。春分在天文学上有重要意义，春分这天太阳直射赤道，南北半球昼夜平分。所以，锻炼养生的最高境界——阴阳参半，就在这一天出现了。《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之半。”


好玩的老习俗—竖蛋<LICHUN XI SU >春分·二十四节气Insects Awaken/据说春分这天呈66.5度倾斜的地球地轴，与地球绕太阳公转的轨道平面处于一种力的相对平衡状态，可以让鸡蛋稳稳地立起来。

春分不偏不倚、不争不比。太阳的公正会带来很多眼睛看不到的平衡的快感。

我们养生锻炼中，苦苦寻找的身心平衡，阴阳和合，在这段时间也特别容易实现。

随着阳气回归，阴阳逐渐平衡，人也要为适应季节的变化也要做出相应的调整。


春分养生<SPRING EQUINOX>

春分·二十四节气SPRING EQUINOX春分·二十四节气SPRING EQUINOX
春分|调养精神春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日可安排时间去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
春分|运动锻炼一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。五禽戏中的虎式在这美丽的春季练再合适不过了。

虎势

虎性威猛啸生风

侧身运转肝胆经

导引吐纳春生气

舒利条达欣向荣

虎性威猛、强悍、行动生风。颇类人体肝胆二经，谋虑果断，勇于自卫，肝喜条达，宜导引以舒利之。
内养堂练习虎势，疏通肝胆二经，引导三焦的精气畅行，力量由丹田放于全身，形成体式呼吸，自觉真气外溢，形成体场，所以虎势有平肝利胆的功效。故春季锻炼虎势，可以使肝气条达，心情舒畅，脾不受克，运化有权。


春分|预防春困春天风和日丽，多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。

那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。


春分|保健防病春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家在这个时候一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大，一定要注意保养。

但从另一方面来说，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。而锻炼真气运行法就是一个不错的选择！

找一个安静的地方，注意关好门窗，做好保暖措施，静静地坐下来，关注到我们的丹田，以及内在的生命状态。以正确的方式炼养，使阴阳平衡，体内的“真气旺盛”，抵御春寒，度过一个暖融融的春天！
春分时节


养生食疗<SPRING EQUINOX>春分·二十四节气甲流高发？预防春季流感这里推荐5个食疗方Part 01橘皮萝卜汤一根白萝卜、半个橘子皮、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。每日一次，连服3-4日。

功效：中医认为肺是一个空腔的脏器，如果秽浊的气过多，就容易感冒。萝卜、橘皮都是芳香开窍的食物，可以驱除浊气，降低感冒的发生机率。


Part 02红薯姜汤把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加适量红糖，早晚饭后喝一杯。

功效：驱寒。地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。


Part 03热咸柠檬茶用新鲜柠檬切一两片薄片，放少量的盐，再用热水冲，稍凉即喝。每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷开水冲。

功效：顺气化痰。热咸柠檬茶能顺气化痰。


Part 04薏米扁豆粥用新鲜柠檬切一两片薄片，放少量的盐，再用热水冲，稍凉即喝。每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷开水冲。

功效：顺气化痰。热咸柠檬茶能顺气化痰。


Part 05胡萝卜荸荠汤先把胡萝卜、荸荠去皮洗净，胡萝卜切块，荸荠切半，甘草洗净备用；然后把胡萝卜、荸荠、甘草放入锅中，加入适量开水，用大火煮沸，再改小火炖1小时；最后加入盐、白糖调味后即可饮用。

功效：增强免疫

内养堂——静心养生文化会馆

13年沉淀历史，

位于世外桃源——旺山生态园

是尘世中的一片小小净土！

提供中医“真气运行养生营”锻炼活动

拥有2000多平米“静心养生”场馆，

集"学炼养调吃住"六位一体的真法培训基地

结合柔拍静心营、柔拍及中医理疗、静心民宿等项目，

让我们（自己和家人）

——轻松摆脱身心病苦，走向"生命健康成长"！

（长按二维码加微信咨询）

（咨询报名电话：18915504218）