【二十四节气】春意阑珊处，立夏款款来！

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2023-05-01
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节气[size=1.06667em]立[size=1.06667em]夏莫负时光梦想
立夏表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。春生、夏长、秋收、冬藏。由于中国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一。
立夏

01

立夏，“纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新。”

当春天的花在一夜之间被风雨吹落，当布谷鸟被热气催醒开始啼鸣时，春天就结束了。而夏天，也终于来临。

02

立夏，是一个十分特别的节气。

在这个时节，万物已经没了在春天刚萌生时的婉约，也还没有到秋天收获后的萧瑟，更没有寒冬里需要躲藏的冷峻。

03

立夏，给予了天地一抹热意，也给予了万物生长的环境，让天地万物都充满了肆意生长的力量。

而我们，也应该和世间万物一样，在这春夏交际之时：静心养生、立足当下、心间种花、努力成长，方才不辜负这一夏时光。

SUMMER立夏的民间习俗



01

立夏蛋

立夏前一天，很多人家里就开始煮“立夏蛋”，一般用茶叶末或胡桃壳煮，看着蛋壳慢慢变红，满屋香喷喷。吃蛋之外，还有另外的玩法。煮好的蛋，挑出整只未破的，用彩线编织成蛋套，小朋友们还要拄立夏蛋(就是碰蛋)，那是这天最快乐兴奋的事。
02

吃立夏饭

立夏这一天，按照中国人的传统风俗，要变着花样吃各种饭，乌米饭、豌豆糯米饭……主料都是最最平常的米饭，但因为加进了各种时令的料，变换出不同的颜色。
03

尝新

在江浙一带有“立夏尝新”的风俗，苏州有“立夏见三新”的谚语，“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子，人们品尝时令食物，以求健康吉祥。






立夏的养生



01

养好心神，祛除心火

夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
02

健脾养胃，少吃生冷

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反应。中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。
03

戒燥戒怒，调养心神

立夏以后天气转热，人们易感到烦躁不安，出现心神不宁。立夏养生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大怒，要保持情志开怀、心情舒畅、安闲自乐。此外，还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、养花等。人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养。
04

夜卧早起，增加午睡

立夏后，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。因此中医提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用。午睡的时间不宜太长，即使睡不着也要闭目养神，转转眼睛，能促进血液流注到眼部，缓解眼疲劳。

锻炼真气运行法养护心脏
调理脾胃虚寒

真气运行法调息时注意呼气，可加强血管的舒张活动，因此血液通过顺利，就给心脏减轻了负担，这对心脏的保养是很有益的。

高血压性心脏病患者，可用真气运行法使血压降低改善症状，经常锻炼者可保持稳定。对冠心病也可以改善其供血状况而获愈。肺原性心脏病，由于改善了呼吸功能，减轻了心脏的负荷，也有一定的效果。风湿性心脏病，由于练功时热能的增加，以及内分泌协调旺盛，对风湿症确有疗效；即便有瓣膜损害的情况，以真气运行旺盛，心肌功能增强，周围阻力减低，心脏负担减轻，自然也有很大的帮助。

真气运行法第一步，呼气注意心窝部（即胃区），导心火下行给脾胃增加热能。因此，初练三、五天就可感到心窝部有温热的感觉（火生土）。这对脾胃虚寒、消化不良的病症，效果是显著的。有很多人患胃病久治不愈，经真气运行法的锻炼，很快就能生效，久久行之便可恢复健康。胃下垂是顽固的病症，用其他治疗方法觉得效果不太理想，经用真气运行法治疗，效果明显。由于通过练功，胃区热能增加，就使胃本身的功能逐渐恢复。丹田真气充足时，小腹饱满有力，给下垂的胃体增加了上浮力，所以很多胃下垂的患者，通过本办法的治疗，十天左右，食欲好转；三十天后，体重增加；五十天后，每呼气即感下垂的胃，向上扯拉；最后经X线拍片检查，完全或不同程度的恢复，效果是很满意的。（点击文字欢迎体验一步课）
SUMMER

内养堂——静心养生文化会馆

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