【节气养生】顾护心阳，平心静气，小暑养生要点不可不知！

内养堂

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2023-07-03

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温

风

徐

来

暑意渐浓

小暑时节

小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

传统二十四节气

小暑

小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

壹小暑时节

小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。

贰小暑时节

暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节。

叁小暑时节

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

小暑时节
传统二十四节气

小暑至盛夏始

夏至，是二十四节气的第10个节气。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。

一候：温风至

指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

二候：蟋蟀居宇

蟋蟀居宇指，五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候：鹰始鸷

鹰始鸷是指，再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑至盛夏始小暑

传统二十四节气

[size=1.125em]小暑养生

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

壹平心静气以养心

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合 “春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

贰真气运行法

真气运行法调息时注意呼气，可加强血管的舒张活动，因此血液通过顺利，就给心脏减轻了负担，这对心脏的保养是很有益的。([url=]点击文字了解真气运行法详情[/url])

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叁饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。

小暑时节，酷热难当，此时的养生保健重在平心静气，调养心神。夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，心主神志，主藏神，汗为心之液，故烦暑之时，人们常出现心神不宁、失眠多梦等症状。因此小暑宜养心，日常要注意清心火，养心阴。推荐能清心火、养心阴的保健穴位：少府穴、内关穴。

小暑时节

内养堂——静心养生文化会馆

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