【讲习班案例】锻炼真气运行法三年半，胃炎，尿蛋白，尿酸，肩颈疼痛都调好了！

内养堂

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2023-09-17
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大家好，我是这一期学员彭建欣，很开心参加这期讲习班，非常有缘认识大家，能感受到这期班学习氛围非常浓，我也受到这个氛围的鼓励更加认真的学习。翟老师的教学也很用心，因材施教，每位老师的教学思路都不一样，课程教学不拘一格，老师用边学边练的方法，让我们熟练掌握了实用的六字诀和拍打操，解决了我们因为不够熟练课程，结束后就忘了，把内容还给老师这样一个问题，让学员最大程度的学以致用。

一、锻炼真气运行法三年半

胃炎，尿蛋白，尿酸

肩颈疼痛都调好了！

我是2020年初参加宋老师微课班，到现在有三年半的时间，这三年半平均每天也会抽出一两个小时锻炼，因为工作家庭原因，锻炼时间不长，但身体比学习真法前精神好太多了，之前来的时候脸色泛黄，现在面色已经好多了，也有一些慢性病得到了很好的调理，以前的胃炎好了，蛋白尿好了，尿酸高也好了，肩颈疼痛也没有了，心情也舒畅豁达了。

大家因为各种原因来参加讲习班的锻炼，我是因为前段时间工作很忙，工作压力也大，回到家后又要带两个小孩，记得有一两个月每天五点多起来先工作然后带小孩，然后上班，下班回来继续带小孩，等小孩休息了继续加班后才能睡觉，连看手机的时间都没有。

睡眠质量也不好，白天精神也不好，后来空一点了赶紧恢复锻炼，想到锻炼的效率比较低，锻炼也遇到了一定的瓶颈，希望能够更好的坚持学习真气运行法，正好这段时间工作没有这么忙，小孩回老家，所以赶紧参加复训，提升锻炼的水平。对真气运行法的五步方法再次查漏补缺，包括方法第三步文武火的交替，同时每一步都不能执着，尤其是锻炼生活化，行走坐卧，皆不离它。

二、 参加复训后的收获：

更加放松学会了坚持

内心更安定了，睡眠质量变好！

这期讲习班最大的收获就是让自己更加放松了，之前因为锻炼时间有限，想节约时间，锻炼开始直接意守丹田，但是感觉很久才能静下来，等刚静下来时间就到了，可见锻炼前的放松非常重要，足够松才能足够静，轻度放松这好比小学生，深度放松好比高中生，小学生跑得再快，也不可能跑得过一个高中生。通过放松口令松下来后，接下来需要专注锻炼，需要拿出小孩子吃东西的那种专注力来锻炼，忘记过去，忘记将来，忘记时间，只有当下，我的体证是这样锻炼更有效果。

除了方法，最难的还是坚持，生活中锻炼的时间肯定不如讲习班全身心锻炼的效果好，时间是有限的，而且到后来没有明显的功态反应，会让你觉得锻不锻炼好像区别也不大，刷刷手机视频也不错啊，这个时候还有朋友叫你去玩，你难免会动摇，甚至会放弃，我曾经也想过放弃，但后来想到自己年小体质弱，基本是吃药长大的，一直都有一个锻炼身体收获健康的信念，想到很多通过锻炼战胜疾病恶魔的学友，非常激励我，最终我还是坚持了下来。

就像电影《肖申克的救赎》，肖申克用十几年时间完成了自我救赎，其实每个人内心都有一个牢笼，需要走出内心的牢笼，走到一个更加美好的世界，就需要每天在忙完一天的工作家庭后，挤出一些时间去锻炼，这个过程很辛苦很枯燥，甚至会迷茫，但总有一天量变到达质变，就会遇到一个全新的自己，更健康的自己，这样的生命才更有意义。我已经坚持锻炼三年半了，我也希望我后面能继续坚持下去。

通过这次学习，锻炼比之前内心要更安静了，身体反应也有一些麻，热的反应，很开心的是睡眠质量也比以前好了。每次锻炼完内心都很舒适，身心愉悦。真气运行法锻炼改变了我的生活习惯，手机少看了，夜宵不吃了，烧烤不吃了，也不熬夜了，心静了很多，心静则神宁，在节奏飞快的今天，让心静下来，每天过得淡定从容也是非常重要也很难得的。

今后希望能够锻炼生活化，行走坐卧都可以锻炼，这样可以把锻炼时间最大限度增加，最终量变达到质变。让自己能够通过锻炼让身体更健康，给家庭带来美好幸福的生活！感恩李老，感谢翟老师的匠心教学，让我对方法掌握更加熟练，感谢杨老师的用心付出，让我们的学习更加高效，感谢内养堂的组织。最后祝大家在接下来能够越来越健康，越来越幸福快乐！

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