【长期班案例】老师教的撑筋拔骨开关节，让我动极复静法自然

内养堂

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领悟“圆档开跨”的过程

在长期班的动功练习中，颜老师把他的独到领悟倾心教给了我们。

第一天，我接受得不太好。我就大概比划了一下子，还不如他们新学员学得好呢。第二天继续。第三天，和同学一起切磋，老师继续教，我突然明白了，可把我高兴坏了，然后动功就结束了。

动功结束后，我们就开始静功，我想试试站桩。颜老师在前面站我在后面站，从来没把手举起来的站功就拿上来了，把那个开胯的姿势也运用起来了。

感觉自己站得挺好的，特别挺拔。一共站了一个小时，站完之后很舒服。我打了这么多年太极拳，从来没有练过这个站功。

以前圆裆开胯什么的，我都不会。做是做了，但是不得要领，现在算是有点感觉了。

开胯后对锻炼的帮助

下午我又站了两个半小时，然后再坐的时候，一点都不费劲，不说没有一点杂念，确实是坐得很美妙。我是用开胯的姿式坐的，坐的感觉特别好。

今天早晨来教室的时候，路上走了十分钟。感觉夹脊那一大片很热，呈发散状，还有点通督的感觉。

我们去桃园练动功的时候，我问颜老师怎么回事，他说你昨天开胯的时候通了，热气就上来了。

我说，哎呀，太好了！以前我天天这么走都没这么热过。这次这么练了一下，就有这样的效果。

今天是学习第四天，我又把这个开胯动作用到了易筋经里头。练易筋经时，我原来站不起来，还有些不对的地方，用上这个姿式后，就能站住了，能扎住了，感觉非常好。

这个就是颜老师的独特领悟，就是开胯。胯是人体的一个开关，锻炼先开胯，气脉就能打通。具体的词，我还不会，反正开胯非常好，动功静功都能用得上。

对于动功，它就能帮我扎住，对于静功，它能帮我入静。因为不做动功，坐在那儿半天才入静，做了动功后，很快就入静了。

练完的效果也很好，现在我身上还是热乎乎的，丹田也是温热的，感觉太好了！真气运行已经非常好了，但是这几天真的不一样。

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