【夏至3小时闭关营开营前老师分享】浅谈长期炼养过程中的精神内守和精神内耗（姚老...

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] [color=var(--weui-FG-2)]内养堂 [color=var(--weui-LINK)][url=]内养堂[/url] 2024-06-16 17:17 江苏
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[color=var(--weui-LINK)]点击文字回顾【姚老师】浅谈长期炼养中的精神内守与精神内耗

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精神内守的重要性

精神内守在身心健康方面的重要性是不容忽视的。现代科学研究表明，保持内心的平静与和谐有助于降低压力，提高身体免疫力，从而有助于预防和治疗各种身心疾病。

此外，精神内守还有助于提升个人的专注力和创造力，使我们在面对复杂问题时能够保持清晰的思维，找到解决问题的最佳途径。

精神内守也是一种有效的情绪调节方式。通过培养内心的平静和专注，人们可以更好地控制自己的情绪，避免情绪失控带来的负面影响。

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精神内耗的现象及成因

焦虑、纠结、担忧、恐惧、害怕、悔恨、自责、自我否定、评判、指责、抱怨、怀疑，（因某事）沉迷不能自拔、过度思考、过度兴奋或过度期待，这些都是精神内耗。

精神内耗的成因多种多样，现代社会节奏快，信息量大，人们往往面临各种选择和压力，导致精神负担加重。

源头在哪里？人性无非是贪嗔痴、我执，我慢，自以为是，等等。

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如何有效应对精神内耗

我们需要从多个方面入手。首先，要学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度，避免过度思考和焦虑。其次，要合理安排工作和生活，避免过度劳累和压力过大。同时，也可以通过运动、冥想等方式来缓解精神压力，提升身心健康水平。最后，我们还需要关注自己的社交关系，建立良好的人际关系网络，以减轻孤独感和焦虑情绪。

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保持精神内守、避免精神内耗

在静坐及生活中的应用

座上应用，主要是不要着相。有感觉没感觉练就进步；呼不管吸不管轻守丹田；不追求不害怕来啥算啥；不纠缠不评判专注当下；不追根不攀比心安自在；不着急不用力顺其自然。

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