【节气养生】三伏天，既要防暑又要防寒，练好真气运行，调理热天易发问题，还能寒...

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[color=var(--weui-FG-2)]内养堂 [color=var(--weui-LINK)][url=]内养堂[/url] 2024年07月14日 20:00 江苏
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SUMMER

三伏天养生

夏季防暑降温

从小暑（7月6日）开始，我们即将进入为期40天的三伏，这是一年中最热的时候初伏：7月15日——7月24日，共10天中伏：7月25日——8月13日，共20天末伏：8月14日——8月23日，共10天酷热的三伏天，皮肤腠理正处于开泄的状态，正是各种热邪、湿邪、寒邪趁虚而入，此时我们要做好防护。




如何防中暑

SUMMER

为了预防中暑，在大热天，我们要打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间或者不外出。

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

随身携带解暑药，如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

如何防寒

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由于三伏天太热，人们为图一时爽快，往往会采用极端的方式降温，这样又容易受寒。我们可采用如下方式避免受寒：

避免冷风直吹

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

护好两个部位

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

饮食注意少寒凉

尽量少吃冷饮，尤其是孩子。

对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。

练好真气运行

调理热天易发问题

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SUMMER

大热天有哪些易发问题：疲劳，消化功能减退，心血管问题，心衰，等等。

真气运行法遵循古养生家“虚无生气”“静极生动”的养生原理，强调虚静养，培补真元。真气运行五步功法前三步，从培补后天脾胃元气入手，促使人体气血生化有源，进而五气朝元，充养气海丹田，以后天补充先天，温补命门，固养命蒂，使生命的原动力充足旺盛。

真气运行法调息时注意呼气，不仅对脾胃益处多多，还可加强血管的舒张活动，因此血液通过顺利，就给心脏减轻了负担，这对心脏的保养是很有益的。

夏季

高血压性心脏问题患者，可用真气运行法使血压降低改善症状，经常锻炼者可保持稳定。对冠心问题也可以改善其供血状况而获愈。肺原性心脏问题，由于改善了呼吸功能，减轻了心脏的负荷，也有一定的效果。风湿性心脏问题，由于锻炼时热能的增加，以及内分泌协调旺盛，对风湿问题确有疗效；即便有瓣膜损害的情况，以真气运行旺盛，心肌功能增强，周围阻力减低，心脏负担减轻，自然也有很大的帮助。

此外，夏天加紧练真气运行，更有利于排出体内寒湿，还有利于冬天的问题夏天调理。

真气运行练到一定境界，阳气固密，身体调节能力很强，冬暖夏凉，寒暑不侵。到时，我们再也不会感到酷暑难耐。这个并不是遥不可及，唐班长就练到“夏凉”的境界。

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