【长期练养案例】以前上楼都困难，锻炼真气运行法几年后，名山大川只管去

内养堂

点击文字阅读原文
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] [color=var(--weui-FG-2)]内养堂 [color=var(--weui-LINK)][url=]内养堂[/url]
2024年07月21日 20:00 江苏
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=var(--weui-FG-1)]
内养堂


[color=rgba(255, 255, 255, 0.9)]
，赞1






01内养堂学习

（一）12天讲习班：宋老师。

（二）2天动功体验班：颜老师。

（三）5天进阶营：何老师、颜老师。

（四）7天讲习班：翟老师。

（五）10天静心绵拍营：何老师。

02体会最深的老师的教导

（一）何老师的“静心”、“让每一个细胞都微笑”。

（二）胡老师的“心不向外求”。

（三）宋老师的“接受”：“功会追着你练”。

（四）翟老师的领练口令“松”。

（五）罗老师的“行走呼吸要法”。

（六）颜老师的“动功要柔韧中见力量”。

　……

03如何做到“静心”，且“心不向外求”？

通过真气运行法的锻炼，深刻领悟《大学》之精髓。

大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。知止而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者， 先诚其意；欲诚其意者，先致其知；致知在格物。物格而后知至；知至而后意诚；意诚而后心正；心正而后身 修；身修而后家齐；家齐而后国治；国治而后天下平。自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本。其本乱而末治者否矣。其所厚者薄，而其所薄者厚，未之有也！

我有幸学习到真气运行法，用真气运行法来修理服务于自己一辈子的身体，就得把我的心拉到自己的身体内，对自己身体“正其心，诚其意”！（锻炼时开小差就等于心外求去了）

04真气运行法锻炼时，学会并悟通“接受”

锻炼时不去强行感受有无打通哪里哪里，保持平常心，不追求，不解怠，不急不躁，不喜不悲，不惊不恐等等，以平静的心态心一意地给自己“充电”，练到一定阶段后，每天到时间就自然而然的需要放下一切，进入锻炼状态了。久而久之，我越练越舒畅。

现在，我若上班，即早上卯时晨练1小时，午时1小时，子时1-2小时：若周休/节休，则早上晨练卯时开始练，持续2-3小时，下午练3小时，子时1-2小时：且行坐立卧均践行哦！

05真气运行法锻炼时，“松”是最好的能让“真气”进入机体细胞的诀窍

锻炼时，把自己调整到“心静、身松、体柔”的状态，切忌“心躁、身紧、体僵”。在松静自然的状态下，真气进入身体细胞而氤氲全身！

06动功与静功相得益彰

八段锦、五禽戏、鹤飞唳天、行走等动功练习助益真气通达全身。练习时一定注意呼吸的配合，且要感悟动作的“柔韧中见力量”的境界。切忌蛮力和追求动作的极致性。

07抄习《黄帝内经》

通过抄习《黄帝内经》，在领略其浩瀚精深的同时，能够看到自己所懂的健康知识只是其一小粒微尘；在抄习到《灵枢》部分时，更觉锻炼“真气运行法”对人健康实在是最为重要了！

08近期感悟

《黄帝内经·灵枢》“刺节真邪第七十五”章节中讲到何谓真气？岐伯曰：真气者，所受于天，与谷气并而充身也。近期锻炼感悟到，我们所受于天的这部分真气，在水木花草丰盛的环境里，不仅仅含有单纯的氧气，其中还含有水木花草所释放出来的各类具芳香味的活性物质（能量），通过练习真气运行法进入机体，我称之为“真气穴位疗法”，它是有别于针刺穴位疗法的，是高效、无痛、无损伤、无成本，不需考虑补与泻之刺法，这或许就是“人体自有大药”之奥秘所在。

五年来我一直遵循并通过锻炼、学习不断加深领悟老师的教导。当然，要收获良好的锻炼效果，日常的饮食起居也是需要有良好的习惯相依配合的。还是那句话：为有源头活水来，那就爱上练习“真气运行法”哦！

09编者提示：

编者提示：

2019年一篇文章说到陈姐有下面这些问题，当时练了一段时间，有些改善[color=var(--weui-LINK)]（肝的问题有所好转，膝盖伤痛好转，点击文字查看原文）

那么她现在的情况如何？请看下面的聊天记录和化验单：

化验单中，陈姐已说明，类风湿因子基本稳定在80IU/ml左右，虽然抗体阳性，但身体活动，运动锻炼不受任何影响。

肝功能化验单中，只有一个高密度脂蛋白胆固醇偏高，这个其实是好事。资料显示，高密度脂蛋白称为“好胆固醇”，这个指标高则可以预防粥样硬化，预防心脑血管疾病，但也不是越高越好。

内养堂“静养之家”
——体证中医静养之道，回归身心健康之家！




位于“世外桃源”旺山生态园国家AAAAA养生实践 度假基地
是尘世中的一片小小的净土既有“静定归根、中正大气、虚静空灵”之象又有“清静优雅、和谐自然”的人文气息

“静养之家”会馆（教学炼养中心）



近16年的历史沉淀拥有2000多平米
是一个传承、弘扬中医“静养之道”，致力于“静养身心”及生命健康成长的养生实践文化会馆；
也是一个集“学炼养调休吃住”七位一体的真法培训基地与真气运行养生文化实践基地


世外桃源——旺山生态园西施塘实景国家AAAAA养生实践度假基地

提供中医“真气运行”静养系列课程培训

结合“静养身心营（静心养生）、静养智慧营（静心观慧）”

、绵拍“静养调理营”等系列课程，

及静养绵拍调理、中医静养理疗、静养民宿等项目，

让我们（自己和家人）

——轻松摆脱身心病苦，走向"生命健康成长"！

（长按二维码加微信咨询）

咨询报名：晶晶 老师手机：17315219989；18925504218