【实证干货】为什么不能忽视动功？

内养堂

点击文字阅读原文
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] [color=var(--weui-FG-2)]内养堂 [color=var(--weui-LINK)][url=]内养堂[/url]
2024年08月25日 20:00 江苏
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=var(--weui-FG-1)]
内养堂

[color=rgba(255, 255, 255, 0.9)]
，赞15

为什么不能忽视动功？

有个学员提问：上个周末答疑中，您鼓励大家家有时间就多炼静功，同时不要荒废了动功，静功和动功的时间比例如何分配？从您的角度锻炼哪些动功最好？

姚老师答：上周末我在答疑时确实非常强调动功，我们真气运行静功主要以聚气为主，真气运行动动是以行气为主，两者不可偏废。我们太多的同学仅仅注重静功，而忽视了动功的锻炼，这是犯了很严重的错误。

上次我说，以我切身的体会掏心窝地告诉大家，如果不锻炼动功或说动功的量不够，也就是时间和强度不够，将来一定会吃苦头的，当时就有一位同学在下面打字互动，他说自己感同身受。

当然，动功固然重要，但也需要因人而异。每个人根据自己的年龄、体质和体力情况，找一个适合自己的动功去坚持。建议每天不少于一个小时，相当一部分人，我建议每天两个小时以上。大多数学员静功时杂念纷飞熬时间，培补能量的同时也在消耗，因此效果不佳。当静功静不下来时，转过来在动功上多花点时间，这对身体康复肯定有帮助。

大家都听过，生命在于运动，动升阳。适当合理的动功，对我们静功会有很好的帮助。那么什么叫适当合理呢？那就是动功之后的疲劳通过静功或睡眠可以很快恢复。

身体是智能的，身体的感受会告诉我们，因此，每天的动功时间和强度，自己在开始时要慢慢摸索，循序渐进地提高。一旦开始锻炼，一定要持之以恒。动功的形式可以选择真气运行法的五禽导引或肠胃功，也可以选择国家体育总局的易（经筋）、五（五禽戏）、六（字诀、）八（段锦）、太极拳、慢跑都可以。

上课周末，有学员问，抬杠可以吗？非常可以！总之，通过动功锻炼或者拉筋拍打，让自己气血逐步旺盛起来。只有通过这些锻炼把肩胯彻底打开，你才能真正做到深层次的通经络，否则就是瞎说，白扯！

特别是更年期还没有到来的同学，建议你们一定要把气血培养起来，一旦过了更年期，身体各方面的机能衰老比较快，大多数人的肌肉流逝非常迅速，那时候想再多长点肌肉是比较困难的，因为肝胆、脾胃这些消化系统功能已经开始虚弱。挂在骨骼上的肌肉由原来的鼓鼓气囊变成了空空的布袋！没有了肌肉，哪来会有气血？气血靠肌肉储存的。

内养堂“静养之家”
——体证中医静养之道，回归身心健康之家！




位于“世外桃源”旺山生态园国家AAAAA养生实践 度假基地
是尘世中的一片小小的净土既有“静定归根、中正大气、虚静空灵”之象又有“清静优雅、和谐自然”的人文气息

“静养之家”会馆（教学炼养中心）



近16年的历史沉淀拥有2000多平米
是一个传承、弘扬中医“静养之道”，致力于“静养身心”及生命健康成长的养生实践文化会馆；
也是一个集“学炼养调休吃住”七位一体的真法培训基地与真气运行养生文化实践基地


世外桃源——旺山生态园西施塘实景国家AAAAA养生实践度假基地

提供中医“真气运行”静养系列课程培训

结合“静养身心营（静心养生）、静养智慧营（静心观慧）”

、绵拍“静养调理营”等系列课程，

及静养绵拍调理、中医静养理疗、静养民宿等项目，

让我们（自己和家人）

——轻松摆脱身心病苦，走向"生命健康成长"！

（长按二维码加微信咨询）

咨询报名：晶晶 老师手机：17315219989；18925504218