【讲习班案例】自学时一分钟都坐不了，这期班他通了两次督

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2024年10月01日 09:03 江苏
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壹

自学时一分钟都坐不了

之前我在家里接触过真气运行法，但一分钟都练不下来，因为思绪太多了，根本就静不下来。第二次，也就练了两分钟，还是不断跑神，我实在没办法了，于是放弃了，一放就放了半年。

上个月，我朋友建了一个群。那里面有几个参加过培训班的，他们每天锻炼的时间很长，多则五六小时，甚至七八个时，最少也是两三个小时以上。

当时我是我百思不得其解，怎么能坐那么长时间？我问他们是怎么做到的，于是有人教给了我一个“数息法”。我试了一下，这个方法还是有帮助的，第一次我坚持了二十分钟。第二个二十分钟的时候，我数到十分钟就不要数了，思绪一跑，自己马上能意识到，能把它拉回来。这时我很高兴，觉得这是一个大进步。

然后我就不数息了，觉得数息法反而对我是一种干扰。这么练了七天之后，心窝一点热感都没有，然后我就试着练下丹田。一练，后腰有热感，然后气到了肩膀，引起肩膀的剧疼，后来手臂上也有痛感，这种疼痛影响到我吃饭和睡觉。尤其是睡觉，我有二十天都没有在床上睡觉，因为在床上什么姿势都不行，只好在沙发上睡，固定好姿势，这样好一点。还有虎牙也疼痛，说话都困难。

为了解决这些问题，我就来到了内养堂，从头开始跟老师学。确实，这次学习我受益良多。

在这里，我的功态还是比较好的。因为我主要目的不是为了通督，而是学习原理、操作方法，还有解决肩手疼痛的问题，所以并没有着急。

贰

这期班两次通督感受奇妙

第五天晚上的时候，后腰巴掌大的热流一下到了头顶上去了，但我也不管它，继续呼气注意丹田。这时气在头顶转了半天以后，一股比较粗的气流顺着头皮往前蠕动，像虫子拱一样。然后气流就下来了，我不敢动，继续呼气注意丹田。气到嘴巴后，感觉有股气从口中出来。

这时我还是不知道有没有通，只是继续操作。后面发现有点不对了，整个后背全都热了，正好这时下课了。

后来练到丹田像火盆那样热，连续四个小时都是这样。于是改为轻守丹田，以入静为主。后面又出现了在家里没有出现的心窝热的情况，而且又通了一次督：后背的气流像咕噜咕噜的水流一样往上走，有四五寸宽。

然后又像一群小蚂蚁在那爬，过肩膀，过后颈，过耳朵，到脸颊，到脖子，然后到心窝，一直走到丹田下面。这次体验给我很大的信心。

我身体变化也是很明显的。我今年67虚岁，曾因腿伤开过刀，此后体质下降厉害。但是短短的十天，我很多活力又回来了。回去我肯定会坚持锻炼，争取把自己的身体调理得更好，为了自己，也是为了家人，也是为了咱们社会。

叁

我的体会

我的体会是，刚开始，姿势标不标准没有大碍。因为我们在火车上汽车上都可以练，在这样的地方，哪有那么标准的姿势？

丹田位置是指小腹正中，守偏左或偏右的位置虽说没有错，但守得精确一点（守正中）效率会高一点。

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