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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]——真气运行功法习练日记 小记：金秋十月，因缘际会，我参加了湖南怡真堂举办的中医真气运行国庆假期讲习班。因为从来没有接触过真气运行功法，所以带着好奇用心体验了每一场的练习并将各种感受作了简要记录，愿与有缘人一起分享这趟神奇之旅。 9月28日 周六 晴今天是开始学习的第一天。上午讲述理论部分，介绍真气运行功法的创始人李少波先生，以及他创造真气运行功法的理论依据及发展历程以及具体的方法指导。下午开始实操部分的练习，也就是真气运行功法的第1步——“呼吸注意心窝部”。方法就是先自由的吸气，然后在呼气的时候关注到心窝处也就是胃的位置。一共练了三场，且每次练习的时间逐步递增：20分钟，30分钟，40分钟各一场。整个教室里鸦雀无声，静得能听到自己的呼吸声。我最深的感受是时间竟然可以过得如此之快，我居然可以正襟危坐这么久，开启对身体的觉知竟然如此神奇而有趣。我能清楚的感觉到自己的心窝处也就是胃的位置是如何慢慢的热起来，然后是像吃了辣椒一般的灼烧感。我能感觉到口里的津液在慢慢的涌出，头颈胸背肩都在微微发汗有时是黏黏哒哒的汗，有时是颗粒状能流动的汗。我惊讶的发现自己在坐姿中也能不知不觉的睡着，尤其是第2场，几乎就是打了三个瞌睡就结束了。整个下午感觉就是过得特别快。吃过晚饭去散步，感觉双腿很久没有过的沉重，好像抬不起来，很乏力。老师说这也是正常的现象，刚好我在例假期间可能身体更容易疲惫些。晚上是7点开始到8:30结束，老师简要的总结白天的情况之后又开启了晚上的练习。我发现自己练着练着，肩膀会耷拉下去，身体会软塌下去，练完之后犯困。9月29日 周日 晴第二天开启了第2步的练习：“意息相随丹田趋”。依然是自由的吸气，只是在呼气的时候关注到气息由心窝处出，然后跟随它来到丹田的位置。今天的进步是坐姿有了明显的改善，能够坐得更稳当，不再塌肩塌背塌腰。下午两场练习，每场一个小时。第1场练习过后，感觉口里发干，头很晕。老师提醒我是意念用得太过，有导引之嫌。回想起来还真是这样，我努力的将气息由心窝处引向丹田，导引发挥了作用，但在这个功法里边恰恰是不能导引，意念是要跟随着呼吸，而不是引领呼吸的。除了上述症状，还有从心窝处到丹田处像吃了辣椒一般的感觉，又像抹了清凉油一样。老师说这个是好现象，继续保持。同时左肩膀有牵扯的痛感，老师说是平时肩膀没打开的缘故，要多练。这场练习中头晕得很厉害，而且手指还有肿胀的感觉，感觉内衣勒紧了胸部好像自己变胖了。老师强调在练习过程中每个人身体各个部位会有不同程度的肿胀，这也是正常反应，因为真气运行的时候遇到堵塞点，会引发类似自来水管膨胀的效应。除此之外，在练习快结束的时候，我感觉有些坐立难安了，期待着快点结束，内心有点烦躁。我及时观到了这个念头，安抚自己保持静气，终于顺利的度过了这一关。还有一个感受就是后脑勺，脖子肩颈后背整个像一块大铁板很硬，老师说是因为这个地方很堵，接下来多练几次情况就会改善。对了，还有一个很重要的点，中间有几秒钟感觉头脑清明特别舒服，但这种情况只出现了两次左右。休息10分钟后紧跟着第2场练习，这次我将意念跟随呼吸，口里果然又再次生出津液，隔段时间就要吞咽一下口水，感觉口里很舒服。从胃到丹田处依然有灼烧感，但没有上一场明显。头也依然很晕，但后脑勺肩颈发硬的感觉有缓解。感觉肚子里叽里咕噜有肠鸣音，但打不出屁，到练习结束之后站起来，好像一气贯通了才打出一个长长的屁来。吃过晚饭去散步，感觉腿还是没什么力，比前一天稍好一点点。晚上又是一个小时的练习。在这次的练习过程中，我前后两次感到双腿的后侧有酥麻感，仿佛有气流通过的感觉。感觉呼吸下沉得更深，中间一度有微微的小便之意。练完后腰酸胀得厉害。头继续晕晕沉沉，其实我已经有很多年很难找到神清气爽的感觉了，尤其是工作紧张的那些年，也许这也是所谓的病灶反应吧。9月30日 周一 多云第三天上课，老师教我们练动功。除了教授我们六招热身练习招式，嫦娥老师还向我们展示了华佗五禽戏当中的虎拳与鹿拳以及李老传承的肠胃功，它还有一个好听的名字——鹤飞唳天。老师打拳时行云流水一般，处处是力与美的展现，让我们一个个震撼到屏息凝神、目不转睛，我甚至一度激动得热泪盈眶——如此优秀的传统文化，穿越千年还能在我们的面前立体生动的呈现，不得不感恩这一代又一代的传承者付出的艰辛努力！今天的第1场静功用时45分钟，轻轻松松度过，除了头有点晕，胃到小腹还是像吃了辣椒似的有点温热，其他没啥大的感觉。第2场练习，身体没有特别大的不一样的感受，但是脑子出现了两个很美好的画面，一个是江南水乡的四合院子，两排四合院子中间有小溪流过，青草随着水波荡漾，春光明媚，景色宜人。又看到了一座别墅房子，窗明几净，颜色是白色和浅灰色搭配的，非常明亮。房前有樱花树，屋后有花园。我看到了宽敞还有小台阶的客厅，钢琴摆在窗前的一角。还有厨房，以及盘旋而上的楼梯，以及拐角处的书房。我觉得这是非常好的信号，说明我的能量正在提升。第3场练习时因为执着于一个念头，前半段都不是太有感觉。到后半段专注之后感觉从小腹到会阴再到后腰，包括左腿到膝盖的位置好像抹了清凉油似的，老师说这是体内的寒湿之气正在外排。 第三天下午开始第三步的练习——“调息凝神守丹田”。即保持自然呼吸，同时将意念守在丹田。但这个“守”字特别讲究火候，须得是若即若离，似睡非睡的状态下进行观想，犹如文火慢炖，切不可太着力，以避免烧干锅。判断有没有烧干锅，以口中津液为标准，若一个小时下来能有五六口津液下肚，则是极好的。若是意念太过，只会口干舌燥，心中也会烦躁。这一步是通督的关键，丹田如海，真气填之，满之则溢。真气盈满丹田之后，便会蓄势冲开会阴流向督脉。也有两种特别的情况，一种是经由带脉走向命门抵达督脉，也有直接从肚内直通命门的。第3天晚上调息凝神守丹田的练习在观看了往期学员的分享之后展开，用时60分钟。前半段没有明显感觉，后半段我感觉真气在丹田处形成两个往内收的点，仿佛有一股吸力将它向后背贴靠，小腹有胀痛感，对应的后腰处也有胀痛感，并且带一点灼烧感。然后感觉带脉一圈也在慢慢的热起来。或许我的通督之旅真的是经由带脉抵达命门或是腹内直通命门？10与1日 周二 阴今天凌晨4点就醒来了，而且醒来之后头脑清醒，很难再入睡。后来问老师才知道这段时间练习真气运行，整个身体会处在一个和往日不同的状态，会有适度的兴奋感，这是正常的。早上8点开始练习动功。班长带我们练了昨天学的热身6招，并教授我们在张至顺道长处所学的八部金刚功。接下来嫦娥老师教了我们肠胃功。休息10分钟后开始了今天第1场的静功练习，时长45分钟。身体没有其他特别感觉，但是又塌腰塌背，身体又塌陷去了，感觉气息不是很足，是否早上练功太用力耗气了呢？请教老师后得到的答复是，我之前气血运行较弱，虽说这几天一直在培补真气，但真气在身体内还没有完全充盈，所以整个脊椎都是立不起来的，而等到以后真气充盈了，你想塌下去都难。听到这里我对未来充满信心。休息10分钟之后开始第2场的练习，时长一个小时。这一节我的开胸拔背姿势很好，且将意念若即若离守于丹田。练完之后没有出汗，但手脚发热。后腰，后背乃至后颈都很胀痛。奇怪的是，之前练习时腹部的灼烧感没有了。中午吃午饭的时候有小炒鸡肉，感到久违的一种饭菜的清香，还有芹菜炒肉，也觉得香甜可口，后味绵长。胃口也比平时大一些，吃完之后还去盛了一些菜以饱口腹之欲。下午2:30，新一轮的学习又开始了。老师讲解了人体十五脉络以及奇经八脉的相关理论知识，重点讲到了通督几个重点的关卡：会阴，尾闾，命门，夹脊，大椎，玉枕。如果平时腰不舒服的人，真气通过命门时会有很大的反应；心脏不舒服的人真气通过夹脊乃至旁边的神堂穴会有反应；脖子不舒服的人，真气上行通过大椎时反应也会很大。真气如果通过玉枕，意味着通督完成。然而，即便通读督完成了，也不意味着大功告成，真气也只不过是在人体的任督二脉搭建出了一条羊肠小道，日后还要通过日复一日的练习，将羊肠小道变为省道国道乃至高速通道，这样才能真正实现利用真气调理人体健康的目的。“经络通百病消”也就是这个意思。神奇的是，就在老师讲课的时候，我感觉真气在我体内慢慢的运行，我能感受到它爬坡到了尾闾，命门，再到夹脊，因为一种清清凉凉的感觉在由下而上蔓延。但是很快后腰开始胀痛得厉害。没想到就在老师上课的间隙，我体内的真气竟然也在自主的旅行。神奇！原以为之前的感受已是神奇，没想到今天下午经历了一次更难忘的体验。3:30，下午的静功练习正式开始。刚开始练习，脑中的念头就翻飞的厉害，各种画面出现：一会儿山中深潭，双鱼戏水，水草丰茂；一会儿云雾缭绕，峰顶穿越。好不容易才慢慢调到似守非守、若即若离的意守丹田状态。慢慢的开始感觉到后腰尤其是后背心夹脊处胀痛得厉害。疼痛开始蔓延，似乎穿透到了前胸，心窝处也很不舒服。我想起之前容易胸闷，估计也是病灶反应。但是没过多久，神奇的事情发生了。我感觉到有一股力量似乎从头顶在拉扯着我的身体不断往后仰，往后仰……要知道我之前静坐最难过的一关就是挺直腰背，因为气息不够，身子总是会往前佝偻着塌下去。现在倒好，上身不受自己控制的往后微仰，头也微仰着，刚开始的时候我感觉到很舒服，因为这样让我感觉到气息非常的贯通，感觉前胸后背都在打开。虽然胸部和对应的背部有些疼痛，但能够忍受。持续一段时间之后，我想调换一个姿势将往头往前引一点点，却发现这轻微的一动就导致我晕得不行，几乎有了眩晕的症状，感觉身边的东西都要转起来似的难受。我只好将头又退回原位，一动不动的，就像悬浮在空中的木头人。后来发现即便一动不动，头也感觉特别晕，紧接着冷汗呼的一下从脖子胸口冒出来，让我产生了一点恐惧感，我很害怕自己会忽然支持不住倒下去。此时此刻我多么希望身边有个人，我可以一把抱住他；又多么希望老师能够说“休息”两个字。因为当下我分不清楚是我太过于守规矩，不敢让自己一个人提前下课，还是我的身体真的动弹不了，在这种僵持之下，我的喉咙里发出了求救的呐喊——可发出来的却是吭哧的声音。我终于忍不住了举手示意老师，当她走到我的面前，我忽然一下感到想哭的感觉，禁不住泪流满面。老师在我面前站了好一会儿，并没有示意我停下，漫长的等待以后，真的觉得一分钟都很漫长的，等待过后，终于听到了老师喊出休息这两个字，唉，终于解放了！老师告诉我，我的肝经淤堵得厉害，同时伴有心气虚弱，所以才会有这样的症状，不要害怕。曾经有一个电视台的女主持人在这里调理，她的症状和我一模一样，后来在这里嚎啕大哭了一场。她告诉我想哭的时候就要大声哭出来，这也是对肝经的疏通。老师还告诉我这是通督的前奏，我的反应说明我平时大脑缺氧还是比较厉害的。如果不来亲自体验，永远都不会知道会有这样神奇的感受。晚上的练习波澜不惊，45分钟，没有明显不适的感觉，也没有特别的感受。10月2日 周三 阴早上7点由班长带领晨练，学了半个小时金刚功，半个小时行功。9点开始，张老师带我们练习肠胃功，也就是鹤飞戾天的前十八个呼吸。接下来是上午的静功练习，总共练了100分钟，相比昨天的80分钟，却是舒服太多了：屁股不疼了，背也不疼了，而且还感觉到了玩真气的美妙感觉。真气托着我的身体往上，再也不会向下塌陷了，不管你往前还是往后，都好像会有一股力量稳稳的托住你——就像长在海底的水草，有一股水流的力量会将你托着向上一样。又好像漂浮在水里的木头一般，我前后倒腾了一会儿，觉得欢喜又兴奋。中间偶然也会打两下瞌睡，但身体也没有塌下去。到后来则感觉从大椎到脖子再到后脑勺，有一块钢板插在那儿，僵硬发紧很不舒服。过了没多久，鼻子也开始发紧，左耳有小气流盘旋了一会儿感觉痒痒的但不很明显，左边脸颊靠嘴角处则似有小虫子轻轻爬过。虽然历时100分钟，但是整体感觉不累。下午第1节课是理论课，重点讲述“十二消息”，也就是人作为一个生命体经历纯阴至阳气渐长乃至纯阳、阴气渐生复又纯阴的发展历程。其核心要义就是如果懂得培补后天真气，人活到120岁乃是自然之事。紧接着一场静功练习。这次练习最明显的感受就是，后背窝窝处特别疼，还辐射到脊椎两侧了，到后阶段还牵引到心口也不舒服，看来真气正在修复我的心脏和心包经。后来则明显感受到左边的肩颈及左半脑非常僵硬，有种木痛感。老师说出现这种情况要特别引起注意，当年纪慢慢大了出现脑梗的几率会增加。幸亏有缘进行真气运行练习，长期练习会疏通脑部的微细血管。回想起来我确实容易犯左边的偏头痛，尤其是月经期间。由于有各种的不舒服，所以下午这场练习中间一度难受到难以坚持，不得不用“接纳臣服”这种心念的力量来加持自己，终于坚持到最后，胜利了！晚上继续练习静功。这场练习中让我感觉真气就像一个充满灵性的小精灵，它继续帮我疏通着左边的肩颈以及头部，而且是先后两次有明显的感觉，第一次像是有一股暗流涌动着上去，好似千军万马在突围，这一波过后，感觉头皮脖子肩颈都松动了些。第二次没有明显的气感，而是与下午相似的胀痛感，只是程度要轻很多。另外鼻子和左边面颊略有发紧的感觉，两边耳朵也有不易察觉的游走的气感。中间有个时段心脏像擂战鼓一般砰砰作响一二十下，但转瞬即归于平静。10月3日 周四 晴不知道是不是真气体内自主运行的缘故，昨夜2点就醒来。然后一直是似睡非睡中度过。梦非常多，而且每个梦的每个细节都无比清晰，宛若真实，真正感受了一把实实在在的灵魂出体的经验，仿佛我的身体在各个时空场景中穿梭。因为这几天早上只要一练静功几分钟就要上厕所，所以今天又试了一把，果然真实不虚。 上午第1节课学习八部金刚功的前五式；复习鹤飞唳天前十八个呼吸。老师新授了六字诀：嘘，喝，呼，戏，吹，嘻。这六字对应的是肝，心，脾，肺，肾，三焦，经常练习养益脏腑。接下来的静坐练习刚进行五六分钟，我就感觉腹痛如绞紧跟着有恶心头晕的现象出现，我知道扛不住了，赶紧出来上洗手间，果然肚子拉得很厉害，拉到后面是水和粘液，结果把肠道都清空了。没有再进教室，我在寝室接着练完，后面感觉有点头晕，小腹中间靠左侧两次有气流穿过，有痛感。下午依然是静功练习。感觉口干舌燥，几次差点沉不住气，身子有点坐不稳，动来动去。好不容易熬到下课，原来这次历时110分钟。课后问老师，我为什么再也找不到之前口中津液如注的感觉，遭到了老师严厉的批评。她说静坐修的是心，带着一种期待来坐，往往会求而不得。下次要注意放下所有的念头和要求，口中自然生津。第二场练习放下一切念头之后果然口中又生金津玉液，只是头还是会很晕 。晚上练习静功还是头晕，想着我这个脑袋这些年为我不知承担了多少重压，深深的愧疚又感恩，不由的时刻念诵：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。10月4日 周五 晴清晨七点班长带我们继续学习金刚功的后三式，接着复习肠胃功——鹤飞唳天。上午第1节课，老师又教我们学习了五禽戏当中的虎拳。上午的一场静功总共做了一个半小时，居然顺利度过，终于感到了久违的轻松感。感受最深刻的是口水如清泉般汩汩涌出，这一口尚未下肚，那一口又一涌而来，而且清凉甘甜，这滋味甚是美妙。不仅如此，困扰我几日的头晕症状终于慢慢消失，练完这一功，说不出的轻快与兴奋。另外，大腿根部，臀部有轻微的电流感。下午先开始上的理论课，重点讲了在真气运行练习的过程当中，人体有可能出现的反应：变大变小，变轻变重，有凉有热，有麻有痒。另外还有一些残，异等特别现象。紧接着开始了下午的静功练习，历时80分钟。在这场练习当中，我真切体会到了我的小真气是多么的调皮可爱，全程几乎都能“观看”到他的表演。一会儿从命门处往上爬行，带给我无比的清凉，的同时又令我微微发汗；一会儿似千军万马通过脖颈往上冲，一会儿又化作小气流走向百汇处；一会儿在脸上像小虫子一样蜿蜒的爬，一会儿又令面庞发紧；一会儿在胸口慢慢的转着圈儿，一会儿又化作一个发着光的钢圈飞舞，还化作白莲花被我吸入丹田深处；一会儿化作小电流，让我的大腿和臀部麻酥酥，还终于让我体会到了传说中的会阴跳动。虽然只有轻微的七八下，也足以让我欣喜不已，甚至还一度怀疑自己的感觉：这是真的吗？除了这些美好的感受，当然也有不太舒服的，左边脖颈继续变得僵硬，偶尔发痛。等全场练习结束后感觉脖子落枕了，转动都变得有些困难。我问老师这到底是昨天没睡好还是病灶反应？老师斩钉截铁，肯定是病灶反应啊。不管怎样，今天这场练习只想说真是足足的过了一把瘾！晚上的练习开始挺轻松的，小臂阳明经处有蚯蚓似的滚动，左手中指有气感。到后面20分钟左右，感觉后颈至枕骨处紧得发硬，似有一股力量将它往上拎而且又卡压住，卡得我的脑袋都要胀大似的，同时心脏隔几秒钟就猛跳几下，非常不舒服。当老师说“休息”的时候我很不希望停下来，希望再给点时间让真气的力量能够冲开后脑勺的卡顿处。老师知道后批评我这是很强的执着，真气对身体的修复是细水长流之事，不可着急。起身后觉得右腰处胀痛难受，下午也有这种感觉，估计这也是病灶反应。10月5日 周六 晴清晨七点学员在班长带领下练习动功，大家都感觉肠胃功的练习渐入佳境。上午的课从静功开始。一个小时在不知不中轻松度过，身体没有很多特别感受，结束后睁开眼挺舒服的，只略微有点困意。之后张老师带我们复习所有学过的功法——肠胃功，金刚功，六字诀，虎拳。练完功后离吃中饭还差半小时，大家也自觉抓紧时间进了教室再练一会儿静功。很快我的后背就有凉飕飕的真气上行的感觉，感觉我体内的“真气发动机”运行速度变快了。下午老师教授最后一堂理论课，也就是静功的最后一步功法——“元神蓄力育生机”。认识了元神与识神，两者是体与用的关系。也知晓了“有欲观窍，无欲观妙”之要点。下午的静功练习又有些许头晕的感觉，我发现下午的练习感觉没有没有上午舒服，也许是和经络循行的时间节点有关系？10曰6日 周日 晴还有半天就结束此次的学习之旅，忽然有点不舍。早上同学们的动功都自发自觉练习得格外认真。上午第一节课张老师交代了回去练习的注意事项后，我们开始了本次学习最后一场的静功练习。整整一个小时过得像飞一样快，我感觉轻松愉悦，头脑清明，身体轻松舒服。这是练得最惬意的一场了！我感觉对于回家自己练习升起了更大的兴趣与信心！走出教室，望望身边的同学们，大家也都是一脸的激动与兴奋。我能明显感觉到，他们的皮肤（特别是女同胞们）紧致白皙了不少，眼睛也变得亮晶晶的有神采，尤其是几位带着病痛来的学员，完全呈现出来一种不一样的生命状态，精气神都在变好。见识着这种种的美好变化，我感觉自己找到了一种开启生命新能量的密码，无比的感恩！感恩发明真气运行功法的李少波老先生，感恩带领我们领略文化之美、功法之美、生命之美的嫦娥老师，感恩静水流深、敦厚儒雅的欧阳瑞泽老师，带给我这从未有过的探索生命的体验！
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发表于 2024-10-11 11:12:10
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