【学术干货之学术讨论】六字诀的三个要点及练法

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2024年11月24日 20:01 江苏
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六字诀的三个要点及练法

第一个要点，鼻吸口呼，口形要做到位，呼到不能呼为止，中间不能有停顿，不能忽高忽低，要均匀。

第二个要点，意念要想到那里。比如发“嘘”时想着期门穴，“呵”想着膻中穴，“呬”想着中府穴。

第三个要点，要注意五脏开窍的点。比如说发“嘘”的时候，因为肝开窍于目，所以眼睛要瞪开。呼的时候，嘴巴要撅起来，呈管状，用力往前伸。因为口唇是脾的开窍点。呵时要舌抵下颚，因为心开窍于舌尖。呬时要发去声，因为肺开窍于鼻，只有去声才能保证气有一部分从鼻子里出去。尤其是发“呬”时，意念下去了，如果不是去声，鼻子就没感觉了。所以不仅要意念在走，开窍点也要有感觉。网络共炼营的学员开窍点就练得很有感觉。

如果要治病，就要按相生相克的原理，三个口诀连着练。比如素患肝病者，可用嘘气以平之。心为肝子，呵以泻之（实则泻其子）。肾为肝母，吹以润之（虚则补其母）。如果不治病，只是四季养生，可按孙思邈的养生歌单独练那一个与季节相对应的。

练习次数，以知为度，这是在治病时的练习数量。如有肝气病，两胁胀满，用嘘字，边做边感胀闷减轻，适可而止，不可太过。平时每个练六次较好，不会太长，也不会练得太过。

附：翟老师六字诀教学附有动作，动作一般是在课间教，作为一种调节（因为动作不属于正式教学内容）。动作起到拉筋的作用，呼字诀又和真气运行法第一步有很好的配合作用。后面每天学一个，到正式讲六字诀时，已经学会了，就会觉得很简单。这是翟老师的教学特色，学员练得很好。

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