如果您是锻炼真气运行法，可以考虑这样写练功日记

贾国宗 · 发表于 2010-4-17 07:59:43

本帖最后由贾国宗于 2013-9-25 19:59 编辑

（此贴原来在通督感受版块，为方便大家写日记时参考，故复制于此）

   练功日记，是练功者功时、功理、功法、功效的具体体现。便于版主指导、便于其他学友学习参考、便于练功者总结、感悟和提高。我认为除至少包括以下四个方面的内容外，还应该包括本人生活，如性别、年龄、职业，以及健康等方面的基本情况。
   一、记录时间。
   某年、某月、某日和本次练功的开始和截止时间。
   二、记录本步功要领“七个字”的内容以及个人对本步功要领的理解和操作的把握。
   第一次习练本步功时，尤为如此。每次练功前后对要领内容理解的变化，也应该及时记录在日记中。
   三、记录练功过程和反应。
也就是任凭自己的文化水平，用自己熟悉、能够准确表达自己真实感受的文字，尽可能不用错别字，重点描述某一步功特定部位的自我感受，简要描述身体其他部位“八触”之内或之外的反应种类、反应强度和变化，记录自己真实的身体反应，避免罗列自己身体没有的反应，反对和杜绝抄袭别人或书本的文字内容。
   四、记录练功体会。
   记录练功体会，是练功者利用收功后或练功前的闲暇时间，记录本次或近期的练功小结。记录练功体会的过程是对练功要领的再理解、再认识的过程，是反思练功反应和调整练功方法的过程，或着叫自己身体的真实“反映”（最好是“灵感文字”或“灵性文字”，没有必要冥思苦想；更不要看别人的抄来抄去的）。使本人对练功要领做到更准确、更全面的理解、掌握和运用。

   请继续点击阅读：
为什么要求广大功友写日记！
  如何撰写“练功日记”（二）？！

真道法然 · 发表于 2010-5-19 19:29:45

贾老师：初学者练功日记需要每天都写吗？练功是一个长期的过程，练某一步功时有时有时一二天都没有什么反应。

贾国宗 · 发表于 2010-5-20 16:21:37

贾老师：初学者练功日记需要每天都写吗？练功是一个长期的过程，练某一步功时有时有时一二天都没有什么反应 ...
真道法然发表于 2010-5-19 19:29

最好每天写，没有反应，可以写要领的具体理解与操作，尤其是通督前后一段时间里。

真道法然 · 发表于 2010-5-20 17:18:44

谢谢贾老师，我今后会重视写练功日记。

cathyhuang1982 · 发表于 2010-9-5 08:43:53

练习时间：9月5日：上午：6.；10-07：00。
练习内容：第二步功。
练习时长：50分钟。
操作方法：站式，呼气意注丹田。
身体反应：下丹田气感,热不强，放屁比较多，脚跨下有一次刺痛感，
问题：因为感觉口干，肚子扁下去呼气时，念“轻或呵”字，现在不口干了，但下丹田气感不强，所以有放弃念“轻或呵”了，下丹田有点气感了。现在上网都按垂推式，注意丹田，就右手动动鼠标，下丹田有热感，这样不练的时候注意可以吗？可以第三步了吗？

jiuailan · 发表于 2011-1-24 21:59:44

接下来，我会按照老师的要求撰写练功日记，谢谢老师指点。

好摄之徒 · 发表于 2011-5-11 10:36:11

认真写好练功日记，以便老师准确指导！

古月 · 发表于 2011-5-16 20:12:49

看了贾老师的如何撰写练功日记，得益非淺，我一定会按照要求写好日记，谢谢贫子、紫檀本、钰铳功友的指点！

2zhanghui · 发表于 2011-5-30 19:51:58

我也会坚持写练功日记.

无意成功 · 发表于 2011-6-28 14:49:52

看来前边的日记写得太简单了，以后慢慢详细正规的记录，对自己和同道都是一个帮助。

自愈2013 · 发表于 2013-1-28 16:51:14

我的不规范，重新整理

pxsw · 发表于 2013-9-25 14:22:15

13:00——14:05，左侧腰际靠近命门的地方跳动活跃。
为学日增，为道日损！
松、静。

pxsw · 发表于 2017-11-16 08:49:59

pxsw 发表于 2013-9-25 14:22
13:00——14:05，左侧腰际靠近命门的地方跳动活跃。
为学日增，为道日损！
松、静。

昨天晚上练功90分钟。
早上五点钟醒来，性欲冲动。洗漱完毕开始练功到7点20结束。站桩和垂腿交替进行。
继续练功，培养真气，为第四步功打好基础。加油！

动静相育@贵有恒 · 发表于 2021-5-26 21:49:07

学习了；尽量规范化写练功日记。感谢前辈指点提示！

天空蓝 · 发表于 2024-10-13 13:16:47

后面怎么都不写了？
是否专心应该是练功最重要的要求吧？不专心就是在浪费时间，心无旁骛才会有效果对吧？

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