久坐不累的要诀 -- 收腹松腰

恬真 · 发表于 2011-10-31 22:25:50

垂腿静坐，真气足时往往久坐不累，真气不足时静坐不久往往就会腰酸背痛，难于持久，这个问题困扰我许久。想起太极拳的松腰松胯要诀（松腰松胯是上下联通、周身相随的关键，松腰可促使足三阳经畅通，松胯可促使足三阴经畅通），在轻守丹田时注意微微收腹、放松腰部，这样在轻守丹田时感觉气沉丹田，同时能感觉到足三阳经通过腰部从腿外侧降到脚趾，感觉腰背随之放松，这样循环往复，久坐不累。

oo3o · 发表于 2011-11-1 13:36:32

我因坐下压迫疼痛，加之腰部也不好，练真法都是坐在椅子上靠着椅背，才能放松整个身体。十一在苏州参加面授也是这样练习的。否则坐一会上身就要趴到前方了。到现在还是在第3步，气不够足，命门处没有明显的热感。不知靠在椅子上练是否会影响气到命门？

ddhornet · 发表于 2011-11-2 11:07:18

挺直了腰坐好酸，我也经常靠在沙发练，就是不知会不会影响通督脉

恬真 · 发表于 2011-11-2 21:45:49

oo3o 发表于 2011-11-1 13:36
我因坐下压迫疼痛，加之腰部也不好，练真法都是坐在椅子上靠着椅背，才能放松整个身体。十一在苏州参加面授 ...

我以前也靠椅背练过，真气到腰部一般不影响，过夹脊关有些阻碍（因为一般是夹脊处靠在椅背上），等真气到夹脊处时稍为离开一些靠背即可。

oo3o · 发表于 2011-11-3 08:41:09

感谢恬真和性永生老师的指导！

xczzs · 发表于 2021-9-3 00:02:53

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