[转帖]学会吃饭

ddzt

<DIV class=tit><a href="http://hi.baidu.com/wwwdddooo/blog/item/33bf1023b0a32f42ad34de89.html" target="_blank" >学会吃饭</A></DIV>
<DIV class=date> </DIV>
<TABLE >

<TR>
<TD>
<DIV class=cnt><FONT size=3><STRONG><FONT color=#0000ff>   杂食</FONT></STRONG> <BR><BR>　　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。 <BR><BR>　　<FONT color=#0000ff><STRONG>慢食</STRONG></FONT> <BR><BR>　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。 <BR><BR>　　<FONT color=#0000ff><STRONG>素食</STRONG></FONT> <BR><BR>　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。 <BR><BR>　　<FONT color=#0000ff><STRONG>早食</STRONG></FONT> <BR><BR>　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。 <BR><BR>　　<FONT color=#0000ff><STRONG>淡食</STRONG></FONT> <BR><BR>　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。 <BR><BR>　　<FONT color=#0000ff><STRONG>冷食</STRONG></FONT> <BR><BR>　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。 <BR><BR>　　<FONT color=#0000ff><STRONG>鲜食</STRONG></FONT> <BR><BR>　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。 <BR><BR>　　<FONT color=#0000ff><STRONG>洁食</STRONG></FONT> <BR><BR>　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。 <BR><BR>　　<FONT color=#0000ff><STRONG>生食</STRONG></FONT> <BR><BR>　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。 <BR><BR>　　<FONT color=#0000ff><STRONG>定食</STRONG></FONT> <BR><BR>　　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。 <BR><BR>　　小食 <BR><BR>　　以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾</FONT></DIV></TD></TR></TABLE>

ddzt

每天坚持成习惯