求助意念随呼气趋向心窝部是否这样理解

只为健身

我个人理解原文为第一步意在心窝，第二步意随呼气趋向丹田。全为自然呼吸，但呼气时加λ了意念后，也不是原本的自然呼吸了，实际吋长会加长，一般初练者不习惯这种呼吸，时间长了就会习惯。一二步目的是激话中丹田与下丹田，并疏通中丹田

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我个人认为一步意念在心窝，二步意念随呼气趋向下丹田，说足自然呼吸，但呼气时加了意念后，实际时长会长一些。初练者会不适应，时间长了就习惯了。一二步的实际目的是激活中丹田和下丹田，并疏通之间的任脉，连按二田，

只为健身

不写完误发了，补全。

我个人认为一步意念在心窝，二步意念随呼气趋向下丹田，说是自然呼吸，但呼气时加了意念后，实际时长会长一些。初练者会不适应，时间长了就习惯了。一二步的实际目的是激活中丹田和下丹田，并疏通之间的任脉，连接二丹田。使心肾互通。第三步时意守丹田时才会产生真气，真气充足后，吸气时横隔肌下沉，压缩腹腔，腹腔容积变小，丹田也被压缩，真气会沿任脉下行去尾闾会阴沿督脉上行去通督，过玉枕后达上丹田，使中下上丹田相连，但还没互通，只有真气从百会下到中丹田再到中丹田后，也就是小周天后，三田才实现互通，这时呼吸，三田，真气融为一体，开启了真气练习的起点大门。