初学者如何锻炼真气运行养生方法之我见

真研所

初学者如何锻炼真气运行养生方法之我见

甄轩（抱一子）

   

　　“治未病”是当前比较流行的词语。它包含以下三层意思：一是防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生；二是既病防变，强调早期诊断和早期治疗，及时控制疾病的发展演变；三是预后防止疾病的复发及治愈后遗症。当前，随着国家中医“大健康”服务和健康教育的开展，不少人都开始关注“治未病”这一古老的话题，重视自己的健康。

　　其实要想“治未病”预防疾病，关键还是在人体自身的免疫力。那些号称“治未病”的保健品，包括一些很热门的膏方保健品，说到底只能暂时解决一些问题，而且得长期服用。况且有些还是假冒伪劣产品，害人不浅。其实，免疫力这种东西完全能通过身体内部的能量来激发，而不需要借助外力。用最自然的方法来激发免疫力，不仅没副作用，并且能长久保持，李少波真气运行就是这种中国传统的中医养生保健方法。

　　很多人对真气运行多有耳闻，也看到自己的亲友、同事经过锻炼调理好了身体，于是下定决心要锻炼真气运行，但却不知从何入手，怎样去练，往往不敢贸然实践。

　　根据我跟随李少波教授多年所得到的启示，以及教学经历中所总结的经验，窃以为锻炼真气运行，就是一种特别的自练自养手段。它所针对的是人体自身，所以必须亲自实践、亲自经历。书本、老师仅给你经验和指导，主导作用还在于自己。因此，如果选择了一种好的方法，只要甘于寂寞去锻炼，不怕累、不怕苦、不怕痛，坚持不懈实实在在实践，就会对个中的道理有一个特别的认识。无论是哑巴吃黄连，还是哑巴吃蜜糖，其中的滋味别人是无法体验到的。总之，对初学者来说，就是认准方法，以“咬定青山不放松”的意志，一心一意，坚持做到一个字，就是“练”。

　　真气运行养生是中医的养生保健方法，李老根据多年的躬亲实践不断提炼，化隐为显，删繁就简，其要领简明扼要，操作方便自然，没有任何神秘的色彩。只要按照操作要领去做，坚持下去，一定能取得成功。

　　初学者由于不习惯，一般说来，首先应从调理形体、调理呼吸、调理心神上下功夫。

　　所谓调理形体，也叫“调身”，就是坐的姿势要舒适自然，不僵直，也不松垮，按照书中的要求保持体态端正自然。

　　所谓调理呼吸，也叫“调息”，就是保持自然呼吸形式，只是注意呼气就可以了。呼吸一定要自然，不要有意识地去追求深呼吸等影响生理自然的其它一些呼吸形式，特别是对吸气不要人为地去安排它，任其自然就行了。

　　所谓调理心神，也叫“调心”，就是要尽量排除杂念的干扰。大多数人刚开始锻炼，只要坐下来，就杂念纷呈，思绪繁杂。纠正的方法就是注意自己的呼吸，静听呼气，使之不要发出粗糙的声音，以注意呼气的“一念”代万念。或用数息法，反复默数1～10十个数，坚持几天，就会使杂念大大减少，逐渐杂念不起。

　　总之，要使形体放松而自然，呼吸均匀而平稳，心神宁静而恬憺。在此基础上，培养体内的真气，使机体内在的潜能得以开发，逐渐使身体从杂乱无序的病态，恢复、转化为有序、规律的健康态，达到身心的自我优化。

　　锻炼真气运行养生方法，看似简单，其实调理身体和疾患的机理非常深奥。锻炼过程中，身体中有各种各样的变化，正邪相争很激烈。古人所总结出的大、小、轻、重、凉、热、痒、麻等八种触动现象，冲刷疏通“病灶”经络的反应，以及其它一些平时很少见的情景，一般人都会遇到。这是体内真气旺盛，生物电集中，内在组织发生变化的反应，或者说是接引先天之气的过程，正是锻炼取得效果的征兆。因此，无论千变万化，一定要坚持下去，按照李老的话就是“不管千变万化，我自泰然处之”，切不可浅尝辄止，半途而废。要知道，锻炼过程中最难忍的时候，正是身体变化最大的时候。这时只要坚持忍耐下去，闯过这一关，一切不适感觉都会平复。

　　锻炼真气运行和吃药治病不一样，锻炼不是吃药，病好了抛一边是不行的。通过锻炼能够提高人体本身的自愈能力，能提高免疫力，能修复受损经络，增强体质，这是现代医疗方法所不能达到的，也是多少年的临床科研、实践总结已经证明了的。

　　人生活在这个世界上，吃五谷杂粮，谁能保证不生病？处在红尘世间，社会压力和各种磨难谁不会遭遇？有关研究表明，当今心因性疾病约占人类各种疾病的70%左右。有些疾病暗藏在人体内，只是患者本人不知道而已。应对的好办法就是自练自养，防患于未然。只要坚持不懈地锻炼，一定能达到聪明益智、延年益寿的目的。所以，如果你选择了真气运行养生方法，一定要不停顿地练下去。好比爬山，快到山顶了却停了下来，便会向反方向运行，又掉下山去。再想爬时，又得从头开始。即使已经通督了，调理好了自己的疾病，也不能停下来，还要继续坚持锻炼，做到持之以恒。

　　真气运行养生方法源自医学经典《黄帝内经》，源远流长，植根于中国古老文化基础的沃土之中，是古代养生文化的一个灿烂瑰宝。多少年来她在国内外广泛传播，受到了人们的赞扬，其道理是不言自明的。她的奥妙在何处？只有跨入这个大门，亲自体验，就会心领神会。无限风光在险峰，需要努力不懈地攀登才能看见。

　　（此文始作于2011年，这次发表略有改动）