真研所微信体验课三位同学锻炼真气运行的体会与感悟

真研所

真研所微信体验课三位同学锻炼真气运行的体会与感悟

　　按：这是真研所微信体验课3位同学锻炼真气运行的体会与感悟，编辑时对个别文字做了一些修改，标题是编者所加。现予以发表，以飨读者。

篇一：我对坚持锻炼真气运行的认识

新疆 章先生

　　我盼望“通督”已经很久很久，当经过这段时间锻炼真气运行通督后，特别兴奋和喜悦。我现是个初学者，没有什么经验，但可以给大家分享一些教训，希望各位同修能引以为戒。

　　一、如何知道真气运行养生方法

　　我父亲因脑部受伤造成脑梗、癫痫等病卧床多年，在医院一次次治疗无效的情况下，我遍求本地有名的中医做各种针灸和药物治疗，眼睁睁的看着他不足花甲之年而去。在父亲生病期间，我时常购买各类养生保健类书籍学习。2011年，在父亲去世前两年，无意间找到李老1984年版的《真气运行法》，我饶有兴致的读完。2012年5月，新闻报道甘肃省卫生厅组织医务人员参加培训，41人通督，我确信这个方法绝对没问题，又买了李老2002年版的《真气运行学》，但最终都没有努力去尝试锻炼。从那时至今，我总是以工作繁忙找各种理由和借口，没有坚持锻炼。直至进了此次体验班，老婆这个什么理论都不懂的人，就靠着苦练通督都分享经验了，才犹如“当头棒喝”。当时老师对她的点评中还隐隐在鼓励我，在私下也多次鼓励我，十分感谢两位老师的细心栽培，我终于也完成了“通督”这一关。

　　二、多年未通督的教训

　　年少时，我喜欢看武侠小说，每当看到主人公打通“任督”二脉，武功爆棚的时候，我都是满心的憧憬和向往。但憧憬归憧憬，我个人觉得，通督路上得克服不少障碍。

　　一是信念上的障碍。现代人整天被微信、手机等碎片化信息充斥着，身边的亲戚朋友，有几人相信中国古老的文化？又有几人相信内经和中医理论？每当身边亲戚朋友说中医中药是伪科学，我都会争辩几句。慢慢我发现没必要了，当我们心中坚信传统养生学时，就没必要解释。说句玩笑话，中国上下五千年，世代中国人不都是靠中医中药才繁衍壮大的？西药“鼻祖”青霉素至今也不过百年历史，到现在还更新换代呢。所以一定要坚信真气运行这条路是正确的，铁了心的练下去。

　　二是行动上的障碍。我知道真气运行都已经快十年了，却一直没有任何进步，原因就是光有心动没有行动。每次练习就坚持个三五天，最长一周左右时间，慢慢就没动力了，开始时每天2个小时，到后面不到20分钟，再就没有然后了。“业精于勤荒于嬉”，特别是通督前这段时间，必须要坚持，每天3小时是必须的。体验班开始的前一段时间，我每天都是一个多小时，直到老婆都通督了，每天要求自己工作再忙也必须完成3个小时，最近十多天我基本上都是晚上11点到凌晨1点半完成两个半小时的练习，因为白天工作太忙了，如果晚上再不补回来，又荒废了。

　　三是身心上的障碍。练习时，有时候坐久了屁股痛、腰背酸，或者总是心静不下来，我开始时也这样，看着在练习呢，实际上脑袋想着各种乱七八糟的事情，反正就是坐，一合眼就“思绪万千”，最后按老师说的，开始用数息法，慢慢就适应了。练习中的各种痛和痒，就一个字——忍，一定要轻松面对，越紧张越难受，想想那么多前辈都挺过来成功了，怕个啥，忍就行了，有时候轻松的忍着，感觉就没那么难受了。

　　三、通督过程及感受

　　通督的每步都是按照老师讲的操作的，身体出现明显感觉的就是夹脊和大椎两处，我足足用了四天时间，每天都在三个小时以上，感觉夹脊、大椎附近的区域很烧很烫。突然有天凌晨一点半的时候头顶跳动了两下，再往后练习就是从囟门向百会慢慢扩散的凉意，现在这种凉的感觉在往额头和鼻梁处走，有时白天头顶处偶尔会有麻或者凉的感觉。

　　因工作常年熬夜和压力大等原因，我患有肠胃炎、过敏性鼻炎、轻度高血压，2017年甚至因长期失眠导致严重眩晕先后住院半年没有得到改善（体重也暴瘦10公斤）。参加体验班前，我的肠胃一直不舒服，每天都在吃保和丸、健胃消食片和大山楂丸之类的健脾开胃药，还时不时的吃点感冒药。报班练习次日开始，健脾开胃药物都停了，这都快一个月了。现在饮食一切正常，反正是一天三顿没亏着自个。再有就是晚上练习到1点半，已经持续近半个月了，早晨9点起床，白天特别乏累的感觉没有了。还有不知道是不是心理作用，感觉长年熬夜的眼袋变小了。

最后，再次衷心地感谢两位老师，这里我借用《大学》里的一句话，作为自勉，也送各位同修：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，希望我们在老师的指引下，不断在修行的路上坚定地走下去，获取更大的进步！

篇二：结缘真气运行，练好“心、性、善、品”

兰州 张栩瑄

　　一、我的身体情况

　　2018年10月，突然心悸胸闷气短头晕，全身冷颤感觉恐惧，住院检查结果没有异常。2019年初又出现两次同样情况，医院检查没有什么问题，只是输了补钾液体。5月因母亲住院手术给自己增加了很大压力，在原本没有恢复的情况下雪上加霜，睡眠障碍，每晚夜梦惊醒，靠吃安眠药度过了两个月。之后寻求中医调理好转很多，但仍然会出现心悸、经前期心血不足，悲观乏力感等症状，心情也不好。

　　二、与真气运行结缘

　　2019年12月，参加了甘肃中医大学附院魏清琳主任办的培训班。魏主任说：来就对了！焦老师作为特邀嘉宾为大家讲授了真气运行的知识，授课后我感到身体洋溢着一种希望的暖流！但是回来练还是不知道什么时候练第几步，一直守在心窝部，时间也没有保证，直到这次微课才走入了正轨。

　　三、锻炼过程

　　老师说每天锻炼保证4小时以上，我觉得很难。开始我只能一次坐半小时，一天要分出八个半小时才行。现在已经每天能坐5到7个小时，最多时候7.5小时，我认为时间保证很重要。在第一、二步练习时，肚子有感觉，身上有温热感，有两次直达四肢指尖（平时多手脚冰凉），膻中到心窝经常抽动几次，有心慌感。到了第三步除了心慌，每次会打嗝流鼻涕，其他没有任何反应，有时有点怀疑自己。老师说不管丹田凉还是热练就是了，我就琢磨“轻守”“有意无意”“凝神”的含义，慢慢的才有左侧腰部一点点的麻感。22号晚感觉腰部气感很强，随后开始了我的“苦功”历程，深刻体会到了老师说的“练功是个苦差事”！背部感觉像是钢板压住并像拉扯一样的胀疼，非常难忍受，真想停下来，但是没有选择只有坚持。就这样坚持了四五天，命门的气一次一次往上传送，胀疼感从腰部逐渐到整个背部然后慢慢轻松下来；接着这种感觉开始充斥头部，特别是右侧耳后到风池穴胀疼感强烈。开始我很心喜：可能是真气在冲刷我头部紧张的神经吧！但是很多天都没有改变，我请教老师问题在哪，老师说：“没有耐心怎么能行，无忧无虑地练，欲速则不达，你并不比别人差，冰冻三尺非一日之寒！”这些话给了我方向和力量，只能静心练！这两天感觉气多在头顶，头皮有虫子在爬的感觉，眉毛有抽动，鼻子发酸，头还是会闷和晕，练习时感觉真气一次次从后脖跟到头顶，我想每个人体质和状况不一样，我可能就是通督比较慢的吧，平静心态，静待通督！

　　四、感悟和教训

　　1.时间要有保证，但是不能一味寻求时间而忽略了质量，如果已经练习一两个小时，为了出时间，心静不下来一直看时间想时间，经过调整不能静心不如择时再练，静心放松的练要比紧绷的练好得多。

　　2.其次，越到通督前越不能着急，不能用自己的意识去控制大脑，身体出现感觉不去寻找也不去追求，不能找感觉。
      

　　最后，感谢真研所为我们提供这次学习机会，我认为我们练的不仅是功，而且练的是“心”，练的是“性”，练的是“善”，练的是“品”。我们每个人要好好坚持并发扬，将有益身心的事情传播给更多的人！

篇三：我锻炼真气运行的心得体会

深圳 郭瑞军

我患有肾结石和痛风，中度高血压。春节期间，全家参加真研所微信体验课，夫人和孩子比我早通督，一家人现均已通督。现就我的锻炼炼心得分享如下。

一、为何选择真气运行

　　2018年下半年，开车时发现右腿麻和屁股痛，情况越来越严重，无法长时间开车。后来去深圳中医院检查，医生诊断是椎间盘突出，理疗加牵引，吃了不少中药，效果不明显，春节自驾出游，只能靠吃止痛药缓解。

　　2019年7月，亲人髌骨骨折，研究不少医学书籍，后来就关注到筋。中医关于筋和骨的文章很多。《难经》中“四伤于筋,五伤于骨”，说明筋骨相近,伤筋必及骨,伤骨必损筋的互相影响，骨折首先应该恢复筋。

　　筋长一寸，延寿十年，筋脉不缩、少缩，血脉就通畅。腰椎间盘突出实际上是筋出槽，筋归位了病就好了。通过研究筋，顺理成章开始研究经络。经络和筋应该是密不可分的，这个方面的文章很多。所以，想要身体好，就得把筋治好，想要把筋治好，就得把经络疏通。疏通经络有很多方法，按摩、火罐、练习五禽戏、八段锦等等，但这些方法都是治标不治本，只能缓解，不能除根。唯有培养真气疏通经络才能从根本上解决问题。

　　培养真气当然要锻炼，作为普通人来讲，选择一门养生方法很重要，但各大门派的功法都是秘而不宣，师徒传授。而网上流传的练功方法无法辨别真伪，经过海量筛选，终于找到真气运行。

　　为什么说是真气运行，而不是气功。这是因为真气运行已经上升到学术层面，并经过卫生部和甘肃省卫生厅认可的，专著由正规出版社出版。2019年11月，恰逢真研所在广州开班，我们参加开学典礼，听老师讲课，进入学习真气运行的大家庭。但由于广州开班要占用上班时间，我和太太商量买书在家练习。

　　二、练习过程遇到的问题

　　1.因为无法参加面授班学习，即使加授课老师的微信，但只言片语无法得到系统的指导，进展缓慢。后来上网和贴吧以及真研所的官网搜答案找办法，但资料很少。后来实践证明，网上和贴吧的经验，有很多都是错误的，起不到任何帮助作用。

　　2.由于练习不得要领，两个人突发奇想，周末开车去罗浮山蹭了一节课，适逢罗浮山开班老师讲第二步，课堂上练习打下基础，回家后每天晚上练半小时，经过三个月的苦练，春节前基本上我和太太都练到第三步。

　　3.参加微信授课的效果显著，不到一周太太先通督，然后是女儿通督。太太通督动静大，气足、眼冒金光，女儿通督悄悄的。看到她们通督，我这个勤学苦练的还在第四步，羡慕嫉妒不足言表。后来感觉玉枕关和上腭有气流动，但动静不大，经老师指点，才知道是通督了。由此感觉，通督不易，还得勤学苦练不能放松。

　　4.自己看书练不行，要上面授班。疫情百年不遇，微信体验课也是是百年难遇，我们都是幸运儿。

　　5.自己看书练，因为遇到问题找不到老师指导，很容易放弃。这也就是为何群里几百号人，大部分人都是练了很多年没通督，原因是自己练没有信心，看不到进步，不能坚持，即使坚持，也无进展。

　　三、参加微信体验班的感悟

　　1.春节期间，如果不是经常关注真研所的微信公众号，很容易错过本次体验班。再次感谢真研所的无私奉献。

　　2.感谢真研所的老师，耐心教授了课程，打通很多人多年的瓶颈。

　　3.锻炼的时间保证很重要，真气需要积累才能通督。每个人的身体健康情况不同，真气疏通经络会发生很多现象，结合到自身就会产生很多感触，如果得不到老师的及时指导，很可能就迈不过这个坎。

　　4.遇到问题即使找不到答案，得不到解决办法,唯一的办法就是继续练，从心理自我疏导。只要过了这个坎，就会有进步。切不可四处找答案，按老师所说：练就是了!因为这不是吃药，吃药还有副作用，静坐意守丹田，就有好处。

　　四、收获

　　1.腿凉的现象基本缓解，风对着腿吹也没太多感觉。

　　2.开车腿麻的情况没了。

　　3.不论是走路、在家练还是办公室静坐，只要调匀呼吸，就感到真气在后背流动，气感很强。

　　五、认识与远期目标

　　1.锻炼真气运行是长期的事，要抓住点点滴滴时间去练。

　　2.锻炼本身也是修身修心的方法。

　　3.中华上下五千年，尽管科技进步一日千里，可以上天入地，但作为养生方面，还没有超过黄帝内经的著作。人们仍然沿用老祖宗教授的办法，因为人的身体没有改变，经络的运行方法没有改变，经络仍然是中医治疗的基础，现代的检查措施都是辅助手段。

　　4.我们的身体用了几十年，也需要维修。只有真气充足有规律的运行，才能把身体调理好。真气运行既安全又快捷。

　　5.真气运行五步方法仅是开始，要掌握博大精深的真气运行养生文化，重要的是坚持，也需要去提高班学习。

                              

国华真人

哈哈，偶来也！大家好！