真气运行动功中的三个代表

努力就好

        真气运行动功锻炼中的“三个代表”：1、小周天动功的代表拳术是鹤飞唳天，原鹤拳改编；2、大周天动功的代表
拳术是漫步周天，原五行拳改编；3、具有大小周天动功锻炼双重效果的拳术是龙行挥云，原龙拳改编。

        一、鹤飞唳天源于“五禽戏”的鹤拳，因其左右展翅锻炼效果有助于肠胃功能的提升，因此也叫“肠胃功”。仿生鹤势锻炼的重点是吸气发声，这是鹤与其他动物不同的发声特点。鹤飞唳天动功中的引颈纳气与振翅长鸣，分别有三个与五个呼吸，提气上引时注意吸气，促进还精补脑、真气运行，故对督脉通关有上佳的助推作用。当然，鹤飞唳天是在丹田真气充足的前提下锻炼的。

        二、漫步周天源于形意拳中的五行拳。五行拳属内家拳，有《内经》之艺的誉称。五行拳有劈钻崩炮横五式，分别应于金水木火土五行，利于肺肾肝心脾五脏。漫步周天锻炼，一步一呼吸，一步一周天。凝神调息，内抱丹田，神气合一，息息归根，使生机欣然萌动于脏腑，真气旺盛运行于周天。

       三、龙行挥云源于形意拳的龙拳。龙行挥云锻炼，犹如龙行云中，轻灵柔顺；恰似春风拂柳，悠闲自得。手舞足蹈，摇头摆尾，三盘联动，周天通调。换式吸气挥云呼，一吸一呼阴阳和。撩手气血长，左右有专能。论养生有培育内丹之效，讲护道具保全性命之功。

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努力就好

动静结合，性命双修。

德道人

非常好的资料学习了，谢谢分享。学习了

wazxqdm

看看！感觉有点复杂