编者按：兰州真研所自2021年开设网络共练班以来，不少中医真气运行养生实践者踊跃参加。通过共练活动，提升了功力，增进了健康。从他们所分享的点滴体会和感悟能看出对养生的热爱与积极向上的正能量。本期所发6名同学的8篇锻炼分享文章，是他们在网络共练班的收获和心声，其中有几名同学已数次撰文，谈感悟，讲体会，本网也已转载发表。我们希冀通过浏览这些分享体会文章，对中医真气运行实践者、受益者有所启迪，使更多的人参加网络共练班学习锻炼。
一、身体状况与缘起 我出生于1969年，自幼病魔缠身，尚不记事时有次病重，如不是恰逢外地当老师的舅舅回家探亲，力排众议把我送到县医院抢救，恐是早已不在人世。上初中时因为阑尾炎做了手术，体质弱，不得不辍学。在家养病期间适逢电影少林寺等武打功夫片上映，武侠梦影响了我们这一代很多人，我也报名了李俊锋当教练的武术队，可惜家长不同意未能成行。自那时开始每天按照武林杂志或者武术汇宗等书上的内容自学自练，虽无建树但体质日见好转，后来发现并练习《行气通经六步功》，但始终没有多大进展。回想起来，当时无缘结识真气运行这门养生方法，真是太遗憾了！ 随着成家立业生儿育女，事情越多操劳消耗也越大，虽然知道养生的重要性，但总觉得还年轻，养生应该是60岁往后的事了。终因消耗过度在一次乒乓蚓喝币蛴昧停贾滦奶煊辗⑿脑嗖�,不得不做了搭桥手术，术后恢复不理想，又反复住院治疗，曾一度自暴自弃，心想明天要不就好起来，要不就不要再醒来了！虽然知道静坐养气的好处，也经常练习，但没有太大的突破。
二、结缘真气运行 1.自学自练。2020年春节后，上网时无意间发现了真气运行养生方法，仔细看了几天有关资料和案例分享，觉得不错，于2020年3月2日开始家中自学自练。 按照网上的资料练习，第一步“呼气注意心窝部”的要求开始练，心窝部当天就有感觉，基本5天左右就感觉到反应明显，就练开第二步了。3天左右就感觉丹田热气明显，热气直接传到后腰命门附近，好像有条热气带围在腰间，应该是带脉通了。到3月15日的时候，命门热气顺着后背往上翻腾，到夹脊时过不去，还引得心跳加快，呼吸急促，吓坏了，就停止不练了，后背也疼的厉害，手术后后背一直都在疼，而且只能平躺不能侧卧，睡不着觉，每晚一粒佐克匹隆安眠药片。 第二天还得拿出视死如归的心态继续练，但气到夹脊关还是过不去，不过这次试着调整，尽量呼吸平稳，小心地通过，慢慢心跳呼吸平复了下来，没有停止练习，后来意念轻轻的守着丹田安静下来就收功了。到3月17日上午跟下午两次都没有冲过夹脊关，心跳加快呼吸急促症状稍轻，到晚上8点多练功时感觉大椎穴附近发紧发胀，夹脊关没有憋胀堵塞的感觉了，心跳稍微加快但并不难受，呼吸正常也不急促了，心里明白夹脊关终于过去了！再后来，任督环流有明显感觉，偶尔还是有心跳加快的感觉，有天晚上意守丹田时突然感觉不到丹田的存在了，整个腹部空荡荡的，心里没底了，不知道下一步怎么练了。 2.参加真研所远程函授班。2020年3月26日报名参加了真研所的函授班。在函授班老师的精心指导，再次出现了通督的感觉，后来按照要领继续锻炼，各种触动由多到少由强到弱。这段时间的情况，我经常兴奋地发表在真气运行官网论坛上。 通督后静坐时间虽然减少，但是感觉已经融入到生活当中，行按行功做，站按桩功做，卧功按五龙蜇法，为人处事心态平静，言谈举止祥和安详，有种重获新生的意境。锻炼时默默行持不急不躁，不再追求有多大收获，只求身轻体健无病无灾，恬憺身安，不辍锻炼。 3.参加真研所网络共练班。每天不紧不慢地练着，随着功时的积累，身体也在一点点地改善，好似顺风顺水，有了进一步提高的想法。2021年元旦报名参加了真研所首次开设的网络共练班。第一节课，老师讲锻炼的基本要求与注意事项，身体姿势，五官要求，饮食起居，精神情志等，原来只是按要求做，现在更加明白了要求背后的道理，听起来耳目一新，感悟很深，知其然，亦知其所以然。这些基本要求，到底在锻炼时是否一一落实，就怕认真一字，细节决定成败。 针对大家练习时间短，杂念多，不能很好地坚持，老师引导大家互动、分享，并逐一分析锻炼反应，阐述原理，鼓励坚持。我们被老师的博学多才和对理法独到的阐释所折服，而且后续的课更是深入浅出，诸如天道酬勤，与人为善，善己及他，一日三省，静养观念等，从儒释道各家的修行，讲到练功生活化，生活练功化。每个人白天的疑惑汇集到晚上的课堂，老师从共性到个性，都及时全面的逐一予以答疑释惑，明确纠正，加上循循善诱的心理疏导，让人茅塞顿开。甚至好多次我与老师似乎有一种心有灵犀的感觉，比如光的问题、调理过程中的反复和反弹等等，而这些问题正是我想问还没想好怎么提问，老师就在晚课时讲到了。长此以往，使我们能少走弯路，稳步前行。在老师的指导和鼓励中，各种问题都迎刃而解，同学们功力也都在稳步提升，尤其大家每天的练习时间次数震撼到了我，所以从2月1号开始我的单次功时也提到了90分钟，收功时真气氤氲，自然运行还有意犹未尽的感觉。随着功时的积累和对老师的“两观三以”的详细讲解，好象更会练了，自觉元气逐渐壮大，身上原来经常出现的肌肉跳动和不定点出现的经络流动以及五脏六腑触动等现象逐渐减少，身体就像在充满了热气的一个大口袋里。有时午饭后卧功时在朦胧中真气自发启动，感觉气机自脚底涌泉穴发动后，全身上下四肢鼓荡充满了气，随呼吸而开合。
三、收获 身体状况感觉越来越好，学练真气运行以前身上的好多病症现在几乎都好了！最近体检各项指标都很正常，左肾囊肿缩小，右肾囊肿消失是我意外的收获，前列腺肥大增生已经好了，没有再犯过，睡眠正常不用吃药了。手术一年后再去北京阜外医院复查，各项指标都很正常，调减了药量，原来严重的早博现在监测手表也很少能监测到，原来严重时每天3000多个，现在一天显示有个6个左右，没有再感受到心脏不适。 不觉中三个月的学习即将到期，收获了太多：元神识神、阴阳五行、五脏六腑、经络走向等中医理论，以及无有相生，恬憺虚无，天道酬勤等理念大大刷新了我的认知；身体的改善，功力的提高，远超出了我的预期，无不受益于老师的言传身教及各位同修的交流鼓励。接下来的日子里谨遵老师的教导：以功为法，以守为成，以静为务，只问耕耘不问收获，体证无为之中无不为！ 祝愿真气运行事业蒸蒸日上，惠及天下苍生，祝愿所有结缘真气运行的实践者个个学有所成！
姚红新 2021.3.19 | 
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