一个中医小学生的练功日记（望诸君不吝赐教）

小中医

基本情况：男 21岁 身高176 体重140 身体健康，练功的目的是深入对中医理论的理解

一、呼吸注意心窝部
2022.2.20
练功一次20min
心窝发热。十分钟后，感到心窝上方胸口部一大片发麻，怀疑是贴身保暖内衣上的静电。
2022.2.21
上午9：00练功25min
心窝发热。脱掉了保暖内衣，仅穿一件卫衣和外套大袄，胸口仍然发麻，但有所减轻。怀疑是卫衣上和保暖内衣一起穿过，也有静电。
上午11：00练功25min
心窝发热。换了一件卫衣穿，胸口仍然有轻微的发麻感。不确定原因，与静电和真气可能都有关。
下午5：30练功25min
心窝发热。胸口发麻的感觉基本消失
2022.2.22
上午8：40练功20min
心窝发热。同时不知为何小腹近左侧腹股沟处有一“（”～型发热部。
下午4：30练功25min
心窝发热，略有沉重感，同时呼气时即感到一股热流注入心窝。同时小腹部有发热，从近左侧腹股沟处一条“（”型线发热，变成小腹正中一片发热。考虑今天上午练完功后出去玩，中午吃了一些辛辣油腻的食物，可能与此有关。
2022.2.23
上午7：40练功20min（空腹）
心窝部发热感减轻，思绪杂乱。呼吸由最开始的深慢变为了浅慢。考虑为空腹的原因。
上午10：00练功20min
心窝发热明显，且腹部也开始发热。大概十分钟后每一呼气感到发热更加明显，但吸气时发热感减轻甚至消失，甚至偶尔变凉。考虑是否是今天早上吃了麻辣牛肉导致的发热明显。
下午2：30练功10min
散盘坐式，十分钟后腿麻得受不了。。。
2022.2.24
上午7：40练功12min
散盘坐式，12min后依旧麻得不行。。。心窝部发热缓慢且不明显，考虑是空腹的原因。“真气者，所受于天，与谷气并而充身也”，晨起空腹，腹中无谷，故无谷气与天气相合而形成真气，故难以聚气。
下午3：00练功25min
散盘坐式，能坐住了，下坐后才觉腿麻。可能是换了姿势身体不习惯，坐了很久才心窝才有感觉，刚开始是沉，后才才发热。

6286231

练的不错，继续努力

小中医

6286231 发表于 2022-2-25 13:45
练的不错，继续努力

感谢鼓励，共勉之

悟道@春阳山人

当前练功到心窝发热时，就将其心窝的热感随呼气送到（趋向）丹田。此后也就是进入了第二步功“意息相随丹田趋”，也就是从心窝开始将热感随着呼气趋向丹田。我的个人见解，是否采纳请斟酌。

小中医

悟道@春阳山人 发表于 2022-2-25 15:40
当前练功到心窝发热时，就将其心窝的热感随呼气送到（趋向）丹田。此后也就是进入了第二步功“意息相随丹田 ...

感谢指导！请教一个问题：练第二步功的每一次练习，都要先练第一步功，把心窝练热，然后才能开始意息相随丹田趋吗？

悟道@春阳山人

小中医 发表于 2022-2-25 16:14
感谢指导！请教一个问题：练第二步功的每一次练习，都要先练第一步功，把心窝练热，然后才能开始意息相随 ...

只要将心窝热感送到丹田一次，就算第二步功的开头了。以后就从心窝练起，直到心窝丹田一路热感产生为止。

小中医

悟道@春阳山人 发表于 2022-2-25 16:21
只要将心窝热感送到丹田一次，就算第二步功的开头了。以后就从心窝练起，直到心窝丹田一路热感产生为止。 ...

懂了懂了太感谢啦

黄帝后裔

中医啊
点赞。
关注你到大周天

你别理解错了。
是呼气的时候注意心窝部， 不是呼吸注意心窝部。一字之差，谬之千里。
自然呼吸，呼气的时候注意心窝部。

黄帝后裔

耳听呼吸， 让呼吸不发出声音。 这个也非常关键。
第一步的关键点就是  自然呼吸，呼气的时候注意心窝部， 耳听呼吸，让呼吸不发出声音。还有就是放松，
垂肩沉肘，舌轻抵上颚。
练之前可以让身体放松几遍。

小中医

黄帝后裔 发表于 2022-2-26 08:58
中医啊
点赞。
关注你到大周天

感谢提醒。是我打错字了，没有练错

小中医

黄帝后裔 发表于 2022-2-26 09:02
耳听呼吸， 让呼吸不发出声音。 这个也非常关键。
第一步的关键点就是  自然呼吸，呼气的时候注意心窝部， ...

感谢指导

6286231

小中医 发表于 2022-2-25 15:22
感谢鼓励，共勉之

也是羡慕啊