练功日记

zchar

　　男, 92年, 程序员，07-08年接触过，当时练到通督，后来停练了。停练至今发生了很多事，包括结婚生子、右腿腓骨、内外踝骨摔断做了几次手术。练功最大的障碍是毅力、自制力不足，总是难坚持。希望这次可以长久的坚持下去。　　最近都是比较片断式的练习第一步，还是和以前一样，气感弱，出现温热感很少。翻看了很多论坛文章和内养堂发的帖子，感觉收获很多，其中有讲到可能是我意念太轻了没有用武火，决定加强意念和呼气力度。
　　加强后也试了几天，一个是容易吞气到肚子里，看文章说是因为注意了吸气导致的，我个人感觉还有可能是和腹式呼吸有关，正在调整。加强呼气后确实热感加强了，能感受到一股温热感聚集在心窝处，持续1分钟以上。
　　每次练第一步总会想起第一次学练真法时以为心脏是心窝，虽然后面调整回了正确位置，但我总觉得因为意守心脏和我后来经常口腔溃疡有关。
　　感谢李少波爷爷！

百日通督小王子

加油我也开始共同进步

百日通督小王子

你练习到第几部？

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百日通督小王子 发表于 2023-2-27 09:42
你练习到第几部？

还是第一步

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今天看到抖音号「真气运行」 发布的视频，完美解答了昨天的疑问。后面还是要集中时间进行练习。

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2023-3-4 近几天平均每天都在半小时左右，时间不太够。
之前吸气到胃里的情况，改善了不少，主要还是吸气的时候也守着心窝导致的，吸气的时候不去想或者想别的，都可以解决这个问题

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近几日平均明天半小时左右的时间进行练习，效果比零散这练习好。对近几日做个总结：
一、 前面不知道是缺氧还是太久没锻炼肺活量低，吸气总是忍不住的想深呼吸，导致会吸很多空气到胃里面，导致胃胀痛、打嗝。这几天已经开始习惯较少吸气量。如果吸满是一百，则我吸到二三十时，感觉更舒服，更容易忘掉吸气。调整呼吸后，气感也提升了。

二、发现现阶段我睁着眼练功比闭眼练更集中精神，三五分钟就开始从丹田到后背再到双手发热，然后腰腹部发涨。到后面涨热的有点难受，改睁眼到微睁眼，减小呼气速度，放轻意守，身体的热胀感减轻，但气感还是持续。

三、无意中发现略微将头微微右转，比正视前方更加适合我，可能我主观上的微微右转才是身体真正客观上的“摆正”。

四、这几日一直在练第一步，但今天练功发现虽然在意守心窝部，但是气感却是直接往丹田位置去。想来可能是因为以前通督过，任脉还有一些通。或许之前因为是碎片化的练习，心窝部真气不足，等充足后直接就往丹田去了。因此后面直接改为练习第三步。改意守丹田后，练功过程中命门穴发张，但是没有过会阴穴的感觉，大概是走了带脉，以前看过帖子这是正常表现，所以无视还是意守丹田。