丹田概说

恬真

      古时把药中提炼出的精华，叫做“丹”，对治病健身疗效显著，称为仙丹妙药。真气系人体化生的生命能量，能祛病延年。丹田是真气汇集的所在地，故而得名。
      《中国医学大辞典》: “人身脐下三寸曰丹田，为男子之精室，女子胞宫所在地，可为修炼内丹之地。”一般说丹田，当指下丹田，位于脐下三寸。指的是膀胱之后，直肠之前一个夹室。有气则开，无气则合，为任、督、冲三脉所起之处,十二正经脉会集之所,为经络之枢纽，经气的汇海，亦称下丹田为气海（非指气海穴）。但是不象针穴那样具体，我们理解为小腹正中这一范围就可以了。由于功夫深浅不同，丹田反映的面积和力量也不一样，规定太具体反而给练功者增加不必要的意念。
      丹田为男子藏精之所，女子受胎之处。人在此处获得生命，发育成长,所以也叫“生门”、“命门”。丹田真气充实饱满之后，即经会阴、尾闾上至第二腰椎处，活泼有力，《难经》把这个力量称为“肾间动气”，继沿督脉上行以还精补脑。
      道家文献中有三丹田之说，上丹田在头顶百会穴（有说在眉心的）；中丹田在心窝部（也有的说在膻中的）；下丹田即脐下三寸处 （有说脐内一寸三分，有说脐下二寸，有说脐下一寸半，有说在会阴）。总的来说,以上这些部位都是真气集中而活泼的部位。
      三个丹田位于人体的三个重要部位，具有各自的生理作用。中丹田摄取能源，化生能量，以养后天；下丹田培养真气，积气冲关，而固先天；上丹田开发智慧，保全性命，溶通混元。练功阶段不同，效用各异，根据生理的需要,可以灵活掌握，有所侧重。不过在下丹田培养真气,应是长期任务，初学者慎勿求彼而忘此。
      真气运行法五步功法的第一步功“呼气注意心窝部”，就是首先在中丹田集聚真气。第二步功“意思相随丹田趋”，将集聚之气下沉丹田。第三步功“调息凝神守丹田”，当指下丹田，真气在这里集聚，为下一步贯通督脉打好基础。第四步功“通督勿忘复勿助”，即以下丹田之气，进入尾闾，经命门，过夹脊，透玉枕而通小周天。第五步功“元神蓄力育生机”,在上丹田培养元神的本能，对全身发挥基调节管制作用，进一步接近自然，渐通大周天，彻悟玄机。