[转帖]阻止衰老：人人都能活100岁

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gzdaily.dayoo.com 2006年08月04日  来源：广州日报  作者：李立志


左图：因为基因的突变，塞斯·库克尽管只有12岁，但他的模样看上去却像一名头发掉光、满脸皱纹的八十岁老翁。


下图：健康快乐的长寿才是人类理想的生活状态。图为海南长寿老人的快乐生活。

　　文/记者李立志

　　科学指导 南方医科大学细胞生物学教研室 曾位森 副研究员



　　从生命一开始，我们就开始了一个不可避免地走向死亡的旅程，对人类历史中的大部分人来说，这段旅程是相当快的，它大约是十几年的时间，但是现在，这个冷酷无情地走向最后衰老的旅程却正在引人注目地放慢，更多的人将比历史上的人活得更长。但人们还是在问，为什么我们要死？我们为什么会衰老?哪些生物机能决定我们的肌体在不断衰退?能设计一种抗衰老的有效治疗方法吗?越来越多的科学家在寻找这些问题的答案。

　　125岁：人类最长寿的年龄？

　　据吉尼斯世界记录记载，世界上最长寿的人是法国妇女让-路易丝-卡门，她死于1997年,当时她保持的纪录为122岁164天，当然这个纪录会不断被人刷新。不过生物学家却认为，在目前水平下，这已经是人类最长寿的理论上的数据了。这个理论叫做端粒钟学说，端粒是染色体末端的一种特殊结构，其DNA由简单的重复序列组成，大约有2000多个这样的序列，在细胞分裂过程中，端粒由于不能完全复制而逐渐变短，每一次分裂将损失16个，这样人类可损失125次左右，可以简单地理解成人类大约能活125岁左右。这是一个理想的数值，因为没有考虑人会受到其他方面的影响，比如生病、环境等。



　　破解衰老之谜

　　当然，人类衰老是受很多因素影响的，关于衰老的研究正在受到越来越多的人重视，并构成了关于衰老的新学说，或许可以改变我们关于衰老的传统看法，“我们可以老得很慢，并且是健康地老去，不伴有任何疾病。”　



　　谜？还是事实——基因决定寿命

　　美国华盛顿州达令顿地区男孩塞斯·库克尽管只有12岁，但他的模样看上去却像一名头发掉光、满脸皱纹的八十老翁。据悉，库克患有一种罕见的儿童早衰症，尽管他的心仍是一颗孩子的心，但他的血管却都已硬化，并饱受关节炎的折磨。由于没有完整发育，他只有1米高，25磅重。

　　儿童早衰症是遗传的，是因为这些人身体中有一个基因会引起身体细胞加速分裂，在他们长到13岁左右时结束生命。事实上在涉及人类衰老方面很可能存在数百个基因，有衰老基因，也有抗衰老基因，控制生长发育和衰老的基因都在特定时期有序地开启或关闭。

　　控制机体衰老的基因或许就是“衰老基因”，长寿者、早老症患者往往具有明显的家族性，后者已被证实是染色体隐性遗传病。这些都促使人们推测，衰老在一定程度上是由遗传决定的。

　　氧自由基——衰老的恐怖分子

　　自由基是过度氧化后产生的恐怖分子，它可促成体内脂褐素的形成。脂褐素在皮肤出现为老年斑，在大脑中出现导致记忆力减退，形成智障。

　　我们身体所使用的氧是一种自相矛盾的东西，一方面，它给予我们生命，另一方面它又是十分危险的，因为当身体消耗氧时，就必然会产生自由基，而自由基会慢慢杀死我们。自由基是一类瞬时形成的含不成对电子的原子或功能基团，普遍存在于生物体内，种类多，数量大，自由基的化学性质活泼，可攻击生物体内的DNA、蛋白质和脂质等大分子物质，造成氧化性损伤，结果导致DNA断裂、交联、碱基羟基化，蛋白质变性失活，膜脂中不饱和脂肪酸氧化而流动性降低。正常细胞内存在清除自由基的防御系统，但随着年龄的增长，这种防御体系会越来越弱，人也就会越来越衰老。



　　寿命时钟——端粒钟学说

　　端粒是染色体末端的一种特殊结构，其DNA由简单的重复序列组成。在细胞分裂过程中，端粒由于不能为DNA聚合酶完全复制而逐渐变短。1990年，科学家测定了不同年龄段成纤维细胞染色体的端粒长度，结果发现端粒长度随年龄增长而下降；在体外培养的成纤维细胞中，端粒长度也随分裂次数的增加而下降。在这些研究基础上，科学家提出了端粒钟学说，认为端粒随着细胞的分裂不断缩短，当端粒长度缩短到一定阈值时，细胞就进入衰老过程。后来其他科学家又提出了更令人信服的证据。

　　此外，对提前衰老的克隆羊多莉的研究发现，它的细胞中端粒的长度比同龄羊短20%。这些研究表明，端粒长度的确与衰老有着密切的关系。

　　然而一些研究并不支持这一学说，例如，有研究发现某些小鼠终生保持较长的端粒，但并未因此获得较长的寿命。



　　废物让人衰老

　　由于细胞功能下降，细胞一方面不能将代谢废物及时排出细胞，另一方面又不能将这些代谢废物降解消化，这些代谢废物越积越多，在细胞中占据的空间越来越大，影响细胞代谢废物的运输，以至于阻碍了细胞的正常生理功能，最终引起细胞的衰老。哺乳动物脂褐质的沉积是一个典型的例子。

　　脂褐质是一些长寿命的蛋白质与DNA及脂质共价缩合形成的巨交联物，它主要在次级溶酶体中形成。由于脂褐质结构致密，不能被彻底水解，又不能排出细胞，结果在细胞内沉积增多，阻碍细胞的物质交流和信号传递，最后导致细胞衰老。



　　普通人的长寿方法

　　改善自己的生存环境

　　衰老如今不再被视为不可逆转的过程，它是一种在今后可以治愈的紊乱，衰老至少是可以延缓的。

　　1900年的时候，大多数人在49岁以前死亡。而今天，工业化国家居民的预期寿命是76岁。这一变化的主要原因是卫生状况的改善和抗生素与疫苗的发明导致传染病减少。

　　现在大部分75岁以上的人死亡原因是心肌梗塞、脑血管病或癌。但死亡的真正原因往往是我们肌体细胞的老化造成生理能力不可避免地丧失。如果有什么办法能阻止这种退化过程，这样就可能活到100岁还保持身体和心理的健康。



　　压力

　　让人长皱纹

　　压力大是导致一些人长皱纹、衰老的主要原因。

　　曾位森给记者介绍了这样一个实验：圣托马斯医院的蒂姆·斯派克特教授领导的研究小组在英国招募了1552对18岁到75岁的双胞胎姐妹。这些姐妹成年后，由于各种原因，都是其中一个压力负担小、社会地位高，而另一个生活压力大、社会地位低。研究人员按社会地位和所承受的生活压力，将这些妇女分成5个小组，并检测其染色体上具有保护作用的“端粒”。

　　研究证实，压力是造成双胞胎年龄“差异”的真正原因。社会地位较低的人更容易产生不安全感。她们从工作上获得的自我尊重感较低，对生活也缺乏控制感。压力在细胞层面上造成了对人体的损害，并加速衰老，从而让女性早早地长出皱纹。



　　建议

　　向往年轻的情绪，会使机体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未老先衰。

　　饮食

　　最主要的延长寿命的方法

　　对于大多数人来说，经遗传而获得确保长寿的遗传基因的可能性是很小的，饮食确实是一种增加长寿的可能性以及减少患许多缩短寿命如心脏病、中风和癌症的途径。事实上，对一些老年学家来说，饮食是一种主要的延长寿命的方法。专家推荐要吃大量的水果与蔬菜，因为它们含有大量丰富的维生素与矿物质，以及叫做抗氧化剂的对抗自由基的物质，关键的抗氧化剂是维生素C与E。

　　推荐

　　喝点葡萄酒，因葡萄酒中含有一种叫做多酚黄酮的物质，它是非常好的抗氧化剂，能阻止脂类物质的氧化，而这种脂类物质的氧化物正是导致动脉粥样硬化的原因。

　　

　　锻炼

　　让人看起来年轻些

　　

　　老年人也是可以锻炼的，美国一位研究人员曾开展过一项针对老年妇女的力量训练，当时很多人都认为是很危险的，但最后他们吃惊地发现，这些妇女可以重建她们变老时所丧失的肌肉。

　　建议

　　仅仅是你每天走1小时，你就能增加你的寿命达两年。在一个人长时间坐在沙发里之前，随意地扭动身体或做一些任意动作将使这个人保持健康。

　　

　　当然，能够延缓衰老的做法还有很多，比如服用激素。激素能促使身体保持健康，促进生长等，但大多数激素的能量随着我们的衰老会自然减少。美国的研究人员发现，定期注射生长激素对延缓衰老有意想不到的效果，但也有人担心过多地使用激素会引起副作用。

多多怪

真气运行法[em17]