请教一、二步功的问题

wallice

<P>各位前辈，我断断续续炼了两个礼拜了，一直炼一步功。我原来以为要想象着气流注入心窝部，但最后也有心窝部微热的感觉，而且觉得胃部很沉重，象吊了块石头，只在炼的时候出现这样的情况。</P>
<P>前两天看到斑竹说，应该在呼气的时候想一下心窝部就好，我这两天就这样炼，心窝部也有微热的感觉，但依然感到胃部很沉重，象吊了块石头，很不舒服。不知这是怎么回事？</P>
<P>如果我可以炼第二步，那我不知道该如何意息相随，流入丹田。是想象气从心窝部流入丹田吗，还是就想象（意守）丹田，在想象的过程中是不是不要用腹部肌肉去控制气流？</P>
<P>请高人指教！</P>

修真子

<P>１、练习第二步功法了．</P>
<P>2、念气从心窝部流入丹田,身体要放松自然，不要有任何的附加动作．比如你所说的＂腹部肌肉去控制气流＂等．</P>