[转帖]调好生物钟 起居有常利养生——著名针灸专家、时间治疗学专家、“生物钟养生

Huazi

调好生物钟 起居有常利养生


<P>news.dayoo.com　　 2004年06月19日 11:44 　　来源: 广州日报 </P>
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<P>　　每年的“三伏”暑热时节，广东省中医院外总会看到极具特色的一幕———数百上千的人排起长长的队伍，接受一种卓有成效的“天灸”疗法，这种盛况延续至今，多年不息。在其中最长一条队伍的前端，一位精神矍铄的古稀老人，熟练而有力地为他不知第几万个病人施针。


<P>　　上世纪80年代开始恢复我国古代“天灸”疗法并使之成为国家级科研课题的著名针灸专家刘炳权（见上图），同时也是一位时间治疗学专家，他用毕生对古代中国气象医学的研究，总结出一套让人耳目一新的“生物钟养生法”。


<P>　　名医秘诀：一张“时间表”守了10年


<P>　　踏入古稀之年的刘炳权一点不输给他的弟子们，70岁的老人耳不聋，眼不花，一周除了三个下午天天出诊，一副身子骨依然灵活有力，说话做事利落敏捷，还每天乐呵呵地坚持骑自行车“上班”！他笑说，充实的晚年得益于他有一个好身体，而这个好身体的秘诀既简单又不简单———10年如一日地严格遵守一张“时间表”。


<P>　　“生活有规律，守住自己的一个动力型生物钟，自然百病难侵”，刘炳权说，早在10年前踏入花甲之时，他就给自己制定了一份严格的时间表———每日6时30分起床，7时到医院开诊；中午12时15分午餐，饭后午睡一个小时；下午2时30分开诊，6时30分晚餐，饭后散步20分钟，晚上9时40分睡觉。就是这样一份看起来很简单的时间表，他不折不扣地坚持了10年，雷打不动。


<P>　　他坦言，保持固定的生活习惯看起来容易，实践起来却难，他自己认为养生是重要大事，因此晚上的应酬饭局能免的一概免掉。“并不是每个人都适宜遵守这样一张看起来近乎‘苛刻’的时间表，但是每个人都应该制定一张适合自己的时间表。如习惯要上夜班的人，就可以把时间、步骤都顺应往后推，关键是保持足够的睡眠时间和必要的生活步骤，培养一个固定生物钟，保持一个固定的生活规律，这是养生的最大秘诀。”名医话你知：人体功能必须“因时制宜”


<P>　　刘炳权认为，用“生物钟”养生是一种事半功倍的方法，这源于时间生物学与现代医学相结合的一门新兴学科“时间医学”。早在2000多年以前，中医名著《内经》就曾精辟地描绘了时间生物医学的雏模，提出了人体功能随月盈亏而变动，应四时变化而呈现阴阳消长，以及强调临床辨证论治必须遵循“因时制宜”的卓见。


<P>　　中医理论和人类长期的医学实践表明，人体的脏腑、气血会随着四季节气的变化，出现周期性盛衰。如“春温”，春季多风而温暖，风邪易侵入人体，因此常常会出现流行病发病；“夏热”则夏季多见暑湿，故发热缠绵难愈；“秋凉”则秋季以燥热为主，因此多见发热、干咳、咽干症状；“冬寒”则冬天以寒冷气候为主，应该保养阳气，及冬藏之意，因此民间有冬季进补之俗。


<P>　　他认为，一年中节气更迭，人体阳气中有升、浮、沉、降节律，人的脉搏也有春浮、夏洪、秋弦、冬沉规律，因此人体形成春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的规律。此即《内经》中“时藏阴阳”的理论，我们应该以人体随着节气变化而产生变化进行调治，才能更好地防病和治疗。


<P>　　现代医学研究则证明，人体许多的生理功能有着年节律、月节律、日节律，如人体的免疫功能，据观测外周血中的总淋巴细胞在7~9月最多，而在12~次年3月最少；中性粒细胞和巨噬细胞在7~9月最少，而12~次年1月最多；至于血浆皮质醇每日的分泌总量、平均浓度及尿中17－甾酮类排泄量，均呈现秋冬高于春夏的规律；而血中T3、T4的浓度又以夏季最低，冬季最高。这表明，人体若能掌握节气规律，在不同节气采取不同的养生方法，就能做到未病先防。


<P>　　名医指路：怎样用“生物钟”养生？


<P>　　到底怎样才能做到用生物钟养生呢？刘炳权说，从大处讲，人体应从四时阴阳消长而养———春夏养阳，秋冬养阴。春季阳气升发，万物复苏，养生应顺应春生之气，起居宜“夜卧早起”，广步于庭。夏季气候炎热，地气上升，万物茂盛，此时应养夏长之气，起居宜“夜卧早起”，情志要活泼愉快。秋季气温转凉，万物凋谢，养生应顺秋收之气，起居宜“早卧晚起”，与鸡俱兴。冬季水冰地斫，万物生机潜藏，宜“早卧晚起”，以待日光。


<P>　　从小处而言，起居应“有常而养”。《素问·上古天真论》说应“起居有常”反对“以妄为常”。在生活中劳和逸协调适度是有益的，太过或不及都可以致害，生命本身是一种有节奏的物质运动，因此必须有规律安排生活。从现代医学生物钟学说来讲，是一种“动力型生物钟”，起居有常是养生保健重要途径之一，而保持生活规律则是实现长寿的一个关键因素。英国的托马斯，生活很有规律，他152岁时身体还很健康，国王要见这位寿星，请他到王宫尽情吃喝玩乐，由于破坏了长期形成的生物节律，托马斯不到一星期就逝世了。


<P>　　具体而言，即“生物钟养生法”。人体各种生理活动都具有周期性、节律性变化，这种变化称为生物节律，简称生物钟。它在人们的大脑中形成良好条件反射，对保证健康和提高工作效率、预防疾病有重要作用，如按时起床、按时睡眠、定时进餐，定时大便，一旦形成，体内的各种腺体、激素分泌，届时就会自动分泌。 </P>