请学过真法老师指点！～

delje

请学过真法老师指点！～  呼吸   呼气注意心窝，也就是想着心窝，可是我以前学过别的功法吸气时膻中穴就有沉重感，呼气时就想不到心窝这个地方怎么办，请老师指点！～   还有就是呼气时意念是跟着呼吸从嘴里一直到心窝部吗！～

waak

<P>“还有就是呼气时意念是跟着呼吸从嘴里一直到心窝部吗！”这样就意念重了，只是呼气时想一下心窝即可，因为你中丹田已经得气了。</P><P>吸气不要管他，哪都不要想，要是吸气时心窝有感觉，就把意念离开中丹田，因为注意吸气会胸闷、气短。</P>

delje

waak老师，那我想问一下你说我中丹田已经气那我可不可以把中丹田的气向下引，引到下丹田啊，就如心窝发热把气送到下丹田，可以吗！～  一个呼气一个吸气有关系吗！～

delje

<P>我呼气时把那种沉重感朝下吹可以吗！～</P>

waak

琢磨一下二部功的要领，开始可以意念心窝的热感随着呼气趋向下丹田，如果下丹田有气感了，或者热了，就放弃趋向的意念，直接轻轻守下丹田，即进入三步功了。