学练动功体会

lubo

学练动功体会

学习动功有一段时间了，想通过这帖子来记录一下自己练动功的过程和心得和体会，同时希望得到老师和功友们的指点，大家共同进步。我学动功一般分为下面几个步骤：1.边看视频边看书，把书上所说的动作搞懂；2.只看视频把动作比划会。3.看书，着重看动作要领对照视频把学会动作纠正一遍。4.边练边发现和纠正动作中的误差。（第四步是个长期的任务，我一般是动作学会后，练上一两个星期又回去看一下视频和书思考和纠正一下动作，或者一感觉有偏差的时候就看看书和视频对照纠正）。

到目前为止已经自学完真法的五禽导引、龙挥行云和漫功。

我觉得判断自己练得对不对的一个重要的标准可以根据练功的反应和现象来判断，比如说练习钻拳时按照书上的描述：练习钻拳至一定功候，督脉命门处真气最为活跃。真气随吸气直达于百会，令人头脑清爽，精力充沛等等。我们就可以根据这些现象来判断自己练功的优劣。

通过练习，感觉五禽导引简单易学，练的时候也容易出感觉，漫功和龙功较难掌握，不过练习漫功和龙功让人感觉更舒服。

还有就是练漫功的炮拳式时基本上没什么感觉，动作也纠正过好多遍了就是没感觉，不知什么原因，其它四式多多少少有点感觉。还希望老师和功友们能指点一下。

huzhangkeke

非常好的帖子，我也正在学练这三套功法，但是我练的还不好，只有五禽导引有感觉，其它还基本没感觉，我的学习方法与您近似，在自学摸索。盼望着能由这个帖子引来更多的功友和老师的关注，将他们的练功体会和经验写岀来，使我们自学动功的能从中解惑受益。

lubo

练习横拳式的时候，不小心犯了个错误：就是出拳的时候出成了同边脚，开始纠正的时候感觉很别扭，纠正了几天才习惯。练动功一开始练对真的很重要，不然时间长了就不好改了，以后自己一定要注意和重视。

huangqi527

lubo 发表于 2014-3-2 10:35
练习横拳式的时候，不小心犯了个错误：就是出拳的时候出成了同边脚，开始纠正的时候感觉很别扭，纠正了几天 ...

嘿嘿，我一开始也是这样，一时还没发现，后来发现再一次对照图片时才发现纠正过来。

lubo

lubo 发表于 2014-3-2 10:35
练习横拳式的时候，不小心犯了个错误：就是出拳的时候出成了同边脚，开始纠正的时候感觉很别扭，纠正了几天 ...

  感觉练动功遇到了瓶颈，光靠自己动作的外形上已经找不到可纠正的地方了，觉得无法再提高，唉，看来只有把动作拆解、放慢，看能不能体会到彭老师说的内在的东西。

lubo

lubo 发表于 2014-3-6 10:55
感觉练动功遇到了瓶颈，光靠自己动作的外形上已经找不到可纠正的地方了，觉得无法再提高，唉，看来只有 ...

昨天做漫功拆解练习时，发现自己成式出拳的时候容易耸肩，所以肩膀有点不舒服，以后一定要注意头虚顶领劲，松肩。

lubo

lubo 发表于 2014-3-7 10:22
昨天做漫功拆解练习时，发现自己成式出拳的时候容易耸肩，所以肩膀有点不舒服，以后一定要注意头虚顶领劲 ...

在练漫功时有意识的沉肩、放松的去打后，感觉舒服多了，一开始时练习最没感觉的是炮拳，现在练习时反而觉得最有力量的就是炮拳，看来只要坚持就会有效果。

lubo

lubo 发表于 2014-3-15 21:37
在练漫功时有意识的沉肩、放松的去打后，感觉舒服多了，一开始时练习最没感觉的是炮拳，现在练习时反而觉 ...

昨天练习漫功练到炮拳时，突然对拳从心窝出有了点体会，接下来打炮拳时，心窝开始有了反应。

lubo

lubo 发表于 2014-3-24 09:39
昨天练习漫功练到炮拳时，突然对拳从心窝出有了点体会，接下来打炮拳时，心窝开始有了反应。

  练漫功的时候，有时间最好练两遍效果会更好，第一遍可以用定步练习，动作要松静自然、轻柔不要故意使力。第二遍可以用活步练习，这一遍可以打得有力度一些，不过出拳的力量来源于擦脚时带出的力量（我练的是擦脚练法），而不是靠手主动的出力。练漫功时出脚的角度也要注意一下，不要忽略这个细节，感觉会更好。（个人体会不知道对不对）

蓝天阔

请问各位老师，真气运行法的这三套动功功法，从哪里可以得到？

舌尖上的星星

好帖！希望您能继续分享