说说我自学真法的经历，求指导

豪森威尔

    今年3月20日，开始自学《真气运行法》，在此之前，我对气功或丹道一窍不通。在自学时得到一个练丹道周天的老师（羽士无为）诸多指点。
    3月28日进入第二步，4月2日 进入第三步。
    4月15日 凌晨，突然有要放屁的冲动；提肛憋气后，觉得骶骨有点涨痛和麻的感觉，持续大概20分钟左后，后慢慢消失。内视下丹田并呼气，小腹的气感会波及阴茎根部，很舒服的感觉。
    4月16日从下午开始，会阴穴频频感到清风拂过，下午18：00-19：00练功时，感到有气往两腿跑。
    4月17日 睡觉前练功。先用盘坐式，感觉会阴和尾闾两处轻微跳动，丹田里气感强；从腰椎开始有气，逐渐项两肋出来，先左侧，后右侧。约1小时后改用侧卧，继续练功。入静一段时间后，忽觉腰阳关和命门间一阵热气涌动，佛如一段热蚯蚓，想努力往上爬；同时，从会阴开始至整个后背，像是每个毛孔都长了长长的绒毛，每次呼吸，就像有一阵微风拂过，绒毛一起摆动，逐波往上，好爽！腰阳关和命门间的热气一阵后消失，后背的气感也减弱。不知过了多久，再次从丹田发出一股气，很快过命门，继续慢慢向上，到至阳和灵台附近就停下来了。
    4月19日睡觉前练功，一个多小时后，真气成功通过夹脊。
    4月22日睡觉前练功，打坐不久丹田的真气就自主活动起来。好像是一个袋里装满了气泡，打开袋口，气泡沿会阴、尾闾开始，并扩至整个后背，一路往上。很快，整个人进入一种奇妙的状态：呼吸平稳、悠长，好像在自主进行，与我无关；对自身的感觉更灵敏，感觉眼前的光线更足（我都不清楚当时是否有睁开眼睛）；真气在体内流动的速度比平时快，人有点轻飘飘的、神游物外的感觉。这时，脊椎中一股气流上升，过了夹脊后上升速度减慢，但上行势头不变。在身柱和大椎之间稍微停顿后，一路冲到后脑。后脑周围觉得有点涨，头皮绷紧；不长时间后，突发一个又急、有深的吸气，马上觉得后脑就轻松清爽下来，并有气流通过。当时，我觉得自己好像头枕浮云，并随浮云在飘，脑后和耳边有清风吹拂。 后面的线路感觉不是很清晰，很快头顶头发绷紧，有重感，不久症状消失，额头中间轻微跳动一下，然后有凉爽的感觉，而且这种清爽的感觉一路通过眉心，缓缓到达鼻梁中间，期间听到两声嘎嘎声，好像石头碰撞或者像睡觉磨牙声，然后好像有一滴凉水滴进口腔，正个鼻子马上觉得异常清爽。最后，好像有鼻涕流出到人中。
    4月25日睡觉前练功。先用盘腿姿势，真气很快活动起来，自会阴开始，沿着督脉上升，到了夹脊后稍为停顿一下，然后继续上升，不久来到了玉枕关。本以为会顺利通过，没想到竟然停下来了，而且慢慢发热，有胀痛感，难道上次通玉枕关真的只是假象？仔细辨别，后脑有两缕真气流向两耳后，很少很慢。坚持一段时间后，冲关不成，真气消退；两腿麻木，改用坐姿，继续练功、冲关，还是不成；干脆改用侧卧，继续冲关，仍旧被阻。看看时间，已经是凌晨1:40。算啦，也不急于一时，保留侧卧姿势，意守丹田，不管真气是到哪都不管。马路上施工噪音扰人，一时半会也睡不着，就这么放松地躺着。不知过了多久，头脑里响起了“噗噗噗”声，猛然发现真气已经通过玉枕关，一路沿头脑的中线轻快上行，一直到百汇。头脑突然感觉很轻、很空，但温和舒服，与下丹田的凉爽感觉不同。每次呼吸，好像头发都在动，头皮似有微弱电流，全身上下觉得很通透。
    5月22日睡觉前练功。当真气活跃，丹田能自主开阖后，意留眉心，逐渐进入忘我境界；明显感觉有2-3次真气在眉心、脸部、鼻尖、嘴巴等很活跃，后来做个吞咽动作，竟然发现喉结有紧和堵的感觉，时间还比较长，后来慢慢消失。第二天早上起床，站阳台上，稍为深一些吸一口气，马上发现眉心、脸部、鼻尖和嘴巴四周有真气活动，再呼一下，丹田里真气马上活跃起来。
    5月24日， 晚上练功至凌晨，后来该为侧卧继续。期间，头脑毫无征兆地“轰”地一声，当时人都失去知觉，但事后好像也没有什么不适；继续睡觉，过后不久，再发生一次。然后，我觉得头脑特别通透，一呼一吸都能感到真气在动。
    5月25日， 不小心打个喷嚏，一股气从丹田冲劲头脑，整个头脑和脸一阵发麻和微颤，感觉到脑像一个装满细沙的袋子，沙子流动，形状可变，大小可变。
    6月4日， 晚上盘坐练功，不久鼻准上感觉有一个水珠，后来落入口，出承浆，下天突。然后感到右胸自上而下有一条热线，伴有轻微的灼烧感，一会症状消失；不久，左胸又有感应，不过这次不是一条线，而是一个面或弥散性的，同样过不久就消失了。
    6月5日， 凌晨4点多醒来，发现貌似活子时到了，赶紧起来打坐。深吸气，很快真气上百汇，聚眉心，然后如水珠停鼻准；不久出承浆，下天突。往常真气到天突时总有堵和绷紧的感觉，可这次犹如一滴甘露，天突很通畅；意念跟随真气下重楼，过绛宫，在腹部有一段的感觉不是很清晰，最后丹田有反应了。平时一呼气气入丹田时，会阴周围既麻又爽，好像拉尿；这次又有不同，好像拉尿到最后，尿不再连续，而是一滴又一滴地落入丹田。不久，发现眼前有一白色光团，形状不规则，会飘动，持续几分钟后消失。
    6月9日 睡前练功约1小时，然后以卧姿继续。真气活跃，很快入静。突然，人好像抽搐一下，不知时间长短，恢复过来后发现，丹田犹如一锅沸腾的粥，不断冒泡，还自主收缩和扩张，全身很舒服；内视全身，发现真气竟然已经通到双腿和膝盖，而且还有继续往下的趋势。很突然地，中丹田好像是喷出一股气直通下丹田，又似一段河流，将中下丹田连在一起，这时中丹田以上的任脉窍位都轻微震动，甚至眉心、印堂都能感觉到，不过很快就消失了，但仍能感到真气从承浆直通下丹田。很快，发现后背两侧、颈部两侧等多个地方好像有微弱的电流通过，有微弱的发麻和灼烧感，不过症状也很快消失。

      我想问：我现在练到哪一步？下一步该如何练？恳请各位老师前辈不吝指教{:soso_e183:}

笑看人生

日记写的很好！练的也很好！

豪森威尔

笑看人生 发表于 2014-8-27 13:34
日记写的很好！练的也很好！

谢谢，谢谢{:soso_e100:}

豪森威尔

2014-8-4 近来感觉进展变慢了，各种变化也不明显。最近我有新的感觉，每次开始练功的一小短时间，一呼一吸之间，感觉有一股热流（气）从头上往下流，身体暖洋洋的，就像自己是一尊蜡像，热流让自己很舒服，而且自己一点一点的在融化。
2014-9-1 最近一周来，四肢常有气感，先是下肢，后是上肢，昨晚练功尤为明显，好像一阵毛毛细雨飘洒在四肢上，感觉怪怪的。
2014-9-4 凌晨2：30左右，全身突然一阵震动，仿佛是开车经过一道沟坎，人马上清醒过来，发现自己正仰卧着。几乎是同一时间，下丹田的真气好像在会阴开了个闸口，很迅猛地往两腿冲去，很快过膝盖到小腿，但奇怪的是身体下丹田以上部位静悄悄的。（我当时想：不会是开始尝试冲击大周天吧？）3-4秒钟后，我轻轻将姿势调整为侧卧，突然地身体的前后气感爆发，背部从臀部到脖子，正面从小腹到胸部，就像挂起两条横幅，又像是两条小河，其中有多处在不停冒泡。不久，所有气感消失，一切恢复正常。轻轻呼一口气并留心观察，上丹田和下丹田的活动很明显，中丹田感觉稍弱一些。早上在卧室阳台练功，试试呼吸都意守百汇（先）和祖窍（后），没有什么不适，反而觉得有股清凉感下口腔，下丹田也同步有感觉。 仔细观察，明显感觉到有气从头上慢慢下来的感觉感觉，依次：额头-鼻梁-下巴-喉咙（脖子）-锁骨下-两个肺（先右肺，左肺很弱）-心窝-小腹；连贯的，不过很慢，很弱。

魂修

继续练慢慢大周天就通了

豪森威尔

2014-9-5 每次呼吸，会阴周围都有温热的感觉，好像那里垫了一条温湿毛巾。
2014-9-17 晚上练功，打坐不久，很突然、毫无征兆地全身抖动一下，感觉就像2014-9-4那次一样，真奇怪！
2014-9-19 今天上下班，一路走一路练功，感觉手心有蚂蚁爬和针刺的感觉，慢慢地又蔓延到手指缝。
2014-9-20 晚上打坐，一段时间后，脖子的右侧的皮下突然一阵跳动，持续约3-5秒。

豪森威尔

2014-9-21 午休期间，突然丹田真气暴动，就如一条“贪吃蛇”，在丹田和腹部转了一圈，然后向下往会阴，有要放屁的感觉；我马上“提”和“闭”，很快平静了，不过气好像都通到了两腿、小腿以至脚底。晚上打坐，明显觉得入静比平时快了，有2次进入类似胎息的状态，每次时间估计都超过5分钟，期间明细感觉到真气到了两脚面（脚底不明显）。
2014-9-22 走路上班途中，有2次感觉到好像有水滴滴落到大腿和小腿内侧（我是穿长裤的）。
2014-9-23 晚上打坐，很快入静，呼吸2-3次，两腿就有要流汗的感觉，脚面和脚底也渐渐有发麻和蚂蚁爬和叮的感觉。慢看的，发现身上有多个部位似乎都有气感，左后背肩胛骨下、左肋下、肺和心脏区域等，人很快就进入一种比较奇妙的状态，呼吸很轻很缓，好舒服。

豪森威尔

2014-10-6 近2天来，膝盖和脚踝隐隐酸痛，脚踝是成年旧伤，膝盖是几个月前打坐轻微拉伤，原来已经没什么感觉了，奇怪。晚上练功，先垂腿坐约1小时，全身气感很强，尤其是双脚（小腿和脚）。后该为盘腿（先散盘，后单盘），总觉得哪里不舒服，干脆躺下用侧卧练功，不知不觉就睡着了。凌晨，腿突然抽动下一，人醒过来；醒来之际，发现自己正平躺着，并看见自己的右手正快速地从胸前外摆动。然后感觉到，丹田真气活跃，但不像往常一样令会阴跳动酥麻，而是沿两侧大腿根部涌出，凉凉的感觉一直往下走，小腿发凉，脚板发麻，在呼吸之间感觉脚底有活动。早上起床，试试盘腿，双盘还是不行，不过单盘貌似轻松了不少，平时我都要先散盘一段时间才能单盘的。
2014-10-7 晚上练功结束后，接着再进行双盘练习，然后改为侧卧继续。很快丹田再度活跃，不断发出叽叽咕咕的声音，真气一波又一波涌向双脚，双脚的多个部位肌肉不断抽动。后来，全身多出都出现肌肉抽动，内脏也会，尤其是有一次胃部和心窝附近相继出现针刺的感觉。在真气的不断“冲刷”下，双脚虽然觉得很爽、很舒服，但也有酸软和无力感。

lrg4201314

真的有这么神奇吗？你练习多久才有气感出现啊？我也打算练练，给点经验。

Henry

小周天已经通了，在通大周天的路上。大周天通完，小周天还会再通一次。