说两个提升入静的方式，仅供参考

无名居士

      班门弄斧啊，只是个人经验总结。记得刚真研所练习的时候，老师教的是数息法。但因为过度的去关注呼吸和次数，实际上只是为了让人放下杂念的一种方式。头几个月一直在用，效果也挺好的。


      慢慢的有一定基础了，如果百会穴或者上丹田有气感了之后，不知道大家是否有关注过头顶的血管跳动，或者中丹田的血管跳动。不是总有，但真的去感觉是会有的。


       所以得出两个方式，一个是坐直之后慢慢注意自己的呼吸（不是鼻子或者呼吸道有意发出的声音，而是腹部呼吸的一种起伏），去聆听，去观察，以至于忘了，就因为很轻很不容易察觉。更深一层可以关注自己的心跳，无论是上丹田还是中丹田。这个跳动的节奏是和脉搏一致的。


       当能听到自己心跳的时候，感知头顶血管蹦跳的时候。其实已经能感觉到其他地方的脉搏了，比如胳膊的，应该是一致的频率。这时候感受自己。其实已经入静了。


       如果想挑战自己，最好其他房间开一点佛曲或则轻音乐。适当的骚扰下自己。红尘中，根本没有绝对的安静，提前训练自己在噪音中的习惯。将来换地方或者其他原因也不至于因为噪音打乱。闹中取静才是真正的境界。

dora660626

入静不好，开着佛曲，应该不错，也可以自己在心里念佛号！{:soso_e176:}

依儿

顶一下，实践中总结出来的，有用。

eruditions

心情放平缓，自然能入静，关注任何感官都可以。

南岳学徒

与楼主有同感。

徐国宏-办8242

学习了，回去试一试。

hongchenxian

确实闹中求静，闹中入静，应该是我们必须要达到的境界

jsq96jg01

顶，以前不知道什么叫入静，以为是什么都忘了，后来发现那也许是睡着了。

唐史奇兵

闹中求静，这个有新意

青山子

我的体会是：过于关注呼气，掌握不好火候，往往会呼吸不畅，难以入静。