怎样享受把事情搞得一团糟的乐趣

陈山水

转自《非暴力沟通》

许多人感到有深深的痛苦围绕着他们做过或经历过的事。为了帮助人们处理痛苦的根源，我们首先要做的是，让他们意识到，到底自己认为是什么造成了他们的痛苦。

在这一点上，非暴力沟通与精神病学家托马斯沙茨（Thomas Szasz）在其著作《精神病的谜团》中提出的原则非常一致。没错，有些人的生理问题会影响心理上的幸福感，但绝大多数人所谓的心理疾病，仅仅是因为他们“学成”了一种会使人产生强烈心理不适的思考和沟通方式。这并不意味着他们病了，而是意味着他们一直以来学到的思考和交流方式，会使生活变得非常悲惨。

所以，我们帮助人的第一步就是教人从自己的错误中学习，而不会失去自尊。或者，用我们底特律人的话来说，是怎样享受把事情搞得一团糟的乐趣。方法是先想一项错误。我们不希望完美的人来参加工作坊，因为我们不希望有人来了却无事可做！

我们帮助人的第一步就是请人们回忆一下自己曾经做过而不喜欢的事。然后，我们请他们列出一些对自己说过的话语。你知道，人们对自己所说的话是非常残暴的——并不仅仅在球场上会这样。最常见的，永远排在第一位的评判，是“你这笨蛋！”。现在我会告诉你，世界上有很多笨蛋。还有另一类人会使用一个暴力的词语——人类发明出来的最暴力的词语之一：应该。“我不应该这样做的。我本来应该更敏锐一点。”

“应该”这个词语直接来自暗示有好有坏，有应该和不应该的暴力游戏。如果你没做“应该”做的事情，就“应该”受到惩罚，如果你做了正确的事，就“应该”获得奖励。这会带来强烈的痛苦。所以我们希望人们注意，当他们感觉自己并不完美时，会对自己说些什么。这让他们想起了许多往事。

他们会意识到，他们在对自己重复小时候他们讨厌父母对他们说的话：“你早该想清楚”，“你粗枝大叶”，“你太笨了”，“你很自私”，“你有什么毛病？”……他们意识到，现在当他们感觉自己还不够完美时，仍然会以同样的方式自我教育。他们所做的第一件事就是用非常残暴的话语来骂自己。难怪市面上销售的药品中，抗抑郁药占了41％的比例。教人在犯下错误时责怪自己，就会有很多人把他们的大量生命花在沮丧之中。

为了帮助人们超越“应该”带来的痛苦，我们首先要帮助他们意识到这种想法的存在。然后让他们知道，这种想法是对一个未满足需要的悲剧性表达。这意味着，你所做的事情不能满足你的一个需要，若能察觉自己的哪个需要未得到满足，就可能从中学习，因为你开始具体设想如何更好地满足自身需要而不失自尊。所以，我们首先要让人们认识到，他们正在使用多么残暴的语言责备自己，然后教会他们怎样把这些语言翻译成需要的语言。

依儿

受益了{:soso_e183:}

学生

很有哲理，{:soso_e179:}