练功日记

弼马温 · 发表于 2015-10-27 15:00:24

2015/10/26凡人悟道记（112）昨晚睡眠良好。早上平坐1小时20分钟状态良好；中午卧式30分钟；晚上盘坐50分钟。一整天后背有气机生发现象，脑袋有旋晕感。

韩健 · 发表于 2015-10-27 15:33:27

练了多长时间？

弼马温 · 发表于 2015-10-27 17:26:52

{:soso_e100:}简丹老师：练习时间大约1年零6个月。

韩健 · 发表于 2015-10-27 17:31:12

是不是守了上丹田啊？

韩健 · 发表于 2015-10-27 17:31:38

整个练功过程能了解一下吗？

弼马温 · 发表于 2015-10-27 18:44:08

简丹老师：我的方法基本上是开始身体放松，自然呼吸，注意呼气并轻守下丹田。状态好时也能达到呼吸通透，身体清爽的境界。本着动静相育的原则，静功之后，主要练习五禽导引、肠胃功等动功。时间安排早晨1小时30分钟，中午卧式40分钟左右，晚上盘坐1小时。并结合按摩、拉筋练习。14年12月在兰州培训班强化练习时，通督迹象明显，但气至夹脊时未过。回来后，两肾汤煎，后背发热、发凉、强直现象经常有之，但气就是不沿督脉而上。近期是小腹饱满和后背充盈感明显。我自己感觉练习方法都是按照要领进行，就是进展缓慢，可能本人体质是属于不敏感的类型。即便如此，身体也是因练功而受益！

韩健 · 发表于 2015-10-27 19:28:00

嗯，不错，继续加油！

韩健 · 发表于 2015-10-27 19:30:29

身体放松，自然呼吸是基础，这样很好。

韩健 · 发表于 2015-10-27 19:33:02

脑袋有旋晕感，可以确定是意念向上导引了，这样不行的。勿助！

弼马温 · 发表于 2015-10-28 08:46:32

{:soso_e100:}真诚感谢简丹老师的指导！

韩健 · 发表于 2015-10-28 08:50:22

结果告诉一下，好及时调整。

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